Бягане на 3000 метра се отнася до този тип бягане като средно разстояние. Не е олимпийски вид. Пробег от 3 км се провежда както на открити стадиони, така и в затворени стаи.
1. Световни рекорди в бягане на 3000 метра
Световният рекорд в състезанието на 3000 метра на открито при мъжете принадлежи на кенийския спортист Даниел Комен, който измина дистанцията през 1996 г. за 7.20.67 минути.
На закрито, световният рекорд за състезанието на 3 км при мъжете е поставен и от Даниел Комен, който през 1998 г. измина дистанцията за 7.24.90 минути
Сред жените световният рекорд за бягане на 3000 метра на открито е поставен от китайката Уанг Джунся. През 1993 г. тя измина дистанцията за 8.06.11 минути.
На закрито, Genzebe Dibaba избяга най-бързо в света сред жените на същото разстояние. През 2014 г. тя е изминала 3000 метра за 8.16.60
Гензебе Дибаба
2. Стандарти за разреждане за бягане на 3000 метра сред мъжете(валидно за 2020 г.)
Таблица на нормите за разреждане на разстояние 3000 метра за мъже:
| Изглед | Звания, чинове | Младежки | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Аз | II | III | Аз | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
За да изпълниш стандарта, например 3 цифри, трябва да пробягаш 3 км по-бързо от 10 минути 20 секунди.
3. Стандарти за освобождаване от отговорност за бягане на 3000 метра сред жените (от значение за 2020 г.)
| Изглед | Звания, чинове | Младежки | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Аз | II | III | Аз | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Училищни и ученически стандарти за бягане на 3000 метра *
Студенти от университети и колежи
| Стандартен | Млади мъже | Момичета | ||||
| Степен 5 | Степен 4 | Степен 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метра | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11 клас училище
| Стандартен | Млади мъже | Момичета | ||||
| Степен 5 | Степен 4 | Степен 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метра | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Клас 10
| Стандартен | Момчета | Момичета | ||||
| Степен 5 | Степен 4 | Степен 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метра | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Забележка*
Стандартите могат да се различават в зависимост от институцията. Разликите могат да бъдат до +/- 20 секунди.
Стандартът за бягане на 3 км в училища и университети от невоенни направления, бягане на 3 км, се приема изключително от млади мъже. Учениците от 1 до 9 клас преминават стандартите за бягане за повече къси разстояния.
5. TRP стандарти за бягане на 3000 метра за мъже и жени **
| Категория | Мъже и момчета | Жени Момичета | ||||
| Злато. | Сребро. | Бронз. | Злато. | Сребро. | Бронз. | |
| На 16-17 години | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Категория | Мъже и момчета | Жени Момичета | ||||
| Злато. | Сребро. | Бронз. | Злато. | Сребро. | Бронз. | |
| На 18-24 години | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Категория | Мъже и момчета | Жени Момичета | ||||
| Злато. | Сребро. | Бронз. | Злато. | Сребро. | Бронз. | |
| На 25-29 години | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Категория | Мъже и момчета | Жени Момичета | ||||
| Злато. | Сребро. | Бронз. | Злато. | Сребро. | Бронз. | |
| На 30-34 години | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Категория | Мъже и момчета | Жени Момичета | ||||
| Злато. | Сребро. | Бронз. | Злато. | Сребро. | Бронз. | |
| На 35-39 години | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Забележка**
TRP стандарти за 3000 метра за възрастови категории: 11-12 години; На 13-15 години; На 40-44 години; На 45-49 години; На възраст 50-54 години; 55-59 години се броят, ако участникът преодолее разстоянието, без да отчита времето, тоест той просто изтича 3 км. За да премине успешно стандарта, трябва програма, която е подходяща за вас. Купете готова програма за разстояние 3000 метра за първоначалните си данни с 50% отстъпка -Магазин за програми за обучение... Купон за 50% отстъпка: 3000mk
6. Стандарти за бягане на 3000 метра за тези, които влизат в договорна служба
| Стандартен | Изисквания за учениците от гимназията (клас 11, момчета) | Минимални изисквания за категории военнослужещи | |||||
| 5 | 4 | 3 | Мъже | Мъже | Жени | Жени | |
| до 30 години | над 30 години | до 25 години | над 25 години | ||||
| 3000 метра | 12.20 м | 13,00 м | 14,00 м | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Стандарти за бягане на 3000 метра за армиите и специалните служби на Русия
| Име | Стандартен |
| Въоръжени сили на Руската федерация | |
| Моторизирани стрелкови войски и морската флота | 14,3 m; |
| Въздушно-десантни войски | 12,3 м |
| Специални сили (SPN) и Въздушно разузнаване | 12,3 м |
| Федерална служба за сигурност на Руската федерация и Федерална служба за сигурност на Руската федерация | |
| Офицери и персонал | 12,3 м |
| специални части | 11,0 m |
| Министерството на вътрешните работи на Руската федерация, Федералната служба за изпълнение на наказанията на Руската федерация и Федералната служба за контрол на наркотрафика на Руската федерация: | |
| Полицейски звена | 12 минути |
| OMON и SOBR единици | 11,4 минути |
| Специални сили на вътрешните войски на Министерството на вътрешните работи на Русия | 12 минути |
