Релейно бягане: техника за изпълнение и правила на щафетно бягане

Техниката на щафетното състезание се основава на добре координираната работа на екип, чиито членове трябва да се движат по един и същ модел. Естафетата е единствената олимпийска дисциплина, която се изпълнява от група. Изглежда много ефектно и по традиция обикновено завършва състезанието.

Особености на дисциплината

В тази статия ще разберем какви са характеристиките на щафетата, нейните видове, разстояния, а също така ще анализираме техниката в детайли.

И така, още веднъж подчертаваме основната характеристика на техниката на щафетното състезание - резултатът се постига не от индивидуални, а от отборни достойнства. Най-често за тази дисциплина се избират най-бързите спортисти, които са особено добри на спринт дистанции. Всъщност техниката за изпълнение на щафетата е напълно идентична с техниката за бягане на къси разстояния.

В процеса на движение спортистите също преминават през 4 фази - старт, ускорение, основно разстояние и финал. Последният етап за първите 3 състезатели се заменя с прехвърляне на пръчката (за което има собствена техника), а директното финиширане се извършва от участника с най-високи скоростни качества.

С прости думи, щафетното състезание е прехвърляне на щафетата от първия спринтьор към втория, от втория към третия, от третия към четвъртия. Този тип състезания се провеждат за първи път в края на 19-ти век, а от началото на 20-ти официално са включени в олимпийската програма.

Най-зрелищното щафетно състезание е 4 * 100 м, където всеки състезател пробягва своята част от маршрута за 12-18 секунди, а общото време на отбора рядко надвишава една и половина минути. Можете ли да си представите интензивността на страстите, които се случват по това време на трибуните?

Всички спортисти тренират в екип. Те се учат как правилно да предават щафетата по време на бягане, как да получат мощна скорост, ускорение и да тренират, за да завършат.

Ако се интересувате от това колко души участват в отбор, ние подчертаваме, че в аматьорските състезания може да има колкото искате. В официалните спортни събития винаги има четири бягания.

Нека поговорим отделно за коридора в щафетното състезание - това е специална писта, която спортистите нямат право да напускат. Ако обаче спортистите бягат в кръг (разстояние 4 * 400 м), тогава те могат да възстановят. Тоест отборът, извършил за първи път първия трансфер на пръчката, има право да заеме най-лявата лента (по-малък радиус дава леко предимство в разстоянието).

Разстояния

Нека да анализираме видовете релеен бяг в лека атлетика, да назовем най-популярните дистанции.

IAAF (Международната федерация по лека атлетика) разграничава следните разстояния:

• 4 * 100 m;
• 4 * 400 м;
• 4 * 200 м;
• 4 * 800 м;
• 4 * 1500 m.

Първите два вида щафети са включени в програмата на Олимпийските игри, а последният се провежда само сред мъжете.

Има и нестандартни разстояния:

• С неравни участъци (100-200-400-800 м или обратно). Тази техника се нарича още шведска;
• 4 * 60 m;
• 4 * 110 m (с бариери);
• Екиден - маратонско разстояние (42 195 м), което се управлява от 6 души (всеки трябва да избяга малко повече от 7 км);
• И т.н.

Техника на изпълнение

Нека разгледаме техниката на бягане в релето, какви са неговите характеристики и нюанси.

1. Състезателите заемат позиции по цялата дължина на разстоянието през равни интервали;
2. Според техниката първият участник започва от нисък старт (с блокове), следващият - от висок;
3. Резултатът се записва, след като четвъртият участник премине финалната линия;
4. Техниката на предаване на щафетата в щафетата изисква изпълнение на задачата в 20-метровата зона.

