Витамини за спортисти: рейтинг на лекарства за 2018 г. * Кросфит

Витамини

4K 0 14.10.2018 (последно преработено: 02.07.2019)

Витамините са аминокиселинни вериги, свързани помежду си. Тялото не може да ги смила и разлага на компоненти. Размерът на микромолекулите на витамините обаче е много малък, така че храносмилателният тракт ги обработва непроменени.

Мултикомплексите имат положителен ефект върху организма. Особено полезно за хора, занимаващи се със спорт. По време на физическо натоварване изразходваме повече енергия, аминокиселините нямат време да се синтезират по естествен път.

Най-добрите витамини за спортисти: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma може да се разграничи от руските производители. Не е по-лошо в действие, а цената е по-евтина.

Витамини за физическа активност

Витаминните и минералните комплекси, необходими на организма, се различават от вида на физическата активност. Има добавки, предназначени за изграждане на мускули и укрепване на неговия тонус, връзки и стави, подобряване на сърдечната функция и др.

Укрепване на мускулите

За тези цели се приемат следните витамини:

А ускорява растежа на клетките;
В1 помага за производството и усвояването на протеини;
B13 насърчава възстановяването на тъканите.

За укрепване на мускулите се препоръчва да приемате Muscle Tech Platinum Multivitamin и др.

За мускулен тонус

Препоръчва се:

ниацинът разширява малките съдове, нормализира притока на кръв, подобрява координацията на движенията;
фолиевата киселина участва в хемопоезата, предотвратява бързата умора;
аскорбиновата киселина подобрява метаболизма;
витамин Е предотвратява увреждането на тъканите;
биотинът подобрява метаболитните процеси.

Например добавката Orange Triad на Controlled Labs съдържа изброените вещества.

Подобряване на спортните постижения

За подобряване на спортните постижения се препоръчват следните витамини:

Рибофлавин подобрява енергийния метаболизъм, лекува;
Витамин В6 подпомага метаболизма на мазнините и въглехидратите. Препоръчва се за хора, приемащи стероиди;
Цианокобаламинът помага за образуването на кръв, метаболизма;
D-карнитинът нормализира метаболитните процеси, насърчава разграждането на мазнините и повишава издръжливостта.

Можете да използвате Optimum Nutrition, Vita Jym и други.

Предотвратяване на наранявания и възстановяване

Витамините се препоръчват като превантивни мерки и по време на рехабилитационния период след спортни травми:

К подобрява съсирването на кръвта;
D контролира фосфорно-калциевия метаболизъм, укрепва скелета;
холинът подобрява проводимостта на нервните сигнали, координацията на движенията, помага за възстановяване на клетъчните мембрани;
С нормализира метаболитните процеси;
Е предпазва клетъчните мембрани от разрушаване.

Препоръчано от Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad и др.

Прием на витамини

Следните фактори оказват влияние върху дневната норма:

индивидуални характеристики на организма;
броя и продължителността на физическата активност;
стрес;
външни фактори: климат и други.

Невъзможно е самостоятелно да се определи дозата. Само специалист може да направи това след вземане на кръвен тест. При неблагоприятен климат (когато температурата се повиши над + 40 ° или падне под -40 °), дневната норма се увеличава два до три пъти. При голямо физическо натоварване и в резултат на това голямо количество от необходимия протеин (2,5-5 g на kg телесно тегло) също са необходими увеличени дози. Тъй като в този момент тялото изпитва силен стрес и витамините, доставяни с храната, не са достатъчни.

ТОП 10 най-добри витамини за спортисти

Рейтинг на най-добрите витамини за 2018г.

Оптимално хранене за мъже

Закон	Състав	Количество и цена (рубли)
подобрява метаболитните процеси; укрепва имунната система; повишава издръжливостта; помага за възстановяване на мускулната тъкан и връзките след тренировка.	фито смес (цитрусови биофлавоноиди, чесън, боровинки, боровинки, моркови и останалото); витамини А, С, D, Е, К, група В, фолиева, алфа-липоева и пантотенова киселини; минерали (калций, магнезий, цинк, йод, селен и др.); Корейски женшен, африканска слива, гинко билоба, тиквени семки, коприва и др .; амино смес (L-аргинин, L-глутамин, L-цистин и други); папаин, бромелаин, алфа-амилаза, липаза.	150 таблетки - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Закон	Състав	Количество и цена (рубли)
защитава и поддържа органи и системи; тонизира; облекчава състоянието след прекомерно физическо натоварване; помага за изграждане на мускули; предотвратява метаболитния разпад.	ензимни комплекси амляза, папаин; аминокиселини L-метионин, L-цитрулин малат, L-аргинин, L-цистеин; витамини А, Е, D, В, аскорбинова киселина; минерали (цинк, мед, молибден, манган, калий, бор и други); глицин; екстракти от листа на зелен чай, палмето, американски женшен и корени на ехинацея, гинко билоба, гроздова кожа, зелени зърна кафе, куркума, пшеничен зародиш.	90 таблетки - 1450.

Vita jym

Закон

Състав

Количество и цена (рубли)

укрепва имунната система;
тонизира;
поддържа тялото;
ускорява растежа на мускулите;
нормализира метаболитните процеси.

Препоръчва се при лоша физическа подготовка, когато трябва бързо да постигнете висока производителност.

