Диня диета

Динената диета принадлежи към категорията на пречистващите монодиети. Трябва да разберете, че тя е сигурна не е класифициран като полезен за здравето... Независимо от това, ако наистина спешно трябва да отслабнете, нямате хронични заболявания и сте готови да изложите тялото си на стрес, тогава можете да опитате. Диетата се използва в строг вариант и в режим "лек".

Какви са ползите от динената „диета“ за организма? С какво работи този продукт? Как да изляза от такава диета? Отговори на тези и други въпроси ще намерите в нашата статия.

Принципи на динената диета

Диетата, базирана на това сочно зрънце, има две цели: прочистване на организма и премахване на излишните килограми. Тази диета е краткосрочна. Той интензивно отстранява течността от клетките, пречиства ги от токсини и токсини. За 5 дни строга динена диета можете да свалите до 3 кг тегло. Резултатът се засилва от „диненото хранене“ - диета, която освен самите плодове включва и други продукти.

Диня диета се провежда веднъж годишно - по време на узряването на дини на пъпеши. През този период те имат естествен състав, не съдържат химикали.

Те практикуват 2 варианта: твърда диета и лека диета. Трудно означава да ядете само пулпата на зрънцето. Леката позволява използването на нискокалорична закуска, обеди и вечери. Целулозата на зрънцето се използва като лека закуска и закръглява всяко хранене.

Калоричното съдържание на динята е само 27 Kcal на 100 грама продукт.

Ползите и вредите от динената диета

Ползите от динената диета се дължат на богатия състав на това ароматно и вкусно зрънце. Съставът на пулпата на динята и полезните свойства на нейните компоненти:

Използването на диня е полезно за подобряване на благосъстоянието, отслабване. Особено полезен е при анемия, подагра, атеросклероза. Динята е богата на лесно смилаемо органично желязо и насища организма с ежедневните нужди от фолиева киселина.

Професионалисти

• лесно е да се изчисли скоростта на консумация на диня въз основа на 1 кг от пулпата на това пъпеш на 10 кг от телесното ви тегло;
• незначителни парични разходи;
• кратка продължителност.

Минуси

• повишено натоварване на бъбреците, поради което е забранено в случай на сериозни патологии на отделителната система;
• липса на балансирано хранене за периода на строга монодиета;
• загуба на тегло (отвес) се дължи само на отстраняване на вода, а не отърваване на мастната тъкан;
• не може да се използва при диабет и стомашни заболявания;
• не е подходящ за продължителна употреба, тъй като води до излугване на калиеви и натриеви соли.

Как да изберем диня за закупуване?

За храна са подходящи само узрелите дини, откъснати през периода на масово узряване на културата.

Ще разпознаете подходящо зрънце в зеленчуковата секция на вашия супермаркет по следното:

• матов цвят на кожата;
• тъпо ехо с леко потупване;
• леко пращене при компресия;
• среден или малко над среден размер.

Измийте закупеното зрънце със сапун и изплакнете обилно под течаща вода.

Диетично меню

Максималната продължителност на диетата с слаба диня е 10 дни. Строгата моно диета трае само 1-5 дни. Всяка от опциите за диета има свое собствено меню.

Еднодневно меню

Помислете за два режима на диета - строг и строг.

Строга моно диета

Ако предпочитате "твърда" (строга) диета, тогава ще ядете само диня. Водата е разрешена като напитка. За значителна загуба на тегло количеството дневен обем зрънце се изчислява въз основа на 1 кг зряла пулпна каша на 15 кг телесно тегло. Разделете получения обем на 4-5 хранения на ден.

Тази диета се практикува в продължение на 1-3 дни. След строго ограничаване на храната, постепенно въвеждайте в диетата млечни продукти, леки зърнени храни, задушени или печени зеленчуци. Това е необходимо, за да не спечелите отново изгубените килограми.

Смята се, че колкото повече излишни килограми имате, толкова повече ще получите на моно диета.

