Отговаряйки на въпроса дали е трудно да се изпълнят стандартите за 11 клас във физическото възпитание, ние подчертаваме, че тези показатели се разработват, като се вземе предвид постепенното нарастване на натоварването от година на година. Това означава, че ученик, който е показал отлични резултати във всеки клас, редовно се е занимавал с физическо възпитание и няма здравословни проблеми, лесно ще премине тези стандарти.
Списък на упражненията за изпълнение в 11 клас
- Совалка 4 r. По 9 м;
- Бягане: 30 м, 100 м, 2 км (момичета), 3 км (момчета);
- Ски бягане: 2 км, 3 км, 5 км (момичета без време), 10 км (без време, само момчета)
- Скок на дължина от място;
- Лицеви опори;
- Навеждането напред от седнало положение;
- Натиснете;
- Въже за скачане;
- Набирания на бара (момчета);
- Вдигане с оборот от близко разстояние на висока греда (момчета);
- Флексия и разгъване на ръцете в подкрепа на неравномерните пръти (момчета);
Образователните стандарти за физическо възпитание за 11 клас в Русия се приемат от всички ученици от I-II здравни групи в безупречно състояние (за последните има индулгенции, в зависимост от държавата).
Има 3 академични часа седмично за спортни дейности в училището, само за една година учениците учат 102 часа.
- Ако разгледате училищните стандарти за физическо възпитание за 11 клас и ги сравните с данните за десетокласниците, ще стане ясно, че в плана няма нови дисциплини.
- Момичетата все още правят по-малко упражнения и момчетата няма да се налага да катерят въжето тази година.
- Добавено е дългото разстояние „Ски” - тази година момчетата ще трябва да преодолеят дистанцията от 10 км, но времето няма да бъде взето предвид.
- Момичетата имат подобна задача, но 2 пъти по-къса - 5 км без изисквания за време (момчетата карат ски 5 км за известно време).
И сега, нека изучим стандартите за физическо възпитание за 11 клас за самите момчета и момичета, да сравним доколко показателите са станали по-сложни в сравнение с предходната година.
Моля, обърнете внимание, че показателите не са се увеличили много - за развит тийнейджър разликата ще бъде незначителна. В някои упражнения, например лицеви опори, навеждане напред от седнало положение, изобщо няма промяна. По този начин в 11 клас учениците трябва да консолидират и леко да подобрят резултатите си през последната година и да насочат основните си усилия към подготовката за изпита.
TRP етап 5: часът дойде
Именно единадесетокласниците, тоест младите мъже и жени на възраст 16-17 години, ще намерят най-лесно да изпълнят тестовите стандарти „Готови за труд и отбрана“ в V клас. Тийнейджърите тренираха усърдно, успешно изпълняват училищните стандарти и са мотивирани да се представят добре. Какви са ползите от завършилия, ако стане собственик на желаната значка от TRP?
- Допустимост за допълнителни точки на изпита;
- Статусът на спортист и активен спортист, който сега е престижен и модерен;
- Укрепване на здравето, поддържане на физическа форма;
- За момчетата подготовката за TRP се превръща в отлична основа за натоварванията в армията.
Стандартите за физическа подготовка в 11 клас, както и показателите за успешно преминаване на тестовете за TRP, разбира се, са много трудни, а за начинаещи практически непоносими.
Тийнейджър, който си е поставил за цел да премине стандартите „Готов за работа и защита“, трябва да започне да тренира предварително, да води поне здравословен начин на живот и като максимум да се запише в спортни секции в тесни зони (плуване, туристически клуб, стрелба, самозащита без оръжие, художествена гимнастика, лека атлетика).
За отлично преминаване на тестовете, участникът получава почетна златна значка, с малко по-лош резултат - сребърна, най-ниската наградна категория получава бронзова.
Помислете за стандартите на TRP етап 5 (на 16-17 години):
| Таблица на стандартите за TRP - етап 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - бронзова значка | - сребърна значка | - златна значка | |||
| P / p No. | Видове тестове (тестове) | Възраст 16-17 | |||||
| Млади мъже | Момичета | ||||||
| Задължителни тестове (тестове) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Бягане на 30 метра | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| или бягане на 60 метра | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| или бягане на 100 метра | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Бягайте на 2 км (мин., Сек.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| или 3 км (мин., сек.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Издърпване от закачане на висока лента (брой пъти) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| или набирания от закачалка, лежаща на ниска лента (брой пъти) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| или грабване на тегло 16 кг | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| или огъване и разгъване на ръцете, докато лежите на пода (брой пъти) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Извиване напред от изправено положение на гимнастическата пейка (от нивото на пейката - см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Тестове (тестове) по избор | |||||||
| 5. | Шатъл бягане 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Скок на дължина с бягане (см) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| или скок в дължина от място с тласък с два крака (см) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Повдигане на багажника от легнало положение (брой пъти 1 минута) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Хвърляне на спортно оборудване: тегло 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| с тегло 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Ски бягане 3 км | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Ски бягане на 5 км | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| или 3 км крос * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| или 5 км крос * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Плуване 50м | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Стрелба от въздушна пушка от седнало или изправено положение с опора на лактите на маса или стойка, разстояние - 10 м (очила) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или от електронно оръжие, или от въздушна пушка с диоптричен мерник | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Туристически поход с тест за умения за пътуване | на разстояние 10 км | |||||
| 13. | Самозащита без оръжие (очила) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Брой видове тестове (тестове) във възрастовата група | 13 | ||||||
| Брой тестове (тестове), които трябва да бъдат извършени, за да се получи отличието на Комплекса ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * За безснежни райони на страната | |||||||
| ** При изпълнение на стандартите за получаване на Комплексните отличителни знаци, тестовете (тестовете) за сила, скорост, гъвкавост и издръжливост са задължителни. | |||||||
Състезателят трябва да изпълни 9, 8 или 7 от 13 упражнения, за да защити съответно злато, сребро или бронз. В този случай първите 4 са задължителни, от останалите 9 е позволено да се избере най-приемливият.
Подготвя ли се училището за ГТО?
Ще отговорим да на този въпрос и ето защо:
- Училищните стандарти за физическо възпитание за 11 клас за момичета и момчета практически съвпадат с показателите от таблицата на TRP;
- Списъкът на дисциплините на Комплекса съдържа няколко задачи, които не са от списъка на задължителните училищни дисциплини, но детето не е задължено да ги изпълнява всички. За да овладее няколко допълнителни спортни зони, той трябва да посещава клубове или секции, които функционират в училищата и детските спортни комплекси;
- Вярваме, че училището осигурява компетентно и постепенно увеличаване на физическата активност, което позволява на децата постепенно да увеличават своя спортен потенциал.
По този начин дори онези ученици от 11 клас, които не се занимават професионално със спорт, нямат оценки или спортни заглавия и с правилната мотивация имат всички шансове да изпълнят стандартите на TRP Complex.
