Когато говорим за отслабване, диетите или фитнес център първо идват на ум. Но само заедно, тези два начина да се отървете от излишните мазнини могат да доведат до добри резултати с ползи за здравето.
Защо трябва да спортувате, за да отслабнете
Може би въпросът е банален, но много хора не искат да спортуват физически, въпреки че дори можете да тренирате у дома и да отслабнете: http://www.hudetdoma.ru/ , но предпочитат да отслабнат единствено чрез диети или правилно хранене.
Отслабването само по себе си е преди всичко избавянето от излишните мазнини, а не от теглото. В тялото няма излишен мускул или излишна кръв. Но има излишни мазнини. А причината е ниска физическа активност, несъизмерима с енергията, получена под формата на храна.
Когато работите физически малко, тялото ви почти не харчи енергия. Но ако в същото време ядете много, той няма какво да прави, освен да го отложи, тъй като той просто няма време да се отърве от него поради лош метаболизъм.
В резултат на това създавате излишна мазнина, която трябва да бъде изгорена буквално. Тоест, горенето, както си спомняте от училище, е химичен процес на превръщане на веществата в продукти на горенето с отделяне на топлина. Точно това се случва с мазнините, които се изгарят под въздействието на кислород, отделяйки енергия.
Тоест мазнините не напускат тялото просто ей така. Трябва да се изгори или да се отърве от него чрез липосукция. Но това е съвсем друга история. Ето защо е необходимо да се увеличи физическата активност, така че тялото да се нуждае от допълнителна енергия и той е бил принуден да изгаря мазнините. Освен това физическата активност подобрява метаболизма, така че колкото повече тренирате, толкова по-бързо и по-активно преобразувате мазнините в енергия.
Защо трябва да се храните правилно, за да отслабнете
Скоростта на изгаряне на мазнините зависи от това какво ядете или по-скоро от това дали тялото има достатъчно хранителни вещества, за да превърне мазнините в енергия. Колкото повече от тези вещества консумирате, толкова по-добър е вашият метаболизъм и по-бързо отслабвате.
Ако просто отидете на гладна диета, тогава тялото, разбира се, ще намери начин да изгаря мазнините, като използва вътрешни ресурси, за да ви даде енергия. Но той ще го направи бавно и вредата от този метод е много повече от ползата.
Следователно правилното хранене е много важно. Тъй като вече имате много мазнини, по-добре е да се опитате да не използвате нови. Ето защо намалете или премахнете мазната храна от диетата. Яжте повече протеин, тъй като той съдържа много микроелементи, един от които е L-карнитин, който участва пряко в изгарянето на мазнините. Ако нямате достатъчно от него, тогава ще отслабнете бавно.
И яжте периодично зеленчуци, плодове и бавни въглехидрати, които също съдържат много полезни микроелементи.
Комплексен подход
Ако дадете на тялото си достатъчно физическа активност, в която то ще се нуждае от допълнителна енергия. Кого ще вземе от мазнини. И също така той ще има достатъчно количество необходими микроелементи. Които участват в процеса на изгаряне на мазнини, тогава ще стартира процесът на отслабване.
Редовност и постепенно увеличаване на натоварването. Пропорционално на вашите физически възможности - това е проста рецепта за правилно отслабване, което е полезно за тялото.