Лека диета за един ден

Сутрин:

• Диня + чаена лъжичка натурален мед.

Вечеря:

• Ръжени или трици крутони;
• Порция диня.

Обяд:

• Голяма узряла ябълка.

Вечер:

• Тиквена каша;
• Задушени тиквички или други зеленчуци;
• Ябълково запеканка.

За 3 дни

Ако спазвате монодиета, тогава основата на вашето хранене в продължение на три дни е пулпата от зряло зрънце в обем не повече от 5-6 кг на ден. Позволено е диетата да се допълва само с вода или неподсладен билков чай.

По-мек вариант на тридневната диета: "диня + ориз + извара".

Ето 3-дневна диета, която намалява нивото на стрес, причинено от отклонение от обичайната диета, подходяща за корекция на теглото и детоксикация:

Сутрин:

• Нискомаслено извара в количество от 150 г + 2-3 филийки диня.
• Допълнителна закуска 2 филийки пулпа от диня.

Вечеря:

• 200 г ориз, сварен във вода;
• 2-3 филийки диня.

Обяд:

• 50 г извара без мазнини + 1 филия диня.

Вечер:

• Варен ориз 150-200 г;
• 3 филийки диня.

В продължение на 5 дни

1-ви ден.

• Сутрин: овесени ядки без млечни продукти и 300 г диня пулп.
• Снек: 300 г диня.
• Обяд: варени пилешки гърди (100 г) и настъргана пулпа от краставица, ситно нарязан копър, целина и магданоз.
• Снек: 300 г сладка диня пулп.
• Вечер: една зряла круша или ябълка и извара без мазнини (100 г).

Ден 2.

• Сутрин: салата от ситно нарязана ябълка, сини сливи, райска ябълка, диня пулп.
• Снек: 300 г диня пулп.
• Обяд: няколко филийки ръжен хляб, нискомаслена извара, копър, целина.
• Снек: варено меко сварено яйце.
• Вечер: 300 г диня.

Ден 3.

• Сутрин: просо каша без млечни продукти.
• Снек: една кисела ябълка.
• Следобед: 450 г сладка пулпа от диня.
• Снек: 200 г зряла диня.
• Вечерта: чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

4-ти ден.

• Сутрин: салата от ябълка, сини сливи, райска ябълка, диня пулп.
• Снек: 300 г диня пулп.
• Обяд: няколко филийки ръжен хляб, нискомаслена извара, копър или други видове зеленчуци.
• Снек: варено меко сварено яйце.
• Вечер: Яжте 300 г диня.

Ден 5.

• Сутрин: без млечни продукти, неподсладени овесени ядки и 300 г диня пулп.
• Снек: 300 г диня.
• Обяд: варени пилешки гърди (100 г) и настъргана пулпа от краставица, ситно нарязан копър, целина и магданоз.
• Снек: 300 г сладка пулпа от диня.
• Вечерта: една зряла круша и нискомаслена извара (100 г).

Сутрешно хранене, ако желаете, можете да разнообразите кафето.

В продължение на 7 дни

Седмичното меню е нестрога динена диета за отслабване, благодарение на която можете да загубите излишни килограми без стрес за тялото. Нулирането няма да бъде интензивно, но ще даде трайни резултати, при условие че се придържате към правилната диета след напускане на диетата.

В продължение на седем дни яжте 150-200 g всяка каша (ориз, просо, елда), приготвена във вода като закуска. Не забравяйте да завършите първото хранене с 250-300 г диня пулп.

През деня яжте варено месо (порция не повече от 250 г), печена или варена риба. Добавка - лека зеленчукова салата. Предпочитани салати от зелени зеленчуци (краставици, броколи) и билки (листа целина, малко магданоз, копър, няколко пера зелен лук). Подправете салата с лимонов сок или зехтин. Обядното ястие се извършва без "участието" на динята.

Яжте всеки ден 750-800 г диня вместо вечеря. Вечерята включва само основния диетичен продукт, без да включва други ястия в менюто.

