Можете да бягате по всяко време на деня или годината, при всякаква температура и вятър, както и в дъжд и сняг. Но е необходимо да се знаят особеностите на бягането при определени метеорологични условия. Днес ще обмислим как да се облечем бягане през зимата, така че тази дейност да е полезна и да е удобна за бягане.
Бягащи дрехи през зимата
За разлика от ходенето, където пухеното яке е най-доброто облекло в студено време, тъй като запазва топлината добре, при бягане от дрехите е необходим още един параметър - отстраняване на влагата.
Когато тичаме, ние се потим. И зимата не е изключение. И ако през лятото влагата мигновено се изпарява и не създава проблеми, то през зимата няма къде да отидете за влага и ако бягате в обикновени дрехи, ще трябва да бягате в мокри дрехи. Които до края на бягането също ще станат студени и вероятността да се разболеете значително ще се увеличи.
За да предотвратите това, можете да завършите бягането си навреме, когато потта е още топла. И можете да направите по-компетентно - покупка термо бельо за спорт.
Задачата на термобельото е именно да отвежда влагата от тялото. Тоест, вие като в пелена реклама винаги оставате сухи. Термобельото е изработено предимно от синтетични влакна. Тъй като естествените тъкани нямат способността да отвеждат влагата като синтетика. Има едно и двуслойно термо бельо. Еднослойното термобельо само отвежда влагата от тялото. Съответно отгоре тази влага се поема от други дрехи, които сте облекли. Тоест, ако сложите обикновени спортни панталони върху такива еднослойни термо панталони, те ще бъдат мокри.
Двуслойното термо бельо съдържа втори слой, който просто изпълнява функцията на гъба, която абсорбира цялата влага в себе си. Той също така предпазва спортиста от вятъра.
По вид термобельото е разделено на термо панталони, термо тениски, термо бяло и термо чорапи, които са представени в голям асортимент на уебсайтаhttp://sportik.com.ua/termonoski
По този начин, бягайте през зимата най-добре в термо бельо. От горе, в зависимост от това колко ниска е температурата навън, носете пиджак и панталон.
По-добре е да бягате с ръкавици. На главата трябва да има шапка. Можете да си купите шапка, направена по същия принцип като термо бельото. Или можете да бягате в обикновен памук. Основното е, че главата не замръзва.
На лицето, при силна слана, можете да навиете шал. Вратът трябва да бъде покрит с шал или яка дори при слаба слана.
Обувки за бягане през зимата
Бягането през зимата е необходимо изключително през маратонки... Никакви маратонки няма да работят за това. Освен това маратонките трябва да работят. Но не бягайте с маратонки с мрежеста основа. Тъй като те, първо, моментално ще се намокрит. И второ, те ще се разкъсат бързо, особено когато текат на кора.
Подметката трябва да бъде избрана от възможно най-мека гума, за да има най-добро сцепление със сняг. Проблемът е, че колкото по-мека е гумата, толкова по-бързо се износва на настилката. Ето защо е необходимо да се избягва бягането по твърда повърхност в такива маратонки.
Не се страхувайте, в чорапи, особено термо чорапи, краката ви няма да замръзнат.
За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната сила за бягане и други. Затова ви препоръчвам да се запознаете с уникалните видео уроци по тези и други теми от автора на сайта scfoton.ru, където сте сега. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: Изпълнение на видео уроци ... Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.
