В един момент всеки любител бегач започва да мисли за започване на спортно хранене. Мнозина обаче започват да се съмняват в полезността и легитимността на този метод за подобряване на ефективността при бягане.
Плюсове на спортното хранене за бягане
Несъмнено предимство, заради което се купуват различни барове, напитки и хранителни добавки, е подобряването на спортните резултати. Някои могат да повишат издръжливостта, докато други могат да подобрят силата или възстановяването.
Можете да направите тези напитки и барове сами, или да ги купите. Специално разработените формулировки ще ви дадат съобщението за необходимия набор от микроелементи, които липсват при изпълнение.
Друг плюс е фактът, че използвайки спортно хранене, можете да опростите диетата си. Например, за да избегнете консумацията на големи количества месо или млечни продукти след тренировка за възстановяване на мускулите, можете да консумирате синтезиран протеин. По време на бягане е по-удобно да ядете енергийно блокче с правилното съдържание на необходимите микроелементи, отколкото да дъвчете меденки, които, макар и да носят енергия, няма да дават нищо друго освен въглехидрати.
Недостатъци на спортното хранене за бягане
За съжаление за хората с ниски доходи спортното хранене може да не е достъпно. И ако си купите няколко бара или напитки веднъж, тогава няма да има проблем. Но същността на спортното хранене е, че тялото първо трябва да свикне. А това означава, че е необходимо да тренирате и да се състезавате със спортното хранене.
Трябва да сте добре запознати със спортното хранене, за да закупите добър и здравословен продукт.
Като такова, разбира се, спортното хранене не предизвиква пристрастяване. Но след като се опитате да пуснете няколко пъти с енергийна лента, вече не искате да бягате без „зареждане с гориво“. Такава лека зависимост е полезна, тъй като тялото ви получава необходимия енергиен запас навреме и не достига нивото на преумора и разрушаване. Освен това баровете и напитките съдържат много необходими микроелементи.
При определено ниво на фитнес ще бъде изключително трудно да подобрите представянето си при бягане без спортно хранене. Ето защо, ако искате да отидете по-далеч, внимателно изберете напитки и барове и чупете рекордите. Ако искате да се включите в изключително спокоен джогинг, тогава нямате нужда от спортна храна.
За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната сила за бягане и други. Затова ви препоръчвам да се запознаете с уникалните видео уроци по тези и други теми от автора на сайта scfoton.ru, където сте сега. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: Изпълнение на видео уроци ... Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.
