Когато обмисляте спортно хранене за мускулен растеж, не може да не споменете един от най-важните компоненти, който наистина може да ви отблъсне от земята. А именно донорите на азот. Заместителите на оксида, както ги наричат още, са не само отлично средство за мускулен растеж, но и отличен стимулант. Дали последният фактор влияе по някакъв начин на ежедневието и възможно ли е да навлезем в неприятни любопитства поради това - ще разгледаме отделно.
Главна информация
За да разберем какво представляват донорите на азотен оксид и как те работят, ние ще се потопим в биохимичните процеси, протичащи в нашето тяло, за да направим цялостен профил на активността на азотните оксиди.
Факт е, че нашата кръв има кислородни клетки, благодарение на които мускулите хранят кръвта, създавайки анаеробна гликолиза по време на тренировка. Тези клетки обаче са с ограничен размер, което намалява способността на организма да носи кислород за дълго време. Освен това тези клетки много често се увреждат от влиянието на големи количества захар.
Донорите на азот принуждават тялото да произвежда (или заема) свой собствен азотен оксид. На първо място, той свързва кислородните клетки, което от своя страна води до факта, че пълноценна клетка с оксид заема мястото на клетка с кислород. Молекулата NO2 е по-голяма от молекулата O2, следователно тя се простира в размера на фибриларната връзка, без да я разрушава.
Мускулната тъкан възприема оксида като аналог на чист кислород, като напълно го метаболизира. В резултат на това азотните торове започват да се натрупват в мускулните тъкани.
Взети заедно, всички тези действия водят до:
- Повишено кръвно налягане;
- Разширяване на основните транспортни канали, под формата на еластично разтягане на тях с кръв;
- Подобряване работата на сърдечния мускул.
Но как всичко това е свързано със света на спортните постижения?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
За какво е?
За какво се използват донорите на азот и защо отиват в аптеката?
- Изпомпване.
- Възстановяване.
- По-добра чувствителност към кислород.
На първо място, лекарствата, свързани с попълване на нивото на азот в кръвта, влияят на изпомпването. За механизма на това говорихме малко по-рано. Как изпомпването влияе върху представянето на спортиста и дали изобщо го прави, трябва да се разгледа отделно.
Втората неочаквана полза от стимулантите за самостоятелно производство на азот е ускореното възстановяване. Всичко е свързано с размера на кръвните клетки. При микротравми (микро паузи, които се появяват по време на тренировка) се получава следното:
- Намаляване на микротравмите;
- Пълно насищане на кръвта с всички хранителни вещества.
Съответно стигаме до извода, че кръвта навлиза по-бързо в нараняването, което ускорява началото на лечебния процес, а помпата и насищането с кислород водят до бързо доставяне на хранителни вещества, за да започне синтеза на нови мускулни влакна. Ясно е, че това е възможно само с хиперкалорично съдържание и подходящ прием на протеини.
Е, и последният ефект е по-добрата чувствителност към кислород. Работата е там, че кислородът, свързан с азотни атоми, се разлага неравномерно и принуждава тялото да го освободи от дефектното съединение. В резултат на това мускулите се научават да използват резервите, които получават, по-ефективно и най-важното, те са в състояние да отделят кислород дори от комбинирания, обогатен с въглерод.
По отношение на податливостта на мускулите към кислород, тук си струва да се спомене, че въпреки общото нарастване на работоспособността, в тялото се образува локална хипоксия, поради факта, че тялото не може едновременно да отделя азот от кислорода. Това помага да се постигне ефектът от кислородния глад, създавайки допълнителна аеробна активност. Подобен ефект, макар и в по-малка степен, се получава при тренировка с тренировъчна маска.
© pictoores - stock.adobe.com
Какво са те?
Важно е да се разбере, че не всички хапчета са създадени еднакво. Дори помощниците в синтеза на собствен азот попадат в различни категории. Общият им ефект остава приблизително на същото ниво, но поради различен механизъм на действие можете да получите малко по-различни резултати и най-важното да спрете някои странични ефекти.
