Ползите за здравето от плуването в басейна за мъже и жени и каква е вредата * Обучение

Неведнъж сме казвали, че ползите от плуването за тялото са колосални! За това са написани много книги, защитени са стотици дисертации. Този спорт е добър за мъже, жени и деца. Той има много малко противопоказания и натоварването, което мускулите и жизненоважните системи получават, е не по-малко от, например, от тренировки по лека атлетика или вдигане на тежести.

В тази статия ще очертаем подробно ползите от плуването в басейна, ще подчертаем всички най-важни за мъжете и жените. Ще ви разкажем и какво дава плуването в басейна на децата - ще обясним защо от 3-4 годишна възраст можете да стартирате деца на плавателни пътеки.

Ползи за жените

Нека разберем защо плуването в басейна е полезно за жените:

Той помага за изгарянето на калории, което означава, че ви помага да отслабнете. Имаме цяла статия по тази тема - препоръчваме ви да я прочетете;
Лекарите по плодовитост отбелязват ползите за женската репродуктивна функция. Елиминира задръстванията в областта на таза и ускорява кръвообращението, което има благоприятен ефект върху процеса на зачеване;
По време на плуване активно работят метаболитните процеси - шлаките и токсините се отстраняват, метаболизмът се подобрява. В резултат на това се подобрява общото благосъстояние на жената, кожата се почиства, тежестта на целулита намалява, проблемите с храносмилателния тракт се елиминират;
Какво друго е полезно за жените плуването в басейна? Той стяга кожата и укрепва мускулите в областта на гърдите. В резултат на това тя става тонизирана, а деколтето е по-привлекателно.

Ползата се крие и в комплексния ефект върху всички човешки мускули. Той използва цялото тяло, в резултат на което една сесия в басейна успешно замества кръговата тренировка във фитнеса!
Експертите не се уморяват да говорят за ползите от плуването в басейна за бременни жени. Можем да кажем, че това е почти единственият вид физическа активност, която е разрешена на бъдещите майки до самия край на срока. Този спорт практически не оказва натиск върху ставите, не претоварва гръбначния стълб и не претоварва коремните мускули. При условие, разбира се, умерено плуване. Не забравяйте, че през този период практикувате, сякаш сте били „преди бременността“, няма да почувствате никаква полза, а напротив, можете да навредите на себе си и на бебето си. Бъдете разумни.
Ще продължим да анализираме ползите и вредите от плуването за жените и от своя страна - ефекта върху сърдечно-съдовата и дихателната системи. С компетентен подход и адекватна оценка на физическата форма, класовете помагат за укрепване на сърцето и развитие на дишането. При наличие на заболявания плуването трябва да бъде умерено и само с разрешение на лекуващия лекар. По-долу изброяваме списъка с противопоказания, който, наред с други, включва патологиите на тези системи;
В допълнение към очевидните ползи за фигурата на жената, плуването в басейна помага за облекчаване на стреса, подобрява настроението и подобрява общия емоционален фон. Съгласете се, в условията на съвременния живот това е много важен бонус.

Ползи за мъже

Ползите от плуването в басейна за мъжете са не по-малко, отколкото за жените, докато всичко казано по-горе може безопасно да се повтори в този раздел. Разбира се, като се изключат ползите по време на бременност и за появата на гърдите. Плуването има благоприятен ефект върху репродуктивната система на мъжете, като елиминира задръстванията в таза, като по този начин подобрява потентността. Експертите също така отбелязват, че такова натоварване допринася за повишаване на качеството на състава на спермата.

Какво друго е полезно за мъжете плуването в басейна?

Намалява риска от сърдечни и белодробни заболявания. Както знаете, патологиите в тази област са причина за 80% от смъртните случаи на мъжете по целия свят. Това важи особено за хора, които злоупотребяват с тютюнопушене и алкохол;
Увеличава гъвкавостта на костите и ставите, така че мъжът да остане по-дълго гъвкав и подвижен. Между другото, точно това е предимствата на плуването за възрастните хора;
Укрепва мускулния скелет, увеличава издръжливостта, координацията. Човек, който активно плува, остава по-силен и силен по-дълго;
За пореден път ще повторим за ефекта върху психичното здраве - при първите признаци на депресия ви препоръчваме незабавно да плувате далеч от нея!

