Сара Зигмундсдотир: Победена, но не разбита

Резултатите от последните CrossFit Games-2017 бяха неочаквани за всички. По-специално, двойка исландски състезателки - Ани Торисдотир и Сара Зигмундсдотир - бяха преместени извън първите две стъпала на подиума. Но и двамата исландци няма да се откажат и се подготвят активно за следващата година, за да покажат новите възможности на човешкото тяло, променяйки коренно принципа на подготовка за бъдещи състезания.

Междувременно за тези, които следват общността CrossFit, представяме втората „най-силна жена на планетата“, изоставайки от първото място само с 5-10 точки - Сара Зигмундсдотир.

Кратка биография

Сара е исландска спортистка, която практикува както кросфит, така и вдигане на тежести. Родена през 1992 г. в Исландия, тя живее в Съединените американски щати почти от ранна детска възраст. Целият смисъл беше, че баща й, млад учен, беше принуден да се премести в САЩ, за да получи научна степен, което той не можеше да направи в университета си. Малката Сара реши да се занимава със спорт в много млада възраст. Тя се потърси в гимнастиката, в други танцови спортни дисциплини. Но въпреки успехите в тези области, момичето бързо се преквалифицира за по-бързи и по-мощни спортове. На 8-годишна възраст тя преминава към плуване, достигайки до II спортна категория за една година.

Въпреки всичките си спортни постижения, самата Сара не обичаше много тренировките, поради което постоянно измисляше начини да ги избягва. Например, тя пропусна последната най-важна тренировка преди голямо състезание по плуване под баналния предлог, че е много уморена след училище.

Намерете себе си в спорта

От 9 до 17-годишна Сара Зигмундсдотир изпробва около 15 различни спорта, включително:

• плажен културизъм;
• кикбокс;
• плуване;
• свободна борба;
• художествена и художествена гимнастика;
• Атлетика.

И едва след като се опита в вдигането на тежести, тя реши да остане завинаги в този спорт. Сара не се отказва от вдигането на тежести дори и сега, въпреки изтощителните уроци по CrossFit. Според нея тя обръща голямо внимание на силовите тренировки, тъй като получаването на нови спортни постижения в вдигането на тежести е не по-малко важно за нея от първите места в CrossFit.

Въпреки значителните си постижения в спорта и добрата физическа форма, Сара винаги се е смятала за дебела. Момичето допълнително се записа за фитнес по съвсем нетривиална причина - най-добрият й приятел, с когото учеха заедно в университета, си намери гадже. Поради това приятелството им започна бързо да се разпада поради невъзможността да прекарват много време заедно. За да не се разстройва и да не мисли много за това, спортистът тренира усилено и след една година придоби желаните форми и излита - и много нови приятели.

Интересен факт. Въпреки факта, че до 17-годишна възраст Сара Зигмундсдотир имаше съвсем обикновен външен вид, сега популярният интернет рейтинг на най-красивите и атлетични спортисти в света на CrossFit винаги поставя исландската жена на второ място в списъка си.

Очаквайте CrossFit

След като тренира в залата за около шест месеца и получи първата си категория по вдигане на тежести, спортистката реши, че увлечението изключително с „желязо“ не е съвсем женско занимание. Така тя започна да търси подходящ „твърд“ спорт, който да я направи по-тънък, по-красив и по-здрав едновременно.

По нейните собствени думи, спортистката попадна в CrossFit съвсем случайно. В същата фитнес зала тренира момиче с нея, което практикува този доста млад спорт. Когато тя покани Сара да участва в CrossFit, щангистът беше много изненадан и първо реши да разгледа в youtube какво е този тогава малко известен спорт.

Първото състезание по кросфит

Така до края и без да разбере каква е същността му, Сара, след шест месеца усилени тренировки, въпреки това се подготви за първото състезание в кросфит игрите и веднага зае второ място. Тогава момичето прие покана от приятели да участва в Open.

При липса на специализирано обучение тя въпреки това успешно премина първия етап, който беше 7-минутен AMRAP. И почти веднага започнаха да я подготвят за втория етап.

За да преодолее втория етап, Зигмундсдотир трябваше да тренира с щанга. Липсвайки правилната техника за повечето упражнения за кросфит, тя направи всички повторения доста успешно. Тук обаче я очаква първият провал, поради който мечтата да стане първа е изместена назад в продължение на няколко години. По-конкретно, тя правеше грабване на щанга в обикновен фитнес клуб, където беше невъзможно да хвърли щангата на пода. След като завърши подход с 55-килограмова щанга за 30 пъти в състезание по CrossFit, момичето буквално замръзна с нея и не можа да я свали правилно, което означаваше, че поради екстремното натоварване и липсата на застраховка, тя падна на пода заедно с щангата.

В резултат - отворена фрактура на дясната ръка, с прекъсване на всички ключови вени и артерии. Лекарите предложиха ампутация на ръката, тъй като не бяха напълно сигурни, че ще могат да зашият правилно всички свързващи елементи след отворена фрактура. Но бащата Зигмундсдотир настоява да се извърши сложна операция, която е извършена от лекар от чужбина.