- Стимуланти за производството на собствен азот. Лекувайте лекарства като Via Gra. Това е класическият начин за повишаване на кръвното налягане и получаване на всички основни предимства на донорите на азот.
- Азот. Оказват по-краткосрочен ефект. Те обикновено не се използват за ускоряване на чувствителността към кислород или за увеличаване на скоростта на възстановяване. Вместо това те се използват като бустер помпа. От това следва, че те се използват непосредствено преди началото на обучението. И валидността им изтича в рамките на няколко часа след края на тренировката.
- Потискане на аргиназата. Потискането на аргиназата е необичайно класическо решение на проблема. Вместо да добавяме нови стимуланти към тялото, ние просто блокираме хидратацията и отделянето на стари, по-специално L-аргинин. До какво води това? От една страна, тялото спира да отделя излишния азот. От друга страна, след прекратяване на лечението, това ще доведе до хиперфункция на жлезите, отговорни за метаболизма на азотните съединения.
- Комплексни препарати.
Връзката между силата и сексуалното представяне
Тъй като донорите на азотен оксид са мощни сексуални стимуланти, техните възможности за възстановяване на двигателните тъкани не са били обръщани внимание отдавна. Счита се, че Chenelifrin и Via Gra, двамата основни конкуренти, са мощни афродизиаци.
Това е коренно погрешно. Всичко, което Via Gra прави, е да повишава общото кръвно налягане, насищайки кръвоносната система с азотни оксиди. От гледна точка на сексуалната активност, това ви позволява да спрете венозното изтичане, което е една от най-честите причини за неразположение в леглото, и следователно да разширите кръвоносните канали, като по този начин удължите и подобрите еректилните показатели на мъжа в леглото.
В същото време, ако проблемът е на психическо ниво или е свързан с липса на нива на полови хормони (или сексуални секрети), тогава виаграта и други донори на азотен оксид няма да помогнат по никакъв начин.
Не е нужно да се притеснявате, че ще вземете заместители на Виа Гра за спортни постижения. В края на курса на прием на лекарства няма да станете импотентни. Освен това няма да страдате от постоянна ерекция в обществения транспорт и следователно няма да изпадате в неприятни и неудобни ситуации.
Единственият страничен ефект, който може да създаде проблем след отказ да се използват донори на азотен оксид за спортни цели, е психологическият ефект, който понякога е достатъчен, за да създаде проблеми в пикантни ситуации.
Как да използвам?
След като разбрахме механизма на въздействието на азота върху нашето тяло и разбрахме, че донорите на азот не могат да причинят осезаема вреда на тялото ни, тогава си струва да разберем как да го приемаме правилно.
Забележка: много често донорите на NO2 се включват в комплекси преди тренировка, което увеличава изпомпването на кръвта с цялостно подобряване на благосъстоянието. Така че, донори на азот, е по-добре да не използвате и да не се вземат предвид при вземане на курс.
Курсът на прием е предназначен за 4-седмичен цикъл, след който трябва да почивате поне 1 седмица.
Седмица | Наркотик | Дневна доза | Час на получаване | Натурални продукти, които съдържат |
| По време на 4-седмичен курс | L-аргинин | Около 1 грам | Заедно с BCAA или с храна | Диня, куркума, люта чушка |
| 2-ра седмица | виагра | Половин таблетка веднъж на ден | Заедно с BCAA или с храна | Няма естествени аналози |
| 3-та и 4-та седмица | Цинелефрин | Половин таблетка веднъж на ден | Заедно с BCAA или с храна | Няма естествени аналози |
| За плавен изход от курса NO2 | Продукти, обогатени с нитрати | До 400 грама зеленчуци | Заедно с BCAA или с храна | Всички продукти, отглеждани на азотни торове |
С какво да се комбинира?
