Дебатът за това кое е най-добро за хората: бягането или колоезденето започна с изобретяването на двуколесното превозно средство. И двата вида имат своите плюсове и минуси, които ще разгледаме в статията.
Отслабване
Колело
Колоезденето е аеробно упражнение. Следователно, той е много подходящ за отслабване. Въпреки това, поради ниската интензивност, за да отслабнете, ще трябва да карате много и възможно най-бързо.
Бягай
Но бягането в това отношение може да се нарече най-добрият вид физическа активност за отслабване. Той е много по-интензивен от велосипед, използва повече мускули, принуждава тялото да изразходва повече енергия при бягане. Затова за отслабване е по-добре да бягате, отколкото да карате колело. Въпреки че тук има нюанс, който е, че дори бягането няма да ви помогне да отслабнете. Рано или късно тялото ще свикне с този вид бягане и ще спре да се отказва от мазнините. Следователно е необходимо не само да бягате, но да включвате в тренировките фартлек и общи физически упражнения.
Полза за здравето
Колело
Велосипедът тренира сърцето и белите дробове. Укрепва мускулите на краката и седалището. Той помага за подобряване на метаболизма, а също така помага за справяне с депресията, като освобождава допамин по време на пътуване.
Бягай
Освен велосипед, той отлично тренира сърдечния мускул и белите дробове. Подобрява метаболизма, тренира мускулите на краката, седалището, корема и корема на гърба. По време на бягане, както и по време на колоездене, тялото отделя така наречения хормон на щастието - допамин, който помага да се справи с психологическия стрес.
Вред за здравето
Колело
Основният проблем за много велосипедисти са заболяванията на коляното. Коленете „летят“ много бързо за любителите на колоезденето. Тъй като основното натоварване пада върху тях. За да се избегне това, е необходимо да намалите максимално натиска на краката върху педалите. Съответно, винаги карайте по такъв начин, че въртенето да е по-често, но по-малко мощно. Тогава натоварването на коленете ще бъде значително намалено. Ето защо е необходимо компетентно да можете да превключвате скоростта на велосипед. Няма нужда да гониш скоростта.
При дълги пътувания петата точка започва да боли. Професионалистите имат специални седла и подложки. Аматьорите рядко използват това и затова след няколко часа непрекъснато шофиране дупето започва да боли много, извинете израза. Това не носи вреда на организма в бъдеще. Но понякога е просто невъзможно да издържите тази болка по време на пътуването.
И трябва да се каже, че падането от велосипед може да бъде много болезнено, дори да се счупи.
Бягай
Точно като велосипедистите, бегачите вършат най-много работа на колене. Но ако на високоскоростен велосипед можете да превключвате скоростта, за да промените товара, тогава при бягане натоварването ще зависи само от вашето тегло. Съответно. Ако имате твърде много излишна маса, тогава трябва да бягате много внимателно, тъй като в този случай натоварването на ставите ще бъде много голямо.
Трябва да се разбере, че с правилното позициониране на крака по време на бягане, натоварването на коленете може да бъде сведено до минимум. Което няма да надвишава натоварването на едни и същи стави при колоездене.
Не можете да бягате със сериозни проблеми с гръбначния стълб. Или бягайте само в специални амортизиращи обувки на мека повърхност. Бягането може да се разглежда като колекция от микро скокове от крак на крак. И основното натоварване от всеки такъв скок пада върху гърба. Ако обаче проблемите с гърба не са тежки, то напротив, бягането ще помогне за укрепване на мускулите на гърба и ще предотврати растежа на болестта. Както се казва, навсякъде трябва да знаете кога да спрете.
За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната силова работа за бягане и други. Затова ви препоръчвам да се запознаете с уникалните видео уроци по тези и други теми от автора на сайта scfoton.ru, където сте сега. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: Изпълнение на видео уроци ... Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.
И в сравнение с велосипед, падането по време на бягане е по-трудно и падането обикновено е по-малко болезнено. Придружен е от натъртвания и лющене на кожата. Въпреки че всичко може да се случи.
Нещо по-интересно
Моторът има предимство пред бягането - можете да отидете много по-далеч и по-бързо на него. Това е, което привлича много любители на открито. Много е лесно да отидете до природата с велосипеди. Но джогингът за почивка няма да работи.
Лично аз съчетавам бягане и колоездене. Обичам да тичам и да го правя всеки ден. Но през лятото карам колелото си поне 2-3 пъти седмично. И се опитвам да го карам навсякъде - на работа, до магазина или да посещавам роднини. Тоест, аз съчетавам бизнеса с удоволствието.
