В много случаи винаги е по-приятно да работиш със съмишленици. Спортът, при който е необходимо да се изминат големи разстояния, не винаги е удобно и полезно да се комбинира с приятна комуникация. Днес ще разгледаме в кои случаи е по-добре да се кандидатираме сами и в кои с компания.
Бягане за възстановяване
Ако решите да започнете да бягате за здраве, тогава просто се нуждаете от компания. Чат за живота с добър човек по време на джогинг - какво може да бъде по-добро? Темпото на бягане за здраве е избрано да бъде минимално и натоварването обикновено се регулира от продължителността на бягането. С такова бягане търсенето на спътник ще бъде лесно. Можете да бягате с абсолютно всеки.
Скоростта трябва да бъде такъв, който ви улеснява да говорите. Това ще сигнализира, че пулсът Ви е в необходимия диапазон, в който се тренира, но не заплашва преумората.
Джогинг за отслабване
За съжаление, ако решите отслабнете с бягане, тогава ще бъде трудно да се намери компания. За отслабване са важни както скоростта, така и дистанцията на бягане. Ако вашият партньор е по-силен от вас, тогава ще трябва да работите повече, за да сте в крак с неговото темпо. Важно е обаче да не прекалявате и да не довеждате тялото до преумора. Ако вашият партньор е по-слаб от вас и трябва да бягате с по-бавно темпо, отколкото ви е необходимо, тогава мазнините няма да се изразходват и няма да можете да отслабнете.
В резултат на това, за да бъде джогингът за отслабване възможно най-ефективен, трябва да намерите партньор, чиято сила и издръжливост съвпадат с вашите. Защото трябва да тренирате със собствено темпо. Това е най-полезно за организма.
Единственият начин да тренирате с хора, чиято сила е различна от вас, е да бягате на стадиона. Fartlek е идеален за отслабване, което е описано подробно в статията: Интервален джогинг или „fartlek“ за отслабване.
Бягане за спортни постижения
Тук определено можем да кажем, че повечето писти се правят най-добре сами.
Подобно на бягането за отслабване, важно е да поддържате темпото си, когато бягате за резултати. И за това трябва да намерите партньор, който има точно същото обучение като вас. Но това не е много лесно.
Понякога можете да бягате с по-слаби, но само за да спечелите текущ обем. Такова бягане трудно може да се разглежда като тренировка.
Още статии, които ще бъдат интересни за начинаещите бегачи:
1. Започнах да тичам, какво трябва да знаеш
2. Къде можете да бягате
3. Мога ли да тичам всеки ден
4. Какво да направите, ако ви боли дясната или лявата страна по време на бягане
Освен това темповите бягания, които са съществена част от тренировката при бягане на дълги разстояния, трябва да бягат само със собствено темпо. Или намирането на човек с идентична издръжливост е невъзможно.
Толкова лично Аз Често тичам с жена си в нейното темпо, но в същото време винаги правя допълнителни тренировки според моята програма. В противен случай резултатът ще спре.
