.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Основен
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
Delta Sport

Стандарти за физическо възпитание 10 клас: какво преминават момичетата и момчетата

И момчетата, и момичетата трябва да преминат стандартите за физическо възпитание за 10 клас - броят на упражненията "на кредит" тази година се е увеличил значително, което означава, че ще бъде по-трудно да се получи отлична оценка. Изследването постепенно се приближава към завършване, последните две години младите мъже и жени прекарват в определяне на бъдещите си желания, избор на професия, изготвяне на планове и разбиране на перспективите.

В момента обаче тийнейджър трябва да разбере, че преминаването на стандартите в урок по физическо възпитание в 10 клас е генерална репетиция за оценката, която ще получи в 11 клас, като последната ще бъде включена в дипломата. Това означава, че това ще повлияе на средния успех и приемането му в университета.

Дисциплини във физическото обучение: 10 клас

Нека да изброим дисциплините и стандартите за физическа култура за 10 клас и да подчертаем нови упражнения, които децата ще изпълняват за първи път:

  1. Трансфер - 4 рубли. По 9 м;
  2. Бягане на разстояние: 30 м, 100 м, 2 км (момичета), 3 км (момчета);
  3. Ски бягане: 1 км, 2 км, 3 км, 5 км (последното крос за момичета не се оценява по време);
  4. Скок на дължина от място;
  5. Лъжещи лицеви опори;
  6. Навеждането напред от седнало положение;
  7. Натиснете;
  8. Упражнения за въжета;
  9. Набирания на бара (момчета);
  10. Вдигане с оборот от близко разстояние на висока греда (момчета);
  11. Флексия и разгъване на ръцете в подкрепа на неравномерните решетки (момчета);
  12. Катерене по въже без крака (момчета).

Уроците по физика по училищния план се провеждат три пъти седмично.

Лесно е да се види, че училищните стандарти за физическо възпитание за 10 клас за момичета и момчета се различават - момичетата трябва да преминат много по-малко дисциплини и стандартите са много по-ниски. Това обаче не означава, че те трябва да развиват по-малко физическата си форма, особено ако планират да участват в тестовете за TRP (където отстъпките за женския пол са много малки).

Уви, учениците от гимназията рядко отделят много време на физическо възпитание, което е тъжно. Изключение правят запалените деца и професионалисти, които планират да свържат бъдещия си живот със спорта. Затова само малцина се справят отлично със стандартите за физическа подготовка за 10 клас, докато останалите се опитват да изтеглят поне три.

TRP на 5-ти етап - наистина ли е възможно да го предадете на начинаещ?

Младите мъже и жени, които за първи път решават да се пробват в тестовете за TRP, с изненада установяват, че изостават в своите стандарти с изискванията на програмата. Освен това учениците от 10 клас попадат в категорията за преминаване на новото, 5-то ниво на Комплекса - и това е сериозен тест за начинаещи.

  • Все пак си струва да опитате, особено след като тази година можете само да започнете систематично обучение и да планирате доставката на самите тестове за TRP за в бъдеще.
  • Моля, обърнете внимание: TRP тестовете на 5-ия етап са особено трудни за момичетата, особено за тези, които не обръщат дължимото внимание на физическото възпитание в ежедневието.
  • Нека дамите не се нуждаят от подготовка за военна служба, но трябва внимателно да наблюдават телата си, за да раждат в бъдеще здрави деца.
  • Подготовката за TRP е чудесен начин да поддържате форма.

Между другото, завършилите със сложните значки имат право на допълнителни точки на Единния държавен изпит. Момчетата, които планират да заминат за армията веднага след училище, могат да разглеждат участието си в „Готови за труд и отбрана“ като отлична физическа подготовка за бъдеща служба.

И така, нека да разгледаме таблицата на стандартите за TRP за 5 стъпки и училищните стандарти за физическо възпитание за 10 клас през учебната 2019 г., да сравним стойностите и след това да направим заключения:

