И момчетата, и момичетата трябва да преминат стандартите за физическо възпитание за 10 клас - броят на упражненията "на кредит" тази година се е увеличил значително, което означава, че ще бъде по-трудно да се получи отлична оценка. Изследването постепенно се приближава към завършване, последните две години младите мъже и жени прекарват в определяне на бъдещите си желания, избор на професия, изготвяне на планове и разбиране на перспективите.
В момента обаче тийнейджър трябва да разбере, че преминаването на стандартите в урок по физическо възпитание в 10 клас е генерална репетиция за оценката, която ще получи в 11 клас, като последната ще бъде включена в дипломата. Това означава, че това ще повлияе на средния успех и приемането му в университета.
Дисциплини във физическото обучение: 10 клас
Нека да изброим дисциплините и стандартите за физическа култура за 10 клас и да подчертаем нови упражнения, които децата ще изпълняват за първи път:
- Трансфер - 4 рубли. По 9 м;
- Бягане на разстояние: 30 м, 100 м, 2 км (момичета), 3 км (момчета);
- Ски бягане: 1 км, 2 км, 3 км, 5 км (последното крос за момичета не се оценява по време);
- Скок на дължина от място;
- Лъжещи лицеви опори;
- Навеждането напред от седнало положение;
- Натиснете;
- Упражнения за въжета;
- Набирания на бара (момчета);
- Вдигане с оборот от близко разстояние на висока греда (момчета);
- Флексия и разгъване на ръцете в подкрепа на неравномерните решетки (момчета);
- Катерене по въже без крака (момчета).
Уроците по физика по училищния план се провеждат три пъти седмично.
Лесно е да се види, че училищните стандарти за физическо възпитание за 10 клас за момичета и момчета се различават - момичетата трябва да преминат много по-малко дисциплини и стандартите са много по-ниски. Това обаче не означава, че те трябва да развиват по-малко физическата си форма, особено ако планират да участват в тестовете за TRP (където отстъпките за женския пол са много малки).
Уви, учениците от гимназията рядко отделят много време на физическо възпитание, което е тъжно. Изключение правят запалените деца и професионалисти, които планират да свържат бъдещия си живот със спорта. Затова само малцина се справят отлично със стандартите за физическа подготовка за 10 клас, докато останалите се опитват да изтеглят поне три.
TRP на 5-ти етап - наистина ли е възможно да го предадете на начинаещ?
Младите мъже и жени, които за първи път решават да се пробват в тестовете за TRP, с изненада установяват, че изостават в своите стандарти с изискванията на програмата. Освен това учениците от 10 клас попадат в категорията за преминаване на новото, 5-то ниво на Комплекса - и това е сериозен тест за начинаещи.
- Все пак си струва да опитате, особено след като тази година можете само да започнете систематично обучение и да планирате доставката на самите тестове за TRP за в бъдеще.
- Моля, обърнете внимание: TRP тестовете на 5-ия етап са особено трудни за момичетата, особено за тези, които не обръщат дължимото внимание на физическото възпитание в ежедневието.
- Нека дамите не се нуждаят от подготовка за военна служба, но трябва внимателно да наблюдават телата си, за да раждат в бъдеще здрави деца.
- Подготовката за TRP е чудесен начин да поддържате форма.
Между другото, завършилите със сложните значки имат право на допълнителни точки на Единния държавен изпит. Момчетата, които планират да заминат за армията веднага след училище, могат да разглеждат участието си в „Готови за труд и отбрана“ като отлична физическа подготовка за бъдеща служба.
И така, нека да разгледаме таблицата на стандартите за TRP за 5 стъпки и училищните стандарти за физическо възпитание за 10 клас през учебната 2019 г., да сравним стойностите и след това да направим заключения:
| Таблица на стандартите за TRP - етап 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - бронзова значка | - сребърна значка | - златна значка | |||
| P / p No. | Видове тестове (тестове) | Възраст 16-17 | |||||
| Млади мъже | Момичета | ||||||
| Задължителни тестове (тестове) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Бягане на 30 метра | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| или бягане на 60 метра | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| или бягане на 100 метра | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Бягайте 2 км (мин., Сек.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| или 3 км (мин., сек.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Издърпване от окачване на висока лента (брой пъти) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| или изтегляне от закачалка, лежаща на ниска щанга (брой пъти) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| или грабване на тегло 16 кг | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| или огъване и разгъване на ръцете, докато лежите на пода (брой пъти) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Извиване напред от изправено положение на гимнастическата пейка (от нивото на пейката - см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Тестове (тестове) по избор | |||||||
| 5. | Шатъл бягане 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Скок на дължина с бягане (см) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| или скок в дължина от място с тласък с два крака (см) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Повдигане на тялото от легнало положение (брой пъти 1 минута) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Спортно оборудване за хвърляне: тегло 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| с тегло 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Ски бягане 3 км | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Ски бягане 5 км | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| или 3 км крос * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| или 5 км крос кънтри * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Плуване 50м | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Стрелба от въздушна пушка от седнало или изправено положение с лакти, подпрени на маса или стойка, разстояние - 10 м (очила) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или от електронно оръжие, или от въздушна пушка с диоптричен мерник | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Туристически поход с тест за умения за пътуване | на разстояние 10 км | |||||
| 13. | Самозащита без оръжие (очила) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Брой видове тестове (тестове) във възрастовата група | 13 | ||||||
| Брой тестове (тестове), които трябва да бъдат извършени, за да се получи отличието на Комплекса ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * За безснежни райони на страната | |||||||
| ** При изпълнение на стандартите за получаване на Комплексните отличителни знаци, тестовете (тестовете) за сила, скорост, гъвкавост и издръжливост са задължителни. | |||||||
Участникът е помолен да избере 9 от 13 упражнения за златната значка, 8 от 13 за сребърната, 7 от 13 за бронзовата. Първата таблица показва 4 дисциплини, които трябва да се преминат, във втората - 9 селективни.
Подготвя ли се училището за ГТО?
За да се отговори на основния въпрос могат да се направят следните заключения:
- Сред упражненията, нови за учениците, отбелязваме „Хвърляне на спортно оборудване“ с тегло 500 g и 700 g. В училищните дисциплини няма такава задача;
- Училищната маса също не включва стрелба с пушка, туризъм, плуване, самозащита без оръжие, скок на дължина от бягане, тире с тегло 16 кг. Това означава, че тийнейджър трябва да се погрижи за допълнително обучение в тези области в спортните секции;
- Сравнихме самите стандарти в припокриващите се дисциплини и установихме, че те са практически еднакви, само че в някои упражнения стандартите за TRP са малко по-високи;
- В списъка с училищни упражнения децата допълнително преминават през скачане на въже, катерене по въже, упражнения на неравномерни щанги, повдигане на преврат на висок бар - това осигурява висококачествена и всеобхватна физическа подготовка както за тестовете на TRP, така и за бъдещия живот на възрастните.
По този начин атлетичните деца, които вече са в 10-ти клас, могат безопасно да участват в тестовете за TRP на 5-ия етап. За тези, които трябва да се спрат малко, препоръчваме да изчакате малко и да опитате ръката си в последната година на обучение.