В резултат на това след месец и половина спортистката поднови тренировките си и беше решена да участва в игрите от 2013 г. (първото представяне беше през 2011 г.).

Зигмундсдотир, въпреки че никога не е класиран на първо място в ключови състезания, се счита за най-бързо растящата спортистка в спорта. И така, Ричард Фронинг отне 4 години, преди да влезе в професионалното ниво. Мат Фрейзър се занимава с вдигане на тежести повече от 7 години и едва след 2 години тренировки в CrossFit успя да постигне най-добрия си резултат. Основният й съперник практикува повече от 3 години.

Преместване в Куквил

През 2014 г., преди новата регионална селекция, Сара реши да се премести от Исландия, където живееше последните 5 години, в Калифорния. Всичко това беше необходимо, за да се участва в американското състезание по кросфит. Преди да замине за Калифорния обаче по покана на Ричард Фронинг, тя за кратко се спряла в град Куквил, който се намира в щата Тенеси.

Пристигайки за една седмица, Сара неочаквано остана там почти шест месеца. И дори си помисли да напусне отделни състезания. Между другото, точно през тази година Фронинг започна да мисли за събиране на екипа на Crossfit Mayhem и да се оттегли от индивидуалното състезание.

Въпреки съмненията си обаче, спортистката все пак стигна до Калифорния, въпреки че все още си спомня с голямо удоволствие периода на обучение в Куквил.

Ричард Фронинг не е бил треньор на Зигмундсдотир през нито един период от професионалната й кариера. Независимо от това, те често провеждаха съвместни тренировки, а Сара с впечатляваща издръжливост изпълняваше почти всички комплекси, които самият Фронинг разработваше и правеше. Сара си спомни тези мощни тренировки с Рич, защото получи силен синдром на претрениране и почти 2 седмици след това не можа да си възвърне работното тегло. Тогава, според момичето, тя осъзнава важността на периодизацията и правилния състав на тренировъчните комплекси в съответствие с настоящото си обучение.

Начин на живот и хранителни навици

Начинът на живот и тренировъчният процес на професионален спортист и бронзов медалист от GrossFit Games е доста интересен. За разлика от други спортисти, тя очевидно не използва анаболни стероиди при подготовка за състезание. Това се доказва от нейния тренировъчен режим, който се състои от 3-4 тренировки седмично срещу 7-14 тренировки за мъже (същият Мат Фрейзър и Рич Фронинг тренират до 3 пъти на ден).

Сара също има много своеобразно отношение към храната и различните диети, които са толкова популярни сред спортистите. За разлика от други спортисти, тя не само не се придържа към палеолитната диета, но дори не консумира спортно хранене.

Вместо това Зигмундсдотир активно се опира на пица и хамбургери, което нееднократно е признавала в различни интервюта, потвърждавайки това с множество снимки в социалните си мрежи.

Въпреки всички тези хобита за боклуци и безполезна храна, спортистът показва впечатляващи атлетически постижения и има страхотна атлетична форма. Това още веднъж потвърждава второстепенното значение на диетите и отслабването за постигане на високи спортни резултати и първостепенното значение на тренировките в опит да се получи идеално тяло.

През тръните към победата

Съдбата на този спортист в много отношения прилича на съдбата на спортиста Джош Бриджис. По-специално, през цялата си кариера тя все още не е успяла да заеме първо място.

През 2011 г., когато Сара участва в първите игри в живота си, тя лесно зае второ място и може да актуализира резултата си през 2012 г., показвайки впечатляваща преднина. Но именно тогава тя си счупи ръката за първи път и получи тежки наранявания, които я повалиха през 2013 г. много по-далеч от първото място.

Що се отнася до 14-та и 15-та година, тогава момичето изобщо не може да премине регионалната селекция, въпреки всички симпатии и показатели. Всеки път ново усложнение или нов комплекс слагат край на нейните изпълнения, неизменно завършващи с изкълчвания на сухожилия или други наранявания.

Поради постоянните контузии, тя просто не успява да тренира толкова интензивно, както другите спортисти в продължение на 11 месеца в годината. Но, от друга страна, начинът, по който тя влиза във върхова форма само за 3-4 месеца тренировки, ви кара да мислите, че през тази година, когато успехът й няма да бъде възпрепятстван от трайни контузии, ще можем да видим впечатляваща преднина пред всички други спортисти. в кросфит.

Въпреки факта, че през 2017 г. Зигмундсдотир зае 4-то място по точки, тя показа най-добрия резултат на Фибоначи, а именно средната стойност между всички упражнения. Всъщност тя се представи по-добре от много други спортисти общо. Но, както винаги, тя загуби първите етапи, несвързани с желязото, поради което през 17-та година тя зае едва 4-то място.

Работа в екип в „Crossfit Mayhem“

След игрите CrossFit през 2017 г. тя най-накрая се присъедини към екипа на „Crossfit Mayhem“, воден от Ричард Фронинг. До голяма степен благодарение на това момичето е готово да се покаже на следващите състезания по възможно най-добрия начин. В крайна сметка сега тя участва не само в индивидуални, но и в екипни тренировки.