Не забравяйте за задължителните закуски. Те се правят между закуска и обяд и между обяд и вечеря. За да задоволите лекия глад, използвайте твърдо, меко сирене, извара без мазнини и подсладители, лек кефир или кисело мляко без никакви добавки. Ям плодове. През седмицата са разрешени две кисели ябълки, една узряла круша. Допуска се варено меко сварено яйце в количество от 2 бр. в Седмица.

Минималната порция е 100-150 g от всеки изброен диетичен продукт. Максималната порция пулпа от диня е 800 g.

Не забравяйте да пиете. Опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Можете да пиете неподсладен билков чай. Сутрин, ако желаете, изпийте чаша кафе без подсладители.

В продължение на 10 дни

Горната седмична диета е в основата на 10 и 14 дневната диета.

Друга версия на 10-дневното меню за дини е безплатна диета, основана на здравословни ястия. Ролята на основните продукти във вашето безплатно меню принадлежи на нискомаслена риба, месо, нискомаслена извара, неподсладена каша на вода. Трябва да ядете основния продукт от диетата само веднъж на сутрешното хранене. Започнете деня си с добра порция пулп от този плод.

Премахнете алкохолните напитки, содата, печените продукти, сладкишите, бързото хранене, пържените храни. Ако се чувствате добре, удължете диетата до 14 дни.

Нито една диня ...

Динята е универсален, нискокалоричен диетичен хранителен продукт за отслабване. Добре се съчетава с различни видове продукти, например пъпеш, кефир, елда. Не сте ли привърженик на моно диетите? Изберете диня-пъпеш или диня-кефир диета. И двете култури узряват едновременно, имат сходен набор от микроелементи и усилват действието на другия.

Кефирът и динята са необходими за добрата функция на червата. Те ефективно стартират метаболитните процеси в клетките.

Комбинацията от диня и елда прочиства организма, подобрява жлъчната секреция, метаболизма. Елдата създава усещане за ситост, а динята стимулира отстраняването на излишната течност от тъканите, облекчава подуването.

Друга комбинация е диня и зелена краставица. Препоръчително е да ги използвате като основни продукти в продължение на 14 дни. Основата на храната - 1 кг краставици и 1 кг сочна пъпеш диня на ден. Разнообразете масата си с ръжен или трици хляб и чаша лек кефир.

Разрешена ли е динената диета за бременни жени?

Всякакви диети, особено строги, са противопоказани, докато носите дете. Храненето на бременна жена трябва да бъде здравословно, богато на различни елементи и витамини. Това обаче не отменя постните дни. За разтоварване бременните жени имат право да използват еднодневна диня монодиета. Друг вариант е лека динена диета, чието меню, освен пулпата на зрънцето, включва и други диетични продукти: извара, месо, риба, зърнени храни.

По отношение на осъществимостта и ползите от такова разтоварване, бременна жена трябва да се консултира със своя надзор специалист и също така да вземе предвид факта, че използването на плодове ще създаде допълнително натоварване на отделителната система, която вече работи усилено.

Как да изляза от моно диетата?

Наслаждавате ли се на наддаването на тегло по време на диетата и не искате те да се възстановят до предишната си оценка? За да не се случи това, излезте плавно от динената диета.

Новите храни на вашата маса трябва да са от хранителното меню. Изключете всичко пушено, преварено и богато. Избягвайте всякакви туршии, газирани напитки, алкохол. Дайте предпочитание на леката храна: ферментирали млечни продукти, зърнени храни, печени или задушени зеленчуци, домашни птици, заек, телешко и риба.

Заключение

Динената диета е отлично разтоварване за тялото и начин за бързо отслабване. Подобно на другите моно диети, той има своите плюсове и минуси, така че не бива да се увличате по него. Искате ли да опитате тази диета? Започнете с един ден. Така ще тествате силата си и ще разберете колко дни от диетата са оптимални за вас.

Гледай видеото: НИСКОКАЛОРИЧНИ рецепти с ДИНЯ (Ноември 2024).