Естествено, азотните донори не се използват за сушене, поради факта, че подобно на креатин фосфата, те имат отрицателен страничен ефект, свързан с заливането на спортиста с вода. И все пак, с какво се комбинират донорите на азот?
| Вид на лекарството | За какво? |
| Гейнър | За повишаване на възприемчивостта на кръвта към хранителни вещества в спортната смес, с увеличаване на енергийната ефективност с общо намаляване на консумацията на енергия. |
| Протеинова смес | За повишаване на възприемчивостта на кръвта към хранителни вещества в спортната смес, с увеличаване на енергийната ефективност с общо намаляване на консумацията на енергия. |
| Креатин | За да се увеличи изпомпващият ефект в тренировките, той перфектно помага да се създаде миофибриларна хиперплазия и да се задържи кръвта в мускулите за по-дълго време, което ще подобри кислородния им капацитет в бъдеще. |
| Карнитин | Подобрява енергийния ефект на това лекарство, намалявайки страничните ефекти и увеличавайки общия кръвен поток, като същевременно поддържа енергията. Помага за пълно изключване на гликогена и включване на съхранението на мазнини в мускулните тъкани. |
| Кофеин | Подобрява енергийния ефект на това лекарство, намалявайки страничните ефекти и увеличавайки общия кръвен поток, като същевременно поддържа енергията. Помага за пълно изключване на гликогена и включване на съхранението на мазнини в мускулните тъкани. |
| Стеаринова мазнина | За повишаване на възприемчивостта на кръвта към хранителни вещества в спортната смес, с увеличаване на енергийната ефективност с общо намаляване на консумацията на енергия. |
| Омега 3 мастни киселини | За повишаване на възприемчивостта на кръвта към хранителни вещества в спортната смес, с увеличаване на енергийната ефективност с общо намаляване на консумацията на енергия. |
| Тестостеронови стимуланти | В този случай донорите на азот по-бързо насищат основния орган, отговорен за стимулиране на естественото производство на тестостерон с кръв, и поддържат постоянно кръвно налягане там, което ускорява производството на хормона с около 20-30 процента. |
Странични ефекти
Сред официално одобрените недопингови спортни хранения донорите на азот имат своето място в хранителната верига на спортиста. Преди всичко поради много голям брой странични ефекти. Ако разгледаме всъщност, тогава азотните асистенти са по-скоро спортна фармакология на ниво лекарства, които стимулират производството на техния собствен тестостерон.
Ако препоръчителната доза на което и да е лекарство, което стимулира организма да произвежда допълнителни съединения на азотен оксид, е превишена, възможни са следните странични ефекти:
- Главоболие;
- Постоянно виене на свят;
- Повишена нужда от захар;
- Лека хипоксия;
- Повишено изпомпване по време на нормални рутинни дейности;
- Намалена издръжливост;
- Повишено либидо;
- Разширяване на мозъчните съдове;
- Повишено кръвно налягане;
- Повишено венозно налягане;
- Отпускане на меките мускули на сърдечната тъкан на вентрикула.
Но може би най-важният страничен ефект, колкото и странно да звучи, е влошеното възстановяване. Работата е там, че донорите на азот могат само да стимулират микро възстановяването и ако имате по-сериозно нараняване (дислокация, фрактура, порязване), тогава, поради насищането на кръвта с допълнителен азот, окислителните процеси в увредените области не могат да преминат напълно. цикъл, което забавя възстановяването до известна степен. Ето защо, ако сте сериозно ранени по време на тренировка, по-добре е да намалите дозата на Виагра или напълно да отмените нейния курс до пълно възстановяване.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Да обобщим
Донорите на азот са много специфично лекарство, използвано за специфични цели. Дори в професионалния културизъм използването му не винаги е оправдано и необходимо. Ако обаче вашата цел е да подобрите енергийната ефективност на мускулните контракции (което е особено важно за CrossFit), можете да опитате различен курс за донори.
Най-добре е да започнете да опитвате с аргинин, който проявява основни качества по-ярки от другите и е почти лишен от недостатъците на стимулантите от собственото си производство на азот.