Таблица на стандартите за TRP - етап 5
- бронзова значка- сребърна значка- златна значка
P / p No.Видове тестове (тестове)Възраст 16-17
Млади мъжеМомичета
Задължителни тестове (тестове)
1.Бягане на 30 метра4,94,74,45,75,55,0
или бягане на 60 метра8,88,58,010,510,19,3
или бягане на 100 метра14,614,313,417,617,216,0
2.Бягайте 2 км (мин., Сек.)———12.011,209,50
или 3 км (мин., сек.)15,0014,3012,40———
3.Издърпване от окачване на висока лента (брой пъти)91114———
или изтегляне от закачалка, лежаща на ниска щанга (брой пъти)———111319
или грабване на тегло 16 кг151833———
или огъване и разгъване на ръцете, докато лежите на пода (брой пъти)27314291116
4.Извиване напред от изправено положение на гимнастическата пейка (от нивото на пейката - см)+6+8+13+7+9+16
Тестове (тестове) по избор
5.Шатъл бягане 3 * 10 m7,97,66,98,98,77,9
6.Скок на дължина с бягане (см)375385440285300345
или скок в дължина от място с тласък с два крака (см)195210230160170185
7.Повдигане на тялото от легнало положение (брой пъти 1 минута)364050333644
8.Спортно оборудване за хвърляне: тегло 700 g272935———
с тегло 500 g———131620
9.Ски бягане 3 км———20,0019,0017,00
Ски бягане 5 км27,3026,1024,00———
или 3 км крос *———19,0018,0016,30
или 5 км крос кънтри *26,3025,3023,30———
10Плуване 50м1,151,050,501,281,181,02
11.Стрелба от въздушна пушка от седнало или изправено положение с лакти, подпрени на маса или стойка, разстояние - 10 м (очила)152025152025
или от електронно оръжие, или от въздушна пушка с диоптричен мерник182530182530
12.Туристически поход с тест за умения за пътуванена разстояние 10 км
13.Самозащита без оръжие (очила)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
Брой видове тестове (тестове) във възрастовата група13
Брой тестове (тестове), които трябва да бъдат извършени, за да се получи отличието на Комплекса **789789
* За безснежни райони на страната
** При изпълнение на стандартите за получаване на Комплексните отличителни знаци, тестовете (тестовете) за сила, скорост, гъвкавост и издръжливост са задължителни.

Участникът е помолен да избере 9 от 13 упражнения за златната значка, 8 от 13 за сребърната, 7 от 13 за бронзовата. Първата таблица показва 4 дисциплини, които трябва да се преминат, във втората - 9 селективни.

Подготвя ли се училището за ГТО?

За да се отговори на основния въпрос могат да се направят следните заключения:

  1. Сред упражненията, нови за учениците, отбелязваме „Хвърляне на спортно оборудване“ с тегло 500 g и 700 g. В училищните дисциплини няма такава задача;
  2. Училищната маса също не включва стрелба с пушка, туризъм, плуване, самозащита без оръжие, скок на дължина от бягане, тире с тегло 16 кг. Това означава, че тийнейджър трябва да се погрижи за допълнително обучение в тези области в спортните секции;
  3. Сравнихме самите стандарти в припокриващите се дисциплини и установихме, че те са практически еднакви, само че в някои упражнения стандартите за TRP са малко по-високи;
  4. В списъка с училищни упражнения децата допълнително преминават през скачане на въже, катерене по въже, упражнения на неравномерни щанги, повдигане на преврат на висок бар - това осигурява висококачествена и всеобхватна физическа подготовка както за тестовете на TRP, така и за бъдещия живот на възрастните.

По този начин атлетичните деца, които вече са в 10-ти клас, могат безопасно да участват в тестовете за TRP на 5-ия етап. За тези, които трябва да се спрат малко, препоръчваме да изчакате малко и да опитате ръката си в последната година на обучение.

Гледай видеото: Президент (Август 2025).

Предишна Статия

Кога е по-добре и по-полезно да бягате: сутрин или вечер?

Следваща Статия

Класическа картофена салата

Свързани Статии

Какви упражнения можете ефективно да изградите трицепс?

Какви упражнения можете ефективно да изградите трицепс?

2020
Ползите от упражненията на бягаща пътека

Ползите от упражненията на бягаща пътека

2020
Какво е CrossFit за жени?

Какво е CrossFit за жени?

2020
Какво е лента?

Какво е лента?

2020
Добре ли е да пиете вода след тренировка и защо не можете да пиете вода веднага

Добре ли е да пиете вода след тренировка и защо не можете да пиете вода веднага

2020
План за гражданска защита на предприятието: Примерен план за действие

План за гражданска защита на предприятието: Примерен план за действие

2020

Оставете Коментар


Интересни Статии
Цистеин: функции, източници, употреби

Цистеин: функции, източници, употреби

2020
Омега 3-6-9 Natrol - Преглед на комплексни мастни киселини

Омега 3-6-9 Natrol - Преглед на комплексни мастни киселини

2020
Основни упражнения за ръце

Основни упражнения за ръце

2020

Популярни Категории

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

За Нас

Delta Sport

Сподели С Приятели

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport