Днес ще говорим за спортно оборудване, което замени старата еластична превръзка, а именно ленти с лента. Какво е това и има ли нужда изобщо съвременният спортист, какви са те и за какво се използват? Е, и може би ще дадем отговор на най-важния въпрос: кинезио лентата наистина е добър асистент в обучението или е просто популяризирано парче плат?
За какво са те?
Така че лентите далеч не са нови. За първи път те говореха за тях като за специално оборудване за поддържане на ставите, преди почти век. Едва тогава това беше най-простият еластичен бинт. Използва се изключително след нараняване, може да помогне за фиксиране на ставата по време на сливането на костите в движещите се части на тялото. Тогава обаче неговото използване беше забелязано в професионалния пауърлифтинг. С оглед на това тя започна постепенно да се развива, достигайки съвременни форми и типове.
Що се отнася до кинезио лепенето, това е метод за предотвратяване и лечение на наранявания на стави, връзки и сухожилия, който се състои в фиксиране на проблемната област. В същото време кинезиотейпингът не ограничава толкова много подвижността на ставата и близките тъкани, което я отличава от конвенционалните ленти. Ето защо този метод е широко разпространен в CrossFit, поради запазването на общата подвижност при фиксиране на ставата.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
И така, за какво е лентата с лента в спорта:
- Фиксиране на коленните стави преди клякане. За разлика от други видове, това не е спортно оборудване, поради което може да се използва в някои състезания.
- Намаляване на травмата по време на тренировка.
- Способността да се справяте дори със ставни наранявания (което, разбира се, не се препоръчва).
- Позволява ви да избегнете ненужно триене в ставите при работа с големи тежести.
- Намалява синдрома на болката.
- Намалява възможността за ставна еверзия и свързаните с това наранявания.
Естествено, различни видове ленти се използват за различни цели. Как да използвате лентата правилно и коя да изберете за вашите цели? Всичко зависи от това кое място е проблематично за вас, дали имате нужда от профилактика или, напротив, лечение:
- За профилактика е подходяща класическа лента.
- За да увеличите представянето в тренировките, ви е необходима лента с повишена твърдост.
- За лечение при запазване на подвижността, идеалното решение е течна лента, която обикновено включва допълнителна местна упойка.
Важно! Въпреки всички посочени ефекти и многобройни положителни отзиви, заснемането няма значителна доказателствена база. Многобройни независими проучвания показват или пълна липса на ефект, или че ефектът е толкова малък, че не може да бъде клинично полезен. Ето защо си струва да помислите внимателно, преди да използвате това оборудване.
Как да кандидатствам?
Тук всичко е малко по-сложно. Начинът на нанасяне и отстраняване може да се различава в зависимост от вида на лентата. Нека да разгледаме как правилно да залепите лентата на класическия дизайн:
- Като начало трябва да фиксирате ставата в положение, което най-малко ще затрудни движението.
- Освен това, като започнете да развивате лентата, внимателно залепете нейния ръб от неподвижната част на фугата.
- Увиваме ставата плътно по такъв начин, че да създадем фиксиращо напрежение.
- Отрежете останалата лента.
Силно се препоръчва обаче да не прилагате лентата сами, а да се доверите на професионалистите - лекари и специално обучени инструктори. Само така можете да гарантирате, че няма отрицателен ефект.
Има течна лента - какво е това? Полимерният състав е напълно идентичен с класическата лента. Единствената разлика е, че се втвърдява само чрез окисляване във въздуха, което позволява да се прилага на труднодостъпни места, например като се използва за крака, премахвайки болката без силно свиване на крака.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Най-добрите ленти за спорт
Имайки предвид спортните ленти в спорта, трябва да разберете, че с увеличаването на популярността на тези продукти се появиха огромен брой фалшификати или просто продукти с недостатъчно качество, така че трябва да изберете най-доброто от най-добрите, но трябва да знаете дали федерацията има право да използва такава лента за мускули по време на състезание.
| Модел | Тип лента | Развиване | Помощ при упражнения | Поправяне | Плътност | Разрешено ли е от федерацията | Комфортно носене | Общ резултат |
| Маймуни | Класически ластик | Отлично | Това не помага при упражнения, а само намалява синдрома на болката в случай на силно претоварване при поемане на големи тежести. | Не фиксира ставата, само внимателно я обгръща. Не намалява риска от нараняване при изпълнение на кросфит комплекси. | Устойчив на разкъсване | Забранен от федерацията, тъй като намалява натоварването и технически ви позволява да поемете повече тежест върху снаряда. | добре | 7 от 10 |
| BBtape | Класически ластик | Лошо | Не помага при упражнения, намалява само синдрома на болката в случай на силно претоварване при поемане на тежки тежести. | Не фиксира ставата, само внимателно я обгръща. Не намалява риска от нараняване при изпълнение на кросфит комплекси. | Устойчив на разкъсване | Забранен от федерацията, тъй като намалява натоварването и технически ви позволява да поемете повече тежест върху снаряда. | Средна | 3 от 10 |
| Кръстосана лента | Класически ластик | Отлично | Това не помага при упражнения, а само намалява синдрома на болката в случай на силно претоварване при поемане на големи тежести. | Не фиксира ставата, само внимателно я обгръща. Не намалява риска от нараняване при изпълнение на кросфит комплекси. | Ниска плътност - не е устойчив на разкъсване | Забранен от федерацията, тъй като намалява натоварването и технически ви позволява да поемете повече тежест върху снаряда. | добре | 6 от 10 |
| Epos район | Течност | – | Не помага при упражнения, намалява само синдрома на болката в случай на силно претоварване при поемане на тежки тежести. | Не фиксира ставата, само внимателно я обгръща. Не намалява риска от нараняване при изпълнение на кросфит комплекси. | Ниска плътност - не е устойчив на разкъсване | Забранен от федерацията, тъй като намалява натоварването и технически ви позволява да поемете повече тежест върху снаряда. | Не се чувства след 10 минути носене | 8 от 10 |
| Epos лента | Класически ластик | Отлично | Това не помага при упражнения, а само намалява синдрома на болката в случай на силно претоварване при поемане на големи тежести. | Не фиксира ставата, само внимателно я обгръща. Не намалява риска от нараняване при изпълнение на кросфит комплекси. | Устойчив на разкъсване | Забранен от федерацията, тъй като намалява натоварването и технически ви позволява да поемете повече тежест върху снаряда. | добре | 8 от 10 |
| Epos лента за WK | Твърдо нееластична | Лошо | Помага при упражнения, работи като фиксираща лента, която ви позволява да хвърляте допълнително 5-10 килограма тежест върху щангата. | Фиксира ставата. Намалява синдрома на болката, предназначен е за рехабилитационна терапия, донякъде намалява риска от нараняване по време на тренировка. | Ниска плътност - не е устойчив на разкъсване | Забранен от федерацията, тъй като намалява натоварването и технически ви позволява да поемете повече тежест върху снаряда. | Не се чувства след 10 минути носене | 4 от 10 |
| Кинезио | Твърдо нееластично | Отлично | Това не помага при упражнения, а само намалява синдрома на болката в случай на силно претоварване при поемане на големи тежести. | Не фиксира ставата, само внимателно я обгръща. Не намалява риска от нараняване при изпълнение на кросфит комплекси. | Устойчив на разкъсване | Забранен от федерацията, тъй като намалява натоварването и технически ви позволява да поемете повече тежест върху снаряда. | добре | 5 от 10 |
| Класическа лента Kinesio | Твърдо нееластично | Лошо | Помага при упражнения, работи като фиксираща лента, която ви позволява да хвърляте допълнително 5-10 килограма тежест върху щангата. | Не фиксира ставата, само внимателно я обгръща. Не намалява риска от нараняване при изпълнение на кросфит комплекси. | Ниска плътност - не е устойчив на разкъсване | Забранен от федерацията, тъй като намалява натоварването и технически ви позволява да поемете повече тежест върху снаряда. | Средна | 8 от 10 |
| Твърда лента Kinesio | Твърдо нееластично | Лошо | Помага при упражнения, работи като фиксираща лента, която ви позволява да хвърляте допълнително 5-10 килограма тежест върху щангата. | Не фиксира ставата, само внимателно я обгръща. Не намалява риска от нараняване при изпълнение на кросфит комплекси. | Устойчив на разкъсване | Забранен от федерацията, тъй като намалява натоварването и технически ви позволява да поемете повече тежест върху снаряда. | Средна | 6 от 10 |
| Medisport | Класически ластик | Отлично | Не помага при упражнения, а само намалява синдрома на болката по време на силно претоварване при поемане на големи тежести | Не фиксира ставата, само внимателно я обгръща. Не намалява риска от нараняване при изпълнение на кросфит комплекси. | Устойчив на разкъсване | Забранен от федерацията, тъй като намалява натоварването и технически ви позволява да поемете повече тежест върху снаряда. | добре | 9 от 10 |
| Класическа лента Medisport | Течност | – | Това не помага при упражнения, а само намалява синдрома на болката в случай на силно претоварване при поемане на големи тежести. | Фиксира ставата. Намалява синдрома на болката, предназначен е за рехабилитационна терапия, донякъде намалява риска от нараняване по време на тренировка. | Ниска плътност - не е устойчив на разкъсване | Разрешено от федерацията поради специфичното му въздействие. | Не се чувства след 10 минути носене | 9 от 10 |
| Лента за вдигане на тежести | Течност | – | Не помага при упражнения, намалява само синдрома на болката в случай на силно претоварване при поемане на тежки тежести. | Фиксира ставата. Намалява синдрома на болката, предназначен е за рехабилитационна терапия, донякъде намалява риска от нараняване по време на тренировка. | Ниска плътност - не е устойчив на разкъсване | Разрешено от федерацията поради специфичното му въздействие. | Не се чувства след 10 минути носене | 10 от 10 |
Ленти и лечение
Използването на кинезио лента е терапевтичен метод, който може да лекува всички видове клинични състояния, като ортопедични, неврологични и дори вегетативни патологии във възрастови групи. Указанията за приложение помагат за нормалното кръвообращение и лимфния поток, нормалната мускулна функция, ремоделирането на фасциалната тъкан и могат да подобрят баланса на ставите.
Класическите превръзки и панделки имат много общи черти. Дебелината на лентата е приблизително същата като тази на епидермиса. Този елемент на дизайна е предназначен да намали разсейването при намирането на лентата върху кожата, когато се прилага правилно. След около 10 минути съзнателното разпознаване на лента намалява, но проприоцептивният принос за тялото и мозъка продължава.
Влакната на спортната еластична лента са проектирани да се разтягат на дължина до 40-60%. Това е приблизителното разтягане на нормалната кожа в области като коляното, кръста и стъпалото.
Активираното с топлина акрилно лепило прилепва към тъканта във вълнообразен пръстов отпечатък. Дишащото и меко лепило позволява повторно нанасяне без дразнене на кожата. Подобно на кожата, лентата е пореста. Комбинацията от насипен памучен латекс и лепило за вълнообразни шарки подобрява комфорта на пациента, като позволява на кожата да диша. Водоустойчивият протекторат, прилаган върху памучните влакна, се противопоставя на проникването на влага и позволява "бързо изсъхване". Това гарантира, че пациентът може да задържи течността и потта от лентата и лентата ще остане ефективна в продължение на три до пет дни.
© Microgen - stock.adobe.com
Резултат
И накрая, ще ви кажем как можете да замените лентата с лента? Отговорът е изключително прост. Ако тренирате, ще ви подхожда еластична превръзка, която е малко по-ефективна от класическата лента. Освен това ще запази не само ставите, но и връзките. Освободете ги от хипотермия или разтягане поради повишен стрес.
Единствената причина, поради която еластичната превръзка не винаги е приложима, са федералните забрани. В края на краищата, ако стегнете правилно ключовите стави, можете да си осигурите допълнителна сила в ориентирани към сила упражнения. За CrossFit еластичната превръзка изобщо не е подходяща поради факта, че намалява подвижността.