микроелементи;
В-комплекс;
витамини К2, А, Е;
хром поликонат;
биопирен.

60 таблетки - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

Закон	Състав	Количество и цена (рубли)
подобрява здравето; ускорява растежа на мускулите; насърчава изгарянето на мазнини; повишава издръжливостта; дава сила; укрепва имунната система; подпомага усвояването на протеините; подобрява концентрацията.	витамини А, С, D, Е, група В; минерали (калций, фосфор, цинк, манган); ензими (панкреатин, бромелаин, папаин, VegPeptase 2000); пречистени протеини; въглехидрати и така нататък.	42 чанти - 4100.

Контролирани лаборатории Orange Triad

Закон	Състав	Количество и цена (рубли)
подпомага имунитета и храносмилателните органи; увеличава продължителността и интензивността на физическата активност; подпомага възстановяването; повишава еластичността на съединителната тъкан; укрепва хрущяла и ставите.	витамини А, С, D, Е, К, В; калций, фосфор, йод, магнезий, цинк, селен, мед, манган и други минерали; комплекси за имунната система, компоненти на опорно-двигателния апарат, храносмилане, възстановяване (Flex и др.).	270 таблетки - 2500.

Оптимално хранене за жени

Закон	Състав	Количество и цена (рубли)
поддържа, укрепва и тонизира по време на интензивна физическа активност; подобрява мозъчната функция и метаболитните процеси.	специални компоненти (изофлавони и др.); витамини; минерали (йод, магнезий, цинк манган и др.).	60 капсули - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Закон	Състав	Количество и цена (рубли)
защитава опорно-двигателния апарат; предотвратява тренировъчния стрес; повишава издръжливостта; стимулира защитните функции; помага за елиминиране на токсините; намалява стреса върху сърцето; насърчава ранното възстановяване.	витамини А, В, С, D, Е, К; минерали (калций, цинк, бор и други); антиоксиданти; микроорганизми за възстановяване на микрофлората и имуномодулатори (3 милиарда колонии); омега киселини (3,6,9); биологична добавка, която премахва токсините, система за хомеостаза и други компоненти.	180 капсули - 2900.

Железен пакет

Закон	Състав	Количество и цена (рубли)
увеличава продължителността на обучението; подобрява функционирането на храносмилателната система; укрепва имунната система; осигурява подкрепа за мускулите и ставите; ускорява набора на мускулна маса.	протеини; мазнини; витамини А, С, Е, К2, група В; минерали (цинк, селен, мед, манган, хром и други); комплекси за потентност, стави (алфа-ефективност и др.); антиоксиданти диметилглицин хидрохлорид, екстракт от възли, DigeSeb, коензим Q10; рибено масло и др.	30 сашета - 3550.

Фондация Серия Мултивитамини

Закон	Състав	Количество и цена (рубли)
подобрява дейността на органи и системи; тонизира; увеличава доставката на енергия.	аминокиселини L-аргинин и други; витамини А, С, D, Е, К, В; минерали калций, цинк, магнезий и др .; енергийна смес от екстракти от елеутерокок, американски и корейски женшен; AAKG; BCAA и други.	200 капсули - 1150.

АДАМ

Закон	Състав	Количество и цена (рубли)
възстановява защитните функции; подобрява цялостното благосъстояние; намалява тежестта на възпалителните процеси; укрепва нервната система; намалява умората; възстановява метаболитните процеси.	Витамини от група В; коензим Q10, бета каротин каротиноиди; екстракти от палмето от трион, азиатски женшен и др.	90 таблетки - 1950г.

Аптечни препарати и как да ги приемате

Asparkam нормализира метаболизма и хидростатичното налягане. Намалява степента на умора, предотвратява появата на мускулни спазми.
Калиевият оротат ускорява биохимичните процеси, укрепва сърцето и действа анаболно.
Duovit е необходим за мобилни хора.
Тамоксифен увеличава производството на тестостерон, пречи на синтеза на женския хормон.
Метформин ускорява превръщането на глюкозата в гликоген.
Милдронатът повишава издръжливостта и дава енергия. Нормализира метаболитните процеси. Предотвратява претоварването.
Vitrum Life съдържа минерали и аминокиселини. Подходящ за спортисти от двата пола.
Daily Formula е насочена към щангистите.

Вземете за закуска и обяд. В дните за упражнения консумирайте 1,5 часа след тренировка. Случаи на предозиране не са установени. Нарушаването на правилата за прием обаче може да провокира алергични реакции или стомашно-чревни разстройства.

За опасностите от витамините

Когато използвате витаминни комплекси, е важно да спазвате дозата, предписана от специалист. В противен случай добавките могат да предизвикат следните неблагоприятни ефекти:

болезнени усещания в корема;
забавяне на критичните дни;
уголемяване на черния дроб и далака;
проблеми със стомашно-чревния тракт;
оплешивяване;
сърбеж;
болки в ставите;
гадене и повръщане;
пукнатини в устните и около краищата на устата;
сухота и пигментация на кожата;
чупливи нокти;
дифузно удебеляване на костите.

Сериозно трябва да приемате наркотици по време на бременността. Прекомерното количество от тях води до забавено развитие на ембриона, поява на деформации.

календар на събитията

общо събития 66