Ползите от бягането за мъже са безценни, защото, както знаете, движението е живот. Това е чудесна кардио тренировка, за да поддържате цялото си тяло в добра форма. Увеличава физическата сила, издръжливост и помага за отслабване. Ще разгледаме по-отблизо ползите от бягането за мъже, както и ще посочим възможните вредни ефекти. Ще научите как да подобрите ефективността на тренировката си и как да извлечете максимума от нея.
Ползите и вредите от бягането за мъже ще бъдат изведени на чиста вода! Ако сте готови, започваме!
Полза
Като начало помислете какъв вид бягане е полезно за тялото на мъжа:
- Развива и укрепва мускулите и не само долният раменен пояс, но и цялото тяло е сложно. По време на сесиите за бягане човек използва почти всички мускули, поради което това упражнение е универсално и се практикува при тренировки във всички спортове.
- Ползите от бягането за тялото на мъжа се крият и в ефекта му върху ускоряването на метаболитните процеси, поради което мазнините се изгарят и поради ускореното изпотяване се отстраняват токсините, токсините и други вредни компоненти.
- Мъжете ще оценят ползите от бягането за сърдечно-съдовата система, защото според статистиката сърдечните заболявания са най-честата причина за мъжката смърт в световен мащаб;
- Мъжете трябва да бъдат силни и издръжливи, а редовният джогинг, особено с трудност (интервал, нагоре, бягане), е отличен за укрепване на тези качества;
- Ползите от бягането за мъже след 40 и до напреднала възраст се крият в неговия ефект върху продължителността на живота. Колкото повече мобилен живот води човек, толкова повече шансове има да обмени 8,9 и дори 10 дузини!
- Също така отбелязваме ползите от бягането за мъже след 35 години, когато мнозина започват да забелязват първите неприятни обаждания от своя „по-млад“ приятел. Активното бягане причинява повишено кръвообращение в тазовата област, което има благоприятен ефект върху потентността. По време на джогинг активно се произвежда мъжкият хормон тестостерон, от който зависи последният. Ако се интересувате от това колко трябва да бягате, за да увеличите потентността, препоръчваме да отделяте поне 30 минути на ден за занимания или да бягате три пъти седмично по един час. Доказано е също, че бягането е отлична превенция за развитието на такова страшно заболяване като аденом или дори рак на простатата.
- Мобилният човек е априори по-здрав. Това твърдение може да се приложи и към репродуктивната функция на мъжа. Много семейни двойки, които се лекуват от безплодие, са съветвани от лекарите да бягат сутрин.
- Какви други предимства мислите да бягате за мъже? Това е отлично упражнение за борба с лошите навици - тютюнопушене, алкохолизъм, натрапчиви мисли, агресия, ревност и т.н. Просто стъпвайте на бягащата пътека, пуснете любимата си музика и забравете за всичко!
- По време на бягане се произвеждат ендорфини, така че настроението ви се повишава, стресът и депресията отстъпват на заден план. Човек се чувства по-щастлив, което означава, че е готов да покорява нови върхове, весел е и излъчва успех.
- Този спорт перфектно развива белите дробове, увеличава обема им и укрепва дихателната система. Ползите от това действие за пушачите са безценни!
Както можете да видите, тренировките за бягане имат много полезни свойства. В допълнение, освен предимствата, ние обмисляме и вредата от бягането за мъже и сега е ред на последните!
Вреда
Колкото и да е странно, бягането може да си причини много щети, особено ако го направите погрешно.
- Неправилната техника на бягане води до наранявания, натъртвания, навяхвания;
- Неправилно проектирана програма, както и неадекватни натоварвания, могат да предизвикат обратен ефект и вместо полза, ще си навредите. Подкопават здравето на сърцето, ставите, бодлите, дихателната система и др.
- Важно е да бягате при липса на противопоказания: сърдечни заболявания, белодробни заболявания, състояния след операция, усложнения от хронични заболявания, лъчева химиотерапия и други състояния, които не са сравними с физическо натоварване.
- За да сведете до минимум риска от навяхване или нараняване, закупете удобни маратонки и удобни дрехи.
Как да подобрим ползите?
И така, сега се запознахте с предимствата на бягането за мъжко тяло и със сигурност си обещахте да започнете в понеделник! Страхотен гол!
- За да подобрите ефективността си от джогинг, опитайте се да тренирате редовно, без да пропускате тренировки;
- С течение на времето увеличавайте натоварването - така мускулите няма да свикнат и постоянно ще бъдат в добра форма;
- За да не повредите ставите и да не разтегнете връзките, не забравяйте да се затоплите и охладите;
- Пийте много вода и никога не бягайте на гладно. Веднага след хранене също е невъзможно - изчакайте 1,5-2 часа, в зависимост от изобилието на вашата закуска или вечеря.
- Можете да бягате както сутрин, така и вечер, зависи от вашата рутина. Сутрешната тренировка ще ви даде заряд на бодрост и свежест, а вечерната тренировка ще ви настрои за висококачествен и здравословен сън.
И така, скъпи мъже! Бягането е най-достъпният, безплатен и лесен начин да поддържате страхотна физическа форма. Той има много предимства и много малко недостатъци. За мъжете бягането има предимства както след 45 години, така и на 20 години - този спорт не е ограничен от възрастови ограничения, а само през годините бегачите променят целите си. Знаете ли колко красиви момичета тичат сутрин в близкия парк? Искате ли да промените драстично живота си (не е нужно да сменяте партньора си в живота)? Намерете нови приятели, съмишленици? Чувствайте се свободни да си купите маратонки и да отидете на пистата. Съдбата се подчинява на силните!
