Много начинаещи бегачи винаги през зимата възниква въпросът дали е възможно да се бяга в снега и ако е така, има ли някакви характеристики на такова бягане.
Можете да бягате, но трябва да знаете нюансите. Като цяло, бягането на сняг може да бъде разделено на четири вида, в зависимост от дълбочината и влагата на снежната покривка.
Бягане по натъпкания сняг
Във всеки град те се опитват да премахнат снега от тротоарите и пътищата възможно най-бързо. Но по-често на земята остава тънък слой добре натъпкан сняг, в който е невъзможно да се затъне, но създава не по-малко проблеми.
И на първо място, това се отнася до факта, че бягането по него е доста хлъзгаво. Не навсякъде сняг поръсете с пясък и сол, така че понякога трябва да бягате буквално по пързалка за сняг.
Обувки за бягане на валяк за сняг
Необходимо е, на първо място, точно тук вземете обувки. А именно, най-добре е да имате мека гумена подметка, която да хваща пътя. Не носете маратонки за джогинг през зимата, независимо от количеството сняг. В тях ще бъдете като „крава на лед“.
Не са редки случаите, когато се продават маратонки, на предната част на подметката на които е специално залепен слой от мека гума. Можете да вземете такива, единственият им проблем е, че при бягане по твърд асфалт залепеният слой бързо се изтрива.
Техника на бягане по натъпкан сняг
Ако вашата обувка се захваща добре в снега и не се плъзга, тогава техника на бягане не можете да промените. Ако не сте успели да вземете маратонки с меки подметки, тогава ще трябва да бягате малко по-различно, отколкото по сух асфалт. Това се отнася до отблъскването от повърхността. Тук ще бъде вертикално, тъй като кракът все още ще се плъзга. Следователно бягането по хлъзгава повърхност се извършва всъщност само чрез пренареждане на краката. В този случай излитането с опорния крак вече няма да върви напред, а нагоре и бедрото ще се издигне малко по-високо от обикновено.
Бягане по сухи снежни преспи
Сняг до 10 см
Не трябва да се страхувате от сняг с дълбочина до 10 см. Бягането по него със сигурност е по-трудно, отколкото по равна повърхност, но няма да е сериозен проблем. Техника на бягане няма да се различава много от бягането по пълен сняг. Единствената разлика се отнася до маратонките. Те трябва да бъдат затворени, тоест направени от плътен материал, не дишаща мрежа. Изискванията за подметката остават същите.
Сняг от 10 см до коляното
За разлика от плиткия сняг, когато кракът практически не попада в него, бягането в сняг до коляното създава допълнителни затруднения. Трябва да повдигнете бедрото си по-високо, за да не "орете" с крак. В този случай можете да бягате по такъв сняг, но винаги във водоустойчиви спортни панталони Bolognese. Освен това неподготвеният човек дълго време няма да може да тича по такъв сняг, тъй като предната част на бедрото бързо ще бъде „запушена“ с млечна киселина поради необходимостта постоянно да рита снега. Като допълнителна тренировка на краката и получаване на нови емоции, подобно бягане е перфектно. Но ако обичате лесно бягане без препятствия и проблеми, тогава е по-добре да не се качвате в снежните преспи.
Сняг над коляното.
Тук всичко е просто. Когато нивото на снега е над коляното, започват щраусови състезания. Поради факта, че снегът е над коляното, няма да е възможно да се огъне кракът и той ще трябва да се носи в изправено състояние отстрани, както правят препятниците. Въпреки че, ако се стараете, можете да бутате снега с крака, но бягането по този начин е изключително трудно. Необучен човек не може да преодолее и 100 метра на такъв сняг. Тук, разбира се, има значение колко по-високо от коляното е снегът, защото по принцип е невъзможно да се бяга в сняг до кръста, само като подводница. Следователно е по-добре да заобикаляте такива отклонения. Но ако няма друга възможност или искате нови екстремни усещания, тогава продължете. Единственото нещо, не забравяйте, че можете да плувате на такъв сняг. Това е в случай, че краката ви са напълно уморени и откажат да се движат.
Бягане в мокър сняг.
По-лесно е да бягате по сняг, който се превръща в „бъркотия“, отколкото по валян сняг или преспи, ако нямате нищо против да се намокрите и да се наплискате и минувачите. В противен случай не бих препоръчал бягайте в разтопения сняг, тъй като едва ли ще ви донесе удоволствие.
Ако искате да бягате при такива метеорологични условия, не забравяйте да поставите найлонови торбички върху чорапите си. И след това носете маратонки. В противен случай краката ви ще се намокрит и шансовете да се разболеят са много големи. Освен това, ако маратонките са поне с половин размер по-големи, тогава кракът в тях ще се вози по време на бягане, поради факта, че целофанът е хлъзгав. Затова се уверете предварително, че кракът ви плътно приляга в обувката.
Силно препоръчвам да не тичате през дълбоки снежни преспи, когато всичко се разтопи наоколо. Отгоре снегът ще изглежда нормално. Но под него има вода и малко хора ще харесат да тичат в студена вода.
Бягане по натъпкания сняг с "дупки".
Искам да подчертая този тип бягане като отделен елемент, тъй като той се различава от бягането по пълен сняг. Наистина не ви съветвам да бягате там, където пешеходците са стъпкали малки снежни ями. В този случай е много лесно да се спънете, да извиете крака си и да паднете. Можем спокойно да кажем, че начинаещите не могат да бягат на такава повърхност. Тъй като кракът все още не е здрав. А лошото положение на крака може лесно да причини нараняване. Във всеки случай, ако нямате друг избор и искате да бягате, тогава бягайте възможно най-внимателно и бавно, така че редовното бягане да не завърши с две седмици в гласове. Ако например бягате през цялото лято и есента и краката ви са достатъчно здрави, тогава можете да тичате по такива дупки. Въпреки че е по-малко вероятно да се нарани в този случай, той все още е много висок. Следователно, основното е вниманието.
Бягането може да се нарече спорт за всякакви метеорологични условия. Но най-важното е да знаете някои от функциите, така че джогингът да е приятен.
