Много хора говорят за джогинг. Нека се опитаме да разберем истинските цели на бягането.
1. Бягайте за отслабване.
Това е може би най-евтиният и здравословен начин да загубите тези излишни килограми. Трябва обаче да разберете, че ще трябва да бягате редовно, поне 3-4 пъти седмично, в противен случай няма да има ефект. Ето защо, ако решите отслабнете с бягане, но в същото време нямате възможност да бягате 3 пъти седмично поне половин час, след това опитайте да изберете друг метод, това не е за вас.
2. Бягайте за укрепване на имунната система.
Учените с помощта на многобройни изследвания отдавна са установили, че човек, който се занимава активно със спорт, е по-малко податлив на различни видове инфекции. И тук е необходима редовност, но дори бягането веднъж седмично ще направи своето. И имунитетът, макар и малко, но ще се увеличи.
3. Бягане за спортно представяне
Подходящ за тези, които наистина разбират защо трябва да покоряват спортни върхове и осъзнават колко трудно е да се постигнат високи резултати в дисциплините по бягане. Ежедневните изтощителни тренировки и адската умора след тях бързо ще обезсърчат желанието да чупите рекорди, ако сте слабоволен човек. Или смятали, че е много лесно да се постигнат високи резултати в спорта.
4. Бягането като опция за сутрешни упражнения
Подходящ за тези, които обичат да стават рано. В останалото такова ежедневно мъчение може да донесе само негативно отношение към бягането. След седмица ставане рано час или дори час и половина по-рано от обикновено, вече не искате да започнете. сутрешен джогингако нямате подходящата мотивация. Затова изберете най-доброто време за бягане с работния си график.
5. Почистване на главата от излишни мисли.
Тази опция отговаря на абсолютно всички. Бягането повишава нивата на допамин, хормон на щастието, който може да ви помогне да изчистите главата си от ненужни боклуци и да подобрите настроението си. Освен това учените са установили, че бягането подобрява паметта и мозъчната функция като цяло.
6. Упражнявайте сърцето
Една от най-популярните цели за бягане за хората възрастен или тези, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система. Както знаете, бягането има много добър ефект върху работата на сърцето и то започва да работи по-добре. Само вие не можете да прекалявате, в противен случай лечебният процес може плавно да се превърне в рязко повишаване на налягането или дори инфаркт. Във всичко, което трябва да знаете кога да спрете.
7. Бягане като тренировка за крака
Подходящ за всички със слаби крака. За това обаче трябва да знаете правилна техника на бягане, което ще спомогне за максимално използване на ресурса на тялото.
8. Тренировка за издръжливост
И накрая, тичането може да се използва като тренировка за издръжливост... Ако бързо се уморите, бягането може да ви помогне да се справите с него. Не забравяйте за правилния избор места за бяганеза да извлечете максимума от бяганията си и да избягвате вдишването на отработени газове.
За всеки човек целта на бягането може да бъде различна. Много хора тичат, за да се реализират в нещо, някой бяга, защото всичките му приятели тичат, някой го прави, за да развие воля. Но едно може да се каже, ако човек е започнал да тича, значи е на прав път.
За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната сила за бягане и други. Затова ви препоръчвам да се запознаете с уникалните видео уроци по тези и други теми от автора на сайта scfoton.ru, където сте сега. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: Изпълнение на видео уроци ... Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.