Етапите на щафетното състезание са еднакви за всеки участник:

• Непосредствено след старта спортистът с пръчка в ръце развива най-високата си скорост. Ускорението се случва буквално в първите три стъпки. В същото време тялото е леко наклонено към пистата, ръцете са притиснати към тялото, те се държат свити в лактите. Главата е спусната, погледът гледа надолу. С крака трябва да се отблъснете мощно от пистата, трябва да бягате главно на пръсти.
• Трябва да бягате в кръг, така че всички спортисти да бъдат притиснати до левия ръб на пистата си (строго е забранено да стъпват върху разделителната марка);
• Нека разгледаме как правилно да предадем щафетата по време на бягане и какво означава „20-метрова зона“. Щом останат 20 метра за участника от втория етап, последният започва от висок старт и започва да ускорява. По това време първият мобилизира сили и прави високоскоростно тире, съкращавайки разстоянието.
• Когато между бегачите има само няколко метра, първият извиква „ОП“ и протяга напред дясната си ръка с пръчка. Според техниката вторият отвежда лявата ръка назад, с дланта нагоре и приема пръчката;
• Освен това първият започва да се забавя до пълна спирка, а вторият продължава щафетата;
• Последният бегач трябва да завърши финала с пръчка в ръка. Техниката ви позволява да завършите разстоянието, като прекарате линия, дръпнете гърдите напред, издърпайте го настрани.

По този начин, отговаряйки на въпроса, каква е зоната на ускорение в щафетата, ние подчертаваме, че това е и зоната за прехвърляне на щафетата.

Правила

Всеки участник от дистанцията трябва да знае правилата за изпълнение на щафетно състезание по лека атлетика. Дори и най-малкото нарушение от тях може да доведе до дисквалификация на целия отбор.

1. Дължината на пръчката е 30 см (+/- 2 см), обиколката 13 см, тегло в диапазона 50-150 г;
2. Може да бъде пластмаса, дърво, метал, конструкцията е куха отвътре;
3. Обикновено пръчката е в ярък цвят (жълт, червен);
4. Прехвърлянето се извършва от дясната ръка в лявата и обратно;
5. Забранено е предаването извън 20-метровата зона;
6. Според техниката инвентарът се предава от ръка на ръка, не може да се хвърля или търкаля;
7. Според правилата за бягане с щафетна палка, ако падне, се вдига от преминаващия участник на щафетата;
8. 1 спортист бяга на един етап;
9. На разстояния повече от 400 м след първата обиколка е разрешено бягането по някоя от пистите (в момента безплатно). В щафетното състезание 4 х 100 метра на всички членове на отбора е забранено да напускат посочения коридор за движение.

Чести грешки в техниката

Подобряването на техниката на щафетното състезание е невъзможно без анализ на грешките, докато спортистите трябва да се запознаят с най-често срещаните от тях:

• Преминавайки пръчката извън коридора на 20 м. Следващият състезател трябва да избяга от нея с екипировка в ръка. Ето защо е важна синхронизацията в движенията на всички участници в релето. Вторият бегач трябва да изчисли точно времето и да стартира, така че първият бегач да има време да го настигне и да направи трансфер по време на фазата на ускорението. И всичко това в определените 20 метра от пистата.
• Забранено е да се намесва с други участници в състезанието. Ако в процеса на подобни действия друг екип е загубил пръчка, той няма да бъде наказан за това, за разлика от виновните за инцидента;
• Инструментът трябва да се предава с еднаква скорост и това се постига само чрез многократни тренировки на екипа. Ето защо е толкова важно за всички спортисти да подобрят техниката си на бягане с щафета.

На пръв поглед техниката на дисциплината не изглежда трудна. Всъщност тук има много нюанси, които е трудно да се схванат за няколко секунди, колкото трае състезанието. Само атлети с бягаща пътека знаят истинската стойност на своите усилия. Публиката може само искрено да се вкоренява и да се тревожи за онези, които работят на арената. Основното качество, което определя успеха на екипа, е, изненадващо, не идеалната техника, максимална скорост или издръжливост на желязо, а сплотеността и мощният екипен дух.

Гледай видеото: Физически упражнения (Юли 2025).