Самата Сара свидетелства, че отборните тренировки под контрола на най-подготвения спортист в света са коренно различни от всичко, което се е случвало преди, те са по-ядосани и по-твърди, което означава, че през следващата година тя определено ще може да заеме първо място.

Най-добро индивидуално представяне

Въпреки цялата си стройност и крехкост, Сара показва много впечатляващи резултати и показатели, особено по отношение на тези, свързани с тежки упражнения. По отношение на високоскоростното изпълнение на програми, той все още изостава донякъде от своите конкуренти.

Що се отнася до изпълнението на нейните програми, тя изостава в много задачи за скорост. И все пак резултатите от него все още могат да впечатлят повечето средностатистически спортисти.

Резултати от състезанието

Спортната кариера на Сара Зигмундсдотир не блести на първо място, но това не отменя факта, че най-красивото момиче в света е едно от най-подготвените.

Ани срещу Сара

Всяка година в интернет, в навечерието на следващото състезание, бушуват спорове за това кой ще заеме първо място в следващите игри на CrossFit. Дали това ще бъде Ани Торисдотир, или Сара Зигмундсдотир най-накрая ще поеме водещата роля? В крайна сметка, всяка година и двете исландски момичета показват резултати практически „от пръст до пети“. Трябва да се отбележи, че самите спортисти са провеждали съвместни тренировки повече от веднъж. И, както показва практиката, по някаква причина, по време на изпълнението на тренировъчни комплекси, Сара обикновено заобикаля Таня с няколко порядъка. Но по време на състезанието картината започва да изглежда малко по-различно.

Каква е причината за постоянните провали и вечните втори места на един от най-силните спортисти на планетата?

Може би целият смисъл е в принципа на „спорта“. Въпреки най-доброто физическо състояние, Сара Зигмундсдотир изгаря в самото състезание. Това се вижда от резултатите от първите етапи на кросфит игрите. В бъдеще, след като вече има закъснение, тя изравнява предимството на най-важния си състезател в следващите състезания по сила. В резултат на това в края на състезанието изоставането обикновено вече не става значително.

Въпреки постоянното си съперничество, тези двама спортисти са истински приятели помежду си. Доста често те не само провеждат съвместни тренировки, но и организират заедно пазаруване или прекарват времето заедно по различен начин. Всичко това още веднъж доказва, че CrossFit е спорт за силните по дух. То само определя здраво съперничество, което не пречи на момичетата да бъдат приятели извън спортната арена.

Самата Сара непрекъснато повтаря, че през следващата година ще може да се справи с вълнението си и ще даде впечатляващ старт още на първите етапи на състезанието, което най-накрая ще й позволи да грабне първото място от съперничката си.

Планове за бъдещето

През 2017 г. момичетата бяха толкова увлечени от съперничеството помежду си, че не забелязаха нови съперници, които неочаквано се прокраднаха, разделяйки съответно първото и второто място. Те бяха две австралийки - Тиа Клер Тооми, която зае първо място с резултат 994 точки, и нейната сънародничка Кара Уеб, която вкара 992 точки и зае втората стъпка на подиума.

Причината за пораженията тази година не беше лошото представяне на състезателите, а по-строгото съдийство. Съдиите не преброиха някои повторения в ключови упражнения за сила поради недостатъчно добра техника за изпълнение на упражненията. В резултат и двамата състезатели загубиха почти 35 точки, заемайки съответно 3-то и 4-то място, със следните резултати:

• Ани Торисдотир - 964 точки (3-то място)
• Сара Зигмундсдотир - 944 точки (4-то място)

Въпреки поражението и добре установените си резултати, двамата спортисти ще покажат принципно ново ниво на подготовка през 2018 г., като променят коренно своя хранителен и тренировъчен план.

Накрая

Поради свежи, все още не напълно излекувани контузии, Зигмундсдотир заема едва 4-то място в последното състезание, губейки само 20 точки от основния си съперник. Този път обаче поражението й не нанесе сериозен морал. Момичето оптимистично заяви, че е готово незабавно да започне нови интензивни тренировки, за да покаже най-добрата си форма през 2018 година.

За първи път Сара промени подхода си към тренировките, като се фокусира не върху вдигането на тежести, в което е по-силна от всякога, а върху упражнения, които развиват скорост и издръжливост.

Във всеки случай Сара Зигмундсдотир е една от най-красивите спортистки и физически годни жени на планетата.Това се доказва от многобройни възхитени коментари от фенове в интернет.

Ако следвате спортната кариера на момиче, нейните постижения и все още се надявате, че ще вземе злато през следващата година, можете да проследите процеса на подготовката й за следващото състезание на страниците на спортиста в Twitter или Instagram.

Гледай видеото: CROSSFIT OPEN - KATRIN DAVIDSDOTTIR vs SARA SIGMUNDSDOTTIR (Ноември 2024).