Ползи за деца

Дошъл е моментът да обсъдим ползите от плуването за здравето на децата, защото от това зависи, извинете патоса, нашето общо бъдеще!

На първо място, ползите от плуването се изразяват в комплексен ефект върху физическото развитие. Децата развиват мускулатура, укрепват опорно-двигателния апарат, подобряват чувството за координация;
Развива се анатомично красиво тяло, както при момчета, така и при момичета;
Проблемът на младото поколение, уви, е наднорменото тегло и затлъстяването. Затова в този блок отново ще споменем ползите от плуването за отслабване;
Укрепва се имунитетът, детето е закалено, по-малко болно от сезонни настинки и вирусни заболявания;
Спортът повишава самочувствието, укрепва самочувствието и силата на волята, развива издръжливост;
Защо иначе плуването в басейна е полезно за деца, ще попитате и ние ще ви отговорим, че не споменахме благоприятните ефекти върху нервната система, настроението, емоциите и психологическия комфорт;
Плюсовете и минусите на плуването в басейна за момичета са несравними по размер - последните са много по-големи. Сред тях са предимствата за стойката и формирането на приятна женска походка;
И също така, дете, което се занимава със спорт, е човек, който насочва енергията в полезна посока. Научава усещане за здравословна конкуренция, съперничество, работа в екип. Разбира основите на комуникацията в обществото, което означава, че той се развива не само физически, но и всеобхватно, всеобхватно.

Противопоказания

Спомнете си, че обсъждаме ползите от плуването в басейна за деца и възрастни, но също така обещахме да очертаем вредата. Между другото, всички негативни ефекти са свързани със ситуации, когато човек отива да плува при наличие на противопоказания.

Противопоказанията за плуване включват:

Хронични заболявания на дихателната система, включително астма, туберкулоза;
Алергични реакции към вещества във водата в басейна (хлор и др.);
Наскоро претърпена коремна операция;
Възпалителни процеси от всякакво естество (включително повишена телесна температура);
Състояния след инфаркт или инсулт;
Всяко обостряне на хронични заболявания;
Кожни заболявания - гъбички, фурункулоза, екзема, дерматит и др .;
Проблеми в УНГ сектора - хроничен синузит, отит на средното ухо;
Психични разстройства - епилепсия, шизофрения и др .;
Чернодробна недостатъчност;
Червеи;
Очни заболявания;
Отворена рана;
Онкологични заболявания.

Този списък не е окончателен. Ако не сте готови да твърдите, че сте напълно здрави, препоръчваме ви да посетите местен терапевт, преди да започнете посещение на басейна. Също така ви напомняме, че за обучение във водата трябва да предоставите сертификат.

Нека поговорим отделно за вредата и ползите от плуването за гръбначния стълб. Да, този спорт не го натоварва прекалено много, но това е само ако следвате правилната техника на движение.

Това означава, че трябва да плувате в спортен стил, тоест да забравите за любителските спортове. Когато плувате в пълзене, трябва да вдишвате въздух от двете страни и да плувате с лице във водата. При бруста гмуркането е задължително, когато се отблъсквате от себе си. Ако започнете да повдигате глава, от подобна дейност няма да има полза, а точно обратното. Пеперудата при заболявания на гръбначния стълб е най-често противопоказана. Но креватчето на гърба винаги е добре дошло! И то без да се заяждате с технологиите.

Както можете да видите, ползите и ефектите от плуването върху тялото са много големи. Спортът се счита за един от най-естествените за хората. Плуването е полезно умение, включително от гледна точка на безопасността. Кой знае какво може да се случи в живота.

Надяваме се, че сме дали изчерпателен отговор на въпроса дали плуването в басейна е полезно и вече нямате никакви съмнения. Какво ще кажете за закупуване на семейна карта?