Ако човек се занимава със спорт, той ще се храни правилно. Но без да приемате витамини и хранителни добавки, няма да е възможно да постигнете пълен успех, само тренировките не са достатъчни, тялото трябва да приема енергия и хранителни вещества от някъде, за да възстанови и укрепи мускулите и ставите.
Какви витамини са необходими за мускулите и ставите?
Здравите стави и мускули са ключът към пълноценния активен начин на живот. И дори да няма проблеми до момента, можете предварително да се погрижите за здравето им, като им осигурите витаминен комплекс.
При хората има 187 стави, те осигуряват пълната работа на костните и мускулните тъкани. Костите формират човешкия скелет и неговата двигателна функция зависи от ставите. През деня, поради собствената си гравитация, ставите се компресират, което прави човека с 1 см по-нисък, но по време на сън се изправя, връща се в първоначалното си положение.
За да функционират нормално ставите, тялото трябва да бъде подсилено с хранителни вещества, витамини, микро и макро елементи. За целта е наложително да се храните правилно, за да попълните запаса от полезни хранителни вещества.
Витамин В1
Този компонент има второ име - тиамин. От това зависи нормалното развитие на мускулната тъкан.
Но не само това е неговата функция, ако го вземете:
- Паметта и вниманието се подобряват.
- Мозъкът работи добре.
- Стареенето на тялото се забавя.
- Сърцето функционира нормално.
- Повишава се тонусът на мускулите и кръвоносните съдове.
Тиаминът има и антитоксични свойства.
При липса на този елемент се наблюдава следното:
- слабост, болка в мускулите на краката;
- липса на координация;
- понижаване на прага на болката;
- загуба на телесно тегло;
- подуване.
Ако има критичен недостиг на В1, тогава можете да се разболеете от бери-бери, той се характеризира с парализа, зашеметяваща походка, увреждане на паметта, мускулна атрофия. Този витамин практически не се усвоява от организма при прекомерна консумация: силен чай, кафе, алкохол, сладкиши.
Витамин В2
В противен случай - лактофлавин, рибофлавин. Елементът е отговорен за младото и красиво състояние на тялото. Ако липсва в тялото, кожата се покрива с фини бръчки, косата става суха и чуплива, видът избледнява.
Спортистите задължително включват този витамин в диетата си, благодарение на рибофлавин:
- Има положителен ефект върху имунната система.
- Производството на хормони на щитовидната жлеза се регулира.
- Въглехидратният, протеиновият, мастният метаболизъм се нормализира.
- Раните се лекуват.
- Елиминира акнето.
- Визията не пада.
- Нервната система е в правилния баланс.
Изключителното свойство на рибофлавин допринася за ускореното усвояване на витамин В6.
При дефицит на В2 можете да наблюдавате:
- мускулна слабост;
- влошаване на състоянието на кожата, ноктите, косата;
- спад в зрението;
- нервни капки.
Не се препоръчва едновременното приемане на тиамин и лактофлавин (В1 и В2), в противен случай първият витамин се унищожава.
Ниацин
Това е съвременният термин за никотинова киселина, витамин В3, РР, сега тези имена не се използват.
Функцията на ниацин е да:
- Ускорете метаболизма си.
- Подобрете дишането на тъканите.
- Регулирайте окислителния, редукционен процес.
Този елемент винаги се състои от комплекс за стави, той подобрява тяхната двигателна функция, елиминира дискомфортните усещания, причинени от "претоварване", лекува остеоартрит в различна степен. По време на приема на ниацин не се консумира алкохол, в противен случай се наблюдават тежки нежелани реакции.
Витамин В6
Второто име е пиридоксин. Лекарят може да го предпише при неврит, артроза и други патологии на костите и мускулите.
Също витамин:
- Забавя стареенето.
- Катализатор за обменния процес.
- Подпомага мускулната тъкан.
- Елиминира мускулните крампи.
- Елиминира болката в прасците.
Недостигът му в организма причинява:
- депресия, нарушение на съня, мускулна слабост;
- фокална плешивост;
- суха кожа, напукани устни;
- чревно неразположение, стоматит.
В6 се абсорбира слабо без магнезий. Витаминните формулировки за спортисти винаги съдържат пиридоксин.
Витамин Е
Токоферолът, подобно на витамините А и С, е антиоксидант, допринася за:
- Забавяне на стареенето.
- Ускоряване на процеса на регенерация.
- Подобряване на клетъчното хранене.
Витамин Е има благоприятен ефект върху растежа и натрупването на маса, ако не е достатъчно в организма, тогава мускулите не изпълняват добре функцията си.
Недостигът на този витамин води до:
- мускулна дистрофия;
- летаргия;
- апатия;
- метаболитни нарушения;
- липса на кислород;
- сърдечно заболяване;
- репродуктивни нарушения.
