Всеки ден, сутрин или вечер стотици и хиляди хора излизат да тичат по света - това не е просто разходка в интензивен ритъм, но и грижа за собственото ви здраве и форма.
В този случай спортът също е важен, това не е просто масивна надпревара, а движение, на което трябва да се обърне внимание.
Спортно бягане - име и техника
Под тази концепция най-често те означават не просто масово или единично състезание, а преодоляване на определено разстояние в едно или друго, най-често възможно най-краткия период от време.
В зависимост от разстоянието, така наречения пробег, техниката на бягане и наличието / отсъствието на препятствия и т.н. Много от тях може да са хоби занимания, но повечето са спортни дейности.
Спринт - бягане на разстояние 100, 200, 400 метра
Най-популярният сред много видове спорт е бягането на къси разстояния - това е спорт, както и вълнение и забавление. А плътността на бягане тук е толкова висока, че този, който наскоро е бягал последен, може да дойде първи, защото се нарича най-непредсказуемият вид бягане по отношение на резултатите от състезанието.
Спортистите разграничават 3 основни и специфични типа спринтове.
Така че първите включват:
- Състезавайте се на разстояние 100 m.
- На разстояние 200 m.
- На разстояние 400 m.
Говорейки за конкретни, те включват състезание от 30, 60 или 300 метра, но не повече. Ако основните видове спринт бягане са включени във всички спортни програми на световно ниво, дори в известните
Олимпийски игри, след това второстепенни - само в надпреварата за европейското първенство и дори на арената. И най-често в последния случай говорим за състезание от 60 или 300 метра, но разстоянията от 30 метра са по-вероятни стандарти за проверка на контрола и компонент на програми за тестване.
Средни разстояния - 800, 1500, 3000 метра
На второ място по популярност е само бягането със спринт. В този случай плътността на бягане е по-ниска, отколкото в сравнение със спринтьора. Така че основните параметри на бягане включват: контрол на 800, 1500 и 3000 метра.
Освен това са приложими и стандарти като 600, 1000 или 2000 метра. И първите разстояния са включени в основните програми на игрите, а вторите са много по-малко приложими. Но въпреки това всеки от тях има своите предимства и своите фенове.
Бягане на дълги разстояния - над 3000 метра
В основата си това е състезание, което надвишава 3000 метра. В спортната практика има състезателни дистанции, които се провеждат или в рамките на стадиона, или по магистралата.
В първия случай спортистите се състезават на разстояние до 10 000 метра, но всички останали, повече от този показател - вторият вариант.
Основните дистанционни програми включват 5000, 10 000 метра, както и 42 и 195 метра. В същото време 15, както и 21 километра и 97,5 метра, плюс разстоянията, проектирани за 50 и 100 километра, се отнасят към допълнителни програми за бягане.
По отношение на последното той има свои чисто специфични, специални имена. Що се отнася до състезание от 21 километра, това е половината, състезание от 50 или 100 километра е ултрамаратонно разстояние. Те съществуват, но не са включени в програмата на Олимпийските игри.
Препятствие
В програмата си има 2 вида дисциплини, макар и с малка разлика в дистанцията. Това включва бягане на 100 метра, както и бягане на 110 метра, спортни състезания на 400 метра. Всеки от тях е предназначен за определено ниво на подготовка на спортиста и преодоляване на временни препятствия.
Голямата разлика се крие в първия формат на състезанието - по-специално разстоянието със 100 метра препятствие се изминава изключително от жени, а разстоянието със 110 метра препятствия се преодолява изключително от мъже.
Няма разлика между половете в състезанието на 400 метра. А на самото разстояние, независимо от продължителността му, има само 10 препятствия, с изключение на опциите за разстояние.
Щафетно състезание
Така нареченото щафетно състезание също може да бъде сериозен конкурент на спринта - то се формира по принципа на 4 състезания на определен брой метри.
- 4 писти на 100 m.
- 4 х 800 м.
- 4 разстояния за разстояние от 1500 m.
В по-голямата си част всички стандартни релейни програми преминават без преодоляване на препятствия. Но освен основните, има и допълнителни видове щафети.
- Шведско реле - 800 x 400 x 200 x 100 метра.
- Четири по 100 с преодоляване на установените бариери.
Основното правило на щафетния тип бягане е участието на поне 4 спринтьори в отбора, въпреки че това правило не се отнася за спортни състезания, провеждани като част от определен празник.
Разнообразие от тренировки за бягане
Самото име спортно бягане беше за разлика от джогинга под формата на здравна тренировка, която често може да се наблюдава в парк или гора, тъй като може да се направи, ако имате определени умения.
По-специално, от спортиста се изискват сила и издръжливост и реакция. Ето защо, ако сте начинаещ и сте влезли за първи път в джогинга, струва си да знаете как се провежда тази или онази тренировка.
Джогинг или джогинг
Самата дума джогинг има английски корени и идва от медицинския термин - джогинг. И няма разлика в този тип бягане, това е традиционно любителски джогинг, който често се използва като част от програмите за възстановяване и рехабилитация.
Фартлек
Така че по същество Fartlek е интервална тренировка, която в програмата предвижда редуване на различни скорости на бягане. Като пример, първите 1000 метра могат да бъдат изминати за 5, вторият за 4,5, а третият за 4 минути.
Този тип бягане не осигурява лесен джогинг и изисква много воля от бегача. В резултат на това този тип бягане не е изначално лесен, изисква много усилия.
Рогайн
Рогаинът е заповеден вид. Всъщност той предвижда спортистът да премине контролна точка на разстояние. В по-голямата си част прилича на ориентиране, но донякъде с различни задачи и цели.
Крос бягане
Най-популярната и търсена форма на джогинг сред любители и професионални спортисти, провеждана на неравен терен.
Маршрутът може да премине както през гората, така и през пясъчните дюни, плитки водни тела и други естествени препятствия.
Този тип предвижда комбинация в програмата за преодоляване на препятствия в няколко вида терен. Много зависи от нивото на подготовка на самия спортист и разстоянието на разстоянието.
Маратон
Маратонното бягане е състезание, чието разстояние не надвишава 40 километра. И въпреки че не всички държави го държат, целият свят го наблюдава, тъй като маратонецът трябва да има добра подготовка и издръжливост, желание за победа.
Именно тези качества се наричат най-основните в маратонското бягане - много спортисти не го отнасят към спортната категория.
Атлетичното бягане не е просто бягане като част от спортна програма. Това е грижата за здравето и играта за първенство, тренирането на ума и тялото, след което в крайна сметка тя ще направи тялото годно, духа силен, а страстта - здрава. Но най-важното във всяко спортно състезание е не толкова самата победа, колкото здравословно, спортно състезание между спортисти.
