Във всеки човек по природа е да запази здравето и живота си. Джогингът дава много предимства. Благодарение на него можете да укрепите лигаментния и мускулния апарат, ставите.
По време на бягане кръвообращението се увеличава и органите и тъканите са по-наситени с кислород. Това предотвратява сърдечната и съдовата система. Има обаче моменти, в които ти се вие свят след бягане. Следователно проблемите трябва да бъдат сведени до минимум.
Влошаване на състоянието, с признаци на замайване, се случва, когато има липса на кислород в организма, признаци на настинка и дисбаланс на силите. Необходимо е точно да се определи истинската причина за световъртежа.
Защо може да ви се завие свят след бягане?
Това се случва при необучени хора.
Основни причини:
- непоносими товари;
- недохранване;
- налягането е спаднало или се е увеличило;
- задух и висока влажност;
- прегряване в горещината;
- неправилна дихателна техника;
- липса на кислород;
- дехидратация и др.
Поведенчески отговор
Когато главата ви започне да се върти, това е следствие от поведенческа реакция. Очите, ушите, мускулите и сухожилията и кожата са отговорни за всички действия.
Физиологичен отговор
Кръвният поток се формира в зависимост от положението на тялото. Усещането за въртене идва от липсата на кислород в мозъка или сърцето. Загуба на равновесие е възможна поради вестибуларни проблеми.
Причината за скриването е следната:
- в малкия мозък се открива тумор;
- налягането се променя рязко нагоре и надолу.
Хипоксия
Това се случва, когато тялото изпитва рязко намаляване или увеличаване на натоварването. В този момент сърцето не може бързо да се преориентира и насищането с кислород в кръвта намалява.
Това често се случва с необучени хора. За да не излагате тялото си на хипоксия, е полезно да започнете да тренирате в планински район или на морския бряг. Тялото ще свикне с ниски нива на кислород. В резултат на това издръжливостта му ще се увеличи и главата му няма да започне да се върти.
Симптоми за световъртеж по време на джогинг
Има четири вида симптоми:
- Пред очите движението на обект в една посока.
- Усещане за въртене в главата. С невъзможността да го опиша точно.
- Изглежда, че наближава загуба на съзнание.
- Човекът казва, че нещо не е наред с него.
Как да избегнем замаяност след бягане?
- Трябва да започнете с малки, бавни темпове за 10 минути.
- Увеличете тренировката, като бавно слушате тялото, избирайки най-доброто темпо и разстояние.
- Ежедневните натоварвания не трябва да надвишават 15 км за жените и 20 км за мъжете. В началото можете да избягате до 7 км.
- Яжте добре, но не преяждайте.
- Следете кръвното налягане.
- Избягвайте топлинен удар.
- Упражнявайте се правилно, докато бягате.
- Спазвайте дихателната техника.
- След като бягате, не е нужно да спирате, просто вървете за няколко минути.
- В случай на сериозни отклонения, сменете ходенето с бягане на разстояние два или три километра. Удължете това до три седмици.
- Когато тичате вечер, знайте, че тялото се уморява. Ако не сте яли през деня или навън е влажно от джогинг, става лошо.
- Важно е в кръвта да има достатъчно количество гликоген. Това вещество е гориво за мускулите. За опитни бегачи е достатъчно за разстояние от 30 километра, ако тече бързо. Обикновеният човек има достатъчно за 5 км.
Начини за диагностициране на световъртеж
Някой смята, че виенето на свят не може да бъде излекувано. Това не е вярно. Първо трябва да се тествате.
Проверете функцията на тези тела:
- Вестибуларният апарат е отговорен за движението. Неговата функция е да анализира течността, запълваща полукръглите канали, веднага щом тялото направи завой. Когато мускулите са под стрес, тялото получава сигнал за силата на гравитацията към земята.
- Зрителните рецептори контролират положението на тялото. Те ускоряват или намаляват възприемането на движението или в покой на обекти, които са до нас.
- Рецепторите в кожата и мускулите предават сигнали към мозъка. Когато стартирате по-бързо, тези промени не се забелязват веднага.
Препоръчително е да се проведат няколко изследвания, за да се установи точна диагноза.
Тези видове проучвания ще дадат добри резултати:
- Провеждане на тестове на компютърна или видеографска техника, които записват движенията на очите и техните реакции.
- Изследване на слуховата функция.
- Проверете кръвоносните съдове, мозъка, ендокринната система на томограф.
- Изследване на биохимичен кръвен тест и др.
Лечение на световъртеж след бягане
От време на време през есента и пролетта трябва да укрепите кръвоносните съдове. Това ще помогне с капкомери, физиотерапия, акупунктура и посещение на хиропрактор, който ще направи правилния масаж.
За да нормализирате мозъчното кръвообращение, използвайте лекарства, предписани от лекар. Те ви позволяват да наситите мозъка с кислород и да подобрите функционирането на вестибуларния апарат. Това ще подобри баланса на тялото, ще възстанови вниманието, паметта, главата няма да се замае.
В някои случаи ще помогнат програмите за рехабилитация, специални упражнения за възстановяване на всички засегнати области на централната нервна система.
Ако причината е проблем със зрението, ще се извърши оптична корекция. Когато се установи катаракта, се предлага хирургично лечение за замяна на лещата на окото.
Традиционни методи
- Билки, които са съдоразширяващи, ще свършат работа. Отвара от валериана, глог, леска, пащърнак, лайка и др.
- Превантивно почистване на кръвоносните съдове. Събиране на билки. Motherwort, глог, евкалипт, божур, валериана, мента листа.
Има доста рецепти, така че изберете това, което ви подхожда. Не трябва да се лекувате, по-добре е да се консултирате с лекар или да се обадите на линейка.
Предпазни мерки
- минимизиране на присъствието на компютъра;
- поспи добре;
- отделете време за ежедневни разходки на чист въздух;
- ползата ще бъде от извършването на терапевтични упражнения;
- отидете до басейна.
Не пренебрегвайте този проблем, тъй като може да има усложнения.
Предпазните мерки ще ви позволят да вземете навременни мерки и да премахнете замаяността при спортистите след тренировка. Основното нещо е правилно да се определи причината. Като го премахнете, не можете да се страхувате да се почувствате зле по време и след бягане.
Тичането е добро. Особено ако е забавно. Умереният режим на тренировка ще ви позволи да подобрите здравето си и да оформите красива фигура!