Витамин Е е мастноразтворим витамин, така че трябва да се консумира със слънчогледово масло, мляко с високо съдържание на мазнини, заквасена сметана.
Лекарства от аптеката, които укрепват ставите и връзките
Ако ставите започнат да болят, тогава връзките започват да страдат; за тяхната терапия се използват лекарства като:
- Глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат - помага за укрепване на връзките и ставите.
- Колаген - укрепва ставите, връзките, костите, подобрява качеството на кожата.
- Метилсулфонилметан - лекарството е полезно за ставите, облекчава болката, възпалението.
Но не само хапчетата помагат да се справите с проблема, има и мехлеми, гелове, инжекции. Не трябва да приемате такива лекарства сами, лекарят предписва хода на лечението.
SustaNorm
Това е естествен хондропротектор, съдържащ глюкозамин, хондроитин, благодарение на което:
- еластичността на хрущяла е запазена;
- ставното "смазване" се регенерира.
SustaNorm помага за възстановяване на подвижността на ставите и увеличаване на обхвата на движение в тях.
Колаген Ултра
Лекарството помага за облекчаване на мускулното напрежение след спорт или друга физическа активност.
Инструментът може да:
- Елиминирайте болката незабавно.
- Подобряват кръвообращението в ставите и мускулите.
- Облекчете възпалението.
Биоактивните вещества проникват дълбоко в тъканите, което е най-добрият терапевтичен ефект.
Калцемин
Инструментът принадлежи към минералния и витаминния състав.
Приемът му се попълва, когато в тялото няма достатъчно:
- микроелементи;
- калций;
- витамин D.
Лекарството помага за укрепване на костите, ставите, предотвратява заболявания на опорно-двигателния апарат.
Антиоксикапс
Антиоксидантен мултивитамин, който се предписва за:
- Терапия и профилактика на недостиг на витамини (А. С, Е).
- Подобряване на устойчивостта на настинки.
- Повишен физически и психически стрес.
- Възстановяване след продължително и тежко заболяване.
Курсът на лекарствена терапия трябва да се пие два пъти годишно.
Bodyflex Combi
Това лекарство е хранителна добавка, предназначена за укрепване на съединителните тъкани и ставите.
Включените компоненти:
- калций
- магнезий;
- витамин D.
Те са много важни в структурата на костите, имат отличен ефект върху ставните връзки, сухожилия и допринасят за пълната им функция. Продуктът е по-подходящ за спортисти, които се грижат за състоянието на мускулите.
Мускулни и ставни витамини за спортисти
Средствата, представени като добавки или като комплекс за мускули, стави, връзки, не блестят с различни витамини. Основните активни вещества в тях са хондроитин, глюкозамин, които се допълват с необходимите различни микроелементи.
Животински флекс
Производителите препоръчват това лекарство за:
- Възстановяване на съединителната тъкан на връзките.
- Съвместно производство на смазване.
Витаминният състав на този продукт не се различава по разнообразие, но съдържа необходимите компоненти глюкозамин, хондроитин, както и хиалуронова киселина, ленено масло и селен.
Спортен спорт
Този комплекс укрепва връзките и ставите, съдържа 12 компонента, които допринасят за това.
Препаратът съдържа:
- метионин;
- MSM;
- бромелаин.
Инструментът има една характеристика - създаден е от спортисти за спортисти.
Колареген олимп
Колагенът е основната активна съставка в този продукт.
Лекарства:
- Предпазва ставите и връзките.
- Има положителен ефект върху имунитета.
Продуктът съдържа голям процент витамин С.
Мъжки мултивитамини
Това е мултивитамин за мъже. Получаването на средства е предназначено за 2 месеца.
Включва:
- 7 витамина;
- 7 аминокиселини;
- минерали;
- цинк.
Включва и екстракт от корен от коприва, който подобрява потентността.
Дамски мултивитамини
И този мултивитаминен комплекс е предназначен за жени, които водят активен начин на живот.
Съдържа витамини, минерали, екстракти от екзотични билки, допринасят за:
- Издръжливост.
- Подобряване на кожата, ноктите, косата.
Приемът на лекарството има положителен ефект върху ставите, ставните връзки.
Elite Vita
Това е универсален мултивитаминен комплекс, предназначен за мъже и жени.
Състои се от:
- 13 витамина;
- аминокиселини;
- микроелементи;
- естествени антиоксиданти.
Лекарството има благоприятен ефект върху ставите, връзките, укрепва, възстановява ги. Постоянните спортни дейности излагат ставните тъкани на значителен стрес. Най-много отива за хрущялите и лигаментните апарати.
Младите хора не се интересуват много от това, а възрастните спортисти често страдат от артроза от различна степен. За да се избегнат негативни последици, освен витаминни комплекси и добавки, трябва да се приемат и хондропротектори. Те помагат за поддържане на ставите и връзките здрави.
