Редовно бягане ще може да подобри работата на сърдечно-съдовата система, както и да излекува редица заболявания.
Почистване на организма
Бягането пречиства тялото от различни токсини. Това помага за подобряване на функционирането на вътрешните органи, както и за подобряване на метаболизма в организма. Ето защо за пушачите е много трудно да започнат да тичат, тъй като тялото веднага започва да се освобождава от натрупаната в белите дробове мръсотия.
Укрепване на тялото
Бягането е в състояние да изпомпва абсолютно всички мускули в тялото. Само ръцете получават недостатъчно натоварване, докато останалите мускули, като коремна и задна преса, крака и рамене, са перфектно тренирани по време на джогинг. Мускулите се изпомпват особено по време на спринт тренировка.
Отслабване
Бягането изгаря мазнините. Всички знаят това, но не всеки използва правилно класовете. джогинг за отслабване... Много е важно да разберете, че бягането ще ви помогне да загубите мазнини само ако бягате повече от 30 минути или правите интервален джогинг. Вие тогава вероятно се чудите, има ли смисъл да бягате по 10 минути на ден... Това е така, тъй като редовният джогинг дори за 10-20 минути на ден може да подобри метаболизма в тялото, което също ще допринесе за загуба на тегло.
Подобрено настроение
Доказано е, че след около 20 минути джогинг тялото започва да генерира хормон на щастието допамин при бегачите. Следователно, джогингът е не само полезен за тялото, но и изчиства мислите добре.
За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната сила за бягане и други. Затова ви препоръчвам да се запознаете с уникалните видео уроци по тези и други теми от автора на сайта scfoton.ru, където сте сега. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: Изпълнение на видео уроци ... Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.
