Грейпфрутова диета

Грейпфрутът не е сред най-популярните цитрусови плодове. Рядко се яде просто така. По-често от него се приготвят сокове или коктейли, понякога добавяни към екзотични салати. Но има и друг начин за използване на този плод - диетата с грейпфрут за отслабване за 3 или 7 дни. Отлично помага за справяне с наднорменото тегло, а в същото време зарежда тялото с антиоксиданти, за да поддържа младостта и жизнеността. Диетата обаче очевидно е „специфична“, затова препоръчваме да се отнасяте към нея с известна степен на скептицизъм и да я изучавате добре преди да я използвате.

Полезни свойства на грейпфрута

Грейпфрутът е създаден чрез естествено (неселективно) кръстосване на портокал и помело, поради което има характеристиките и на двата плода. От първия той получи висока концентрация на витамин С и приятна киселинност, от втория - месеста пулпа и оригинален вкус. Но за използването на плодовете при диета от грейпфрут са важни много различни свойства.

Намалява лошия холестерол

Холестеролните плаки стесняват лумена на кръвоносните съдове и провокират развитието на много заболявания. Диетата с грейпфрут е не само начин за сваляне на няколко килограма, но и ефективна профилактика на атеросклероза.

Бори се с целулита

„Similia similibus curantur“ или „Отнасяйте се с подобно“. Проблемът с портокаловата кора по бедрата се решава успешно чрез диетата с грейпфрут, както и чрез външното използване на този плод. От неговата пулпа се правят приложения, които помагат за успешна борба с целулита.

Леко отпуска

Това е важно при отслабване, тъй като нормалната функция на червата предполага редовно прочистване на организма от токсини и токсини. Храносмилателният тракт ще работи като часовник и загубата на тегло ще върви по-бързо. Допълнителен плюс е отличното здраве.

Подобрява настроението

Ярък цвят, приятен аромат и сладко-кисел вкус - всичко това е добра новина. Диетата с грейпфрут е много по-вкусна от всяка диета с краставици или моркови.... Ето защо момичетата охотно избират този екзотичен плод.

И когато ядете грейпфрут, се отделя хормонът ендорфин, който е отговорен за положителните емоции.

Потиска глада

Това се дължи на съдържанието на натрий в грейпфрута, което ви кара да се чувствате сити. На диета с грейпфрут ще спрете постоянно да изпитвате остро чувство на глад, което означава, че порциите ще станат по-малки.

100 г каша от грейпфрут съдържа:

• 9 g въглехидрати;
• 1,5 g фибри;
• 1 g протеин
• 0,5 g пектин;
• 0,15 g мазнина.

Какво може и какво не може да се яде с диета от грейпфрут?

За да отслабнете активно и безпрепятствено, храненето трябва да бъде правилно. Грейпфрутът показва своите положителни свойства само ако вашата диета е диетична.

Позволени продукти

Препоръчителни храни в менюто на диетата от грейпфрут:

• нискомаслени млечни продукти (1% кефир и кисело мляко, нискомаслено извара);
• каша;
• варено пиле, пуйка, телешко месо;
• парена бяла риба;
• бисквити или питки;
• зеленчуци и плодове;
• червен, бял и зелен чай;
• компоти и плодови напитки с минимално добавена захар или с подсладители.

Изключваме от диетата

Ако използвате диетата с грейпфрут за отслабване, вашата диета не трябва да включва:

• свинско;
• агнешко;
• червена риба;
• херинга под всякаква форма;
• масло;
• сметана;
• майонеза;
• ядки;
• чипс;
• сирена (особено твърди сортове);
• брашно.

В комбинация с мазни и тежки храни, грейпфрутът губи своите антилипидни свойства и става безполезен за отслабване. Ще запълните дефицита на витамин С, но това е всичко. Загуба на тегло няма да настъпи.

Основни правила

Само зрелите грейпфрути съдържат правилната концентрация на витамини и съединения, които допринасят за загуба на тегло. Следователно трябва да изберете плодовете правилно. Кората трябва да е розова и дебела. Теглото на един зрял грейпфрут достига 450-500 g. Не купувайте прекалено лъскави плодове: най-вероятно те са били разтрити с разтвор на основата на восък и някои от химикалите са успели да проникнат през кората в пулпата. По време на диетата ще трябва да ядете много грейпфрути, така че в тях не трябва да има никаква химия.

Има още няколко правила за практикуване на диетата с грейпфрут:

1. Намалете до минимум приема на сол.
2. Пийте 1,5 литра или повече вода на ден (чайове, компоти, сокове не се броят).
3. Яжте частично (поне 4 пъти на ден).
4. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.
5. Поддържайте физическа активност (ходене вместо асансьор, сутрешни упражнения, вечерна разходка).

