По време на бягане краката на човек поемат товар, който е два пъти по-голям от телесното тегло. Те, разбира се, имат естествена амортизация, но това не е достатъчно за ежедневни дълги бягания. Със специално създадени за това обувки можете да практикувате любимия си спорт, без да се страхувате от неприятни последици.
За да изберете правилните маратонки за бягане, трябва да вземете предвид следните данни:
Тип крак
Формата на стъпалото се нарича научно пронация. Когато избирате обувки за бягане, това е най-важният параметър. Ако изберете маратонки специално за вашата пронация, натоварването ще бъде равномерно разпределено по всички връзки и стави, без да ги претоварвате твърде много.
Ортопедичният хирург ще ви помогне да определите каква пронация имате, а консултант в спортен магазин ще ви помогне да изберете маратонки.
Можеш купи маратонки в Москва, или във всеки онлайн магазин. Вторият вариант ще ви спести много от времето.
Тип обучение
Когато избирате обувки за бягане, е важно да вземете предвид терена, където най-често ще бягате. За асфалтовата повърхност се купуват някои маратонки, за бягане по земята - малко по-различни. Непрофесионалният бегач няма да забележи голяма разлика, но повярвайте ми, има такава и тя също е значителна.
Ако сте начинаещ спортист, препоръчваме да закупите универсални маратонки. Те са подходящи за тренировки на всякакъв терен, препоръчват дълги писти на разстояние 10 километра или повече.
Спецификата на пътната настилка
Изборът на маратонки зависи от пътната настилка. За твърди и сухи пътища купувайте универсални маратонки за бягане. Ако във вашия район неравната повърхност е по-често срещана, съветваме ви да насочите вниманието си към специални обувки. Това ще ви помогне да се чувствате уверени в планините, по горските пътеки и само при дъждовно време. Липсва им относително голямо тегло, малка гъвкавост и лоша амортизация, но защитата на краката е на най-високо ниво. Подходящи са и за бягане през зимата.
Не забравяйте да обърнете внимание на нивото си на физическо развитие. Колкото повече тегло и по-лошо е физическото състояние на бегача, толкова повече внимание трябва да се обърне на амортизиране и поддържане на крака. Ако бягате от няколко години, трябва да има възможно най-малко амортизиращи елементи.
Не пренебрегвайте горните съвети. Те могат да поддържат краката и краката си здрави като цяло и да се забавляват много от бягането!
