Много лекари препоръчват да следите сърдечната честота. За какво е? И как да си измервате пулса сами, у дома?
Каква е целта на измерването на пулса?
Незначителните промени в работата на сърдечно-съдовата система могат да причинят субективни оплаквания на човек за общото състояние. Колко важен е контролът на сърдечната честота?
В обикновения живот
Човек изпитва много неприятни симптоми при неправилно сърдечно функциониране. С течение на времето работата му се влошава, умората и други симптоми се развиват бързо.
Така че при хора, които претоварват тялото с физически упражнения или изпитват постоянни емисии на екстрасистоли, се развива брахикардия - състояние, което се появява при забавен сърдечен ритъм.
При брахикардия човек може да изпитва постоянна слабост, сънливост, замаяност и поява на студена пот и дишането му се затруднява. Но бавният пулс не винаги води до обезпокоителни симптоми като цяло.
Аритмията може да доведе до по-тежки състояния. Във всеки случай при тежки симптоми са необходими консултация с кардиолог и контрол на пулса.
Също така трябва да се измерва при хора с неврологични заболявания, бременни жени и възрастни хора. В първия случай контролът на пулса може да помогне да се определи динамиката на лечението, във втория е необходимо за нормалното развитие на плода, а и в трите - за контрол на работата на сърцето, за да се поддържа здравето.
По време на спорт
Мониторингът на сърдечната честота е от съществено значение по време на спорт. И това се дължи не само на избора на подходящ комплекс за тренировка, но и на тяхната ефективност, насочена към изгаряне на мазнини.
Максималният ефект от физическото натоварване може да бъде постигнат само с правилната сърдечна честота при същия интервал и нормално налягане.
За да изгаряте бързо мазнините, трябва да се уверите, че пулсът е постоянно в аеробната зона по време на тренировка, която ще бъде определена от квалифициран инструктор.
По време на тренировката пулсът постепенно е в следните зони:
- Слаб товар. Алгоритъмът на работа е да загрее мускулите, човек през този период изпълнява прости упражнения или тича бавно, а дишането и пулсът му са малко по-бързи.
- Фитнес зона. Физическата активност е почти идентична с първия етап, само че се различава в една положителна страна. Именно в предстоящата аеробна фитнес зона изгарянето на мазнини се превръща в по-ефективен метод за борба с наднорменото тегло.
- Аеробна зона. Най-важният етап. През този период вече напълно нагрятото тяло действа съгласно предварително установения алгоритъм в подобрен режим. Дишането се ускорява и усилва, сърдечната честота намалява по-често и мазнините се изгарят по-ефективно. Но не можете постоянно да натоварвате сърцето с физическа активност. Пулсът и упражненията трябва да се наблюдават! И на трите етапа е необходимо да се контролират контракциите на сърдечния мускул.
Ако не искате дълго да чакате инструктор, който да ви помогне да контролирате, можете да направите това сами, като използвате специален часовник или палпация.
Как сами да измервате пулса си?
Контролът на сърдечната честота е необходим не само по време на физическа активност, но и в ежедневието. В случай на осезаеми провали в броя на инсултите и тяхната тежест е необходима консултация с кардиолог.
Малките откази в сърдечно-съдовата система могат да бъдат сигнализирани от леки промени в пулса при измерването му. Можете да преброите броя на ударите чрез палпация или с помощта на специален часовник, но последният метод ще даде точни показания.
Палпация
По време на измерване с палпация се преследват следните цели, които се състоят в определяне:
- състоянието на съдовите стени;
- честота на удара;
- запълване на пулса;
- тежестта на напрежението му.
Всички тези показатели показват състоянието на сърдечно-съдовата система. Пулсът може да се следи чрез палпация у дома.
Най-често се усеща на повърхността между флексията на китката и радиуса. За да измерите пулса, докоснете едновременно тази зона с показалеца, средния и безименния пръст.
Ако пулсът не е осезаем на китката, той може да бъде открит в областта на гръбнака на стъпалото и артериите като:
- сънлив;
- времеви;
- улнарна;
- бедрена кост.
Има 2 стъпки, които е важно да следвате:
- При определяне на палпаторно напрежение на пулса, кръвното налягане трябва да се измерва непременно. Напрежението се определя лесно, ако са необходими много усилия за измерване на палпация при натискане на артерията. Колкото по-високо е кръвното налягане, толкова по-интензивен е пулсът.
- Най-точните показания при деца се дават чрез палпация на пулса в областта на темпоралната артерия.Алгоритъмът за измерване на пулса чрез палпация:
- Първо, ръцете трябва да имат удобна позиция. След това се проверява интензивността на пулса и на двамата. На ръката с по-изразен пулс се извършва броенето. Ако пулсацията е симетрична на двете артерии, измерването на определена ръка не е важно.
- След това артерията се притиска върху ръката, така че позицията на показалеца на ръката на проверяващия съответства на позицията на палеца на човека, чийто пулс се измерва. Натиснете леко артерията.
- Интервалът от време за измерване може да бъде минута или половина от него. За най-точния индикатор се използва минута, но ако времето на човека, който се измерва или измерва, е ограничено, можете да преброите броя на ударите за 30 секунди и да умножите по 2. В резултат алгоритъмът за измерване се приравнява на първата опция.
- При измерване е препоръчително да се обърне внимание и на напрежението на импулса, колко е пълно и напрегнато. Тези показатели се определят най-добре от лекуващия лекар.
Със специален часовник
Има мнение, че измервателите на пулса (специални часовници) са предназначени само за спортисти. Това е коренно погрешно. При измерване се следи налягането и се отчита пулсът