Опции на менюто

В зависимост от задачите, които сте си поставили, изберете варианти за диетата с грейпфрут: за седмица или за 3 дни. За 7 дни можете да отслабнете с 4-6 кг, а за 3 дни - с 1-2. Ако сте нов в диетата, най-добре е да изберете тридневна диета, за да предизвикате себе си и тялото си. Ако всичко върви добре, или повторете курса, или отидете за седемдневен период.

Меню за 3 дни

Диетата с грейпфрут за отслабване за 3 дни е монотонна, така че не трае дълго. Малко хора могат да издържат едни и същи ястия 3 дни подред.

1. Закуска. Половин грейпфрут. 2 твърдо сварени яйца. Филия остарял ръжен хляб. Зелен чай. Можете да разделите закуската си на 2 части с интервал от 1,5 часа.
2. Вечеря. Салата с домати, краставици и варени пилешки гърди. Облечен с лимонов сок и 1 с.л. зехтин.
3. Следобедна закуска. Чаша 1% кефир или кисело мляко.
4. Вечеря. Бяла риба (камбала, тилапия, треска), приготвена на пара с лимонов сок и билки.

Това меню се повтаря в продължение на 3 дни. Има варианти да го разнообразите: сменяйте рибите всеки ден, добавяйте моркови, чушки или авокадо в салатата. Диетата е оскъдна, но доста задоволителна. Грейпфрутът ще изгаря ефективно мазнините и до края на третия ден ще видите загуба на тегло от 1 до 2 кг.

Тридневната експресна диета със сок от грейпфрут (не можете да ядете пулпата, а да изцедите сока от нея) често се използва от холивудските звезди, когато трябва да отслабнат няколко килограма, преди да излязат. Например Мадона винаги седи на грейпфрути в навечерието на концерти или пресконференции.

7 дни меню

7-дневната диета с грейпфрут предполага по-богата диета, но това ще отнеме повече време. Въпреки че резултатите обещават да бъдат по-ефективни.

Можете да изтеглите и отпечатате менюто, като използвате връзката.

Това е примерно меню за една седмица, ако планирате да свалите до 6 кг на диета с грейпфрут. Невъзможно е да издържите по-дълго на такава диета. Ако искате да отслабнете повече, то през следващите 7 дни се придържайте към същото меню, но намалете количеството грейпфрут наполовина - изяжте не половината, а една четвърт от плодовете. И обратно, размерите на порциите могат да бъдат леко увеличени. Така че разтягате диетата за един месец и през това време губите до 10 кг. От около 12-ия ден тялото се усвоява и свиква с подобна диета.

Други вариации на диетата с грейпфрут

Тридневната диета с грейпфрут също е на основата на яйца. Това означава, че вместо месо и риба, ядете само твърдо сварени яйца. Но ако ядете цяло яйце на закуска, тогава ядете само протеини. Зеленчуците и ферментиралите млечни продукти остават в диетата.

Има и диета с извара и грейпфрут. Също така е проектиран за 3 дни и предполага, че ще изядете 200 г нискомаслено извара за обяд. А закуската и вечерята ще трябва да бъдат възможно най-постни по отношение на калориите.

Диетата с кефир и грейпфрут е подобна, само че вместо извара използвате кефир. Пийте го между храненията и вместо вечеря.

Противопоказания за диетата с грейпфрут

Грейпфрутът е цитрус, който съдържа киселини. По тази причина основната абсолютно противопоказание за диета - язва на стомаха и дванадесетопръстника в остър стадий... Това заболяване предполага стриктно отхвърляне на всичко кисело, поради което прясно изцеден сок от грейпфрут изобщо не се вписва в диетата.

Хората с други заболявания на стомаха и червата (гастрит, дуоденит, колит) имат право да отслабват на диета от грейпфрут, ако се придържате към важно правило: преди да ядете грейпфрут, не забравяйте да изпиете чаша вода. Това ще намали концентрацията на киселини в сока и ще намали дразнещия ефект върху лигавиците.

В допълнение към стомашно-чревните заболявания има и други противопоказания за диетата с грейпфрут:

• хормонална терапия (включително прием на орални контрацептиви);
• чернодробна патология;
• анорексия;
• алергия към цитрусови плодове;
• патология на бъбреците и пикочната система;
• бременност и кърмене;
• млада възраст (до 18-20);
• диабет;
• анорексия;
• острият стадий на всяко възпалително заболяване.

Хората с такива заболявания и състояния определено трябва да се консултират с лекар и само след одобрението му да преминат на диета от грейпфрут.

Гледай видеото: Грейпфрутовая диета (Ноември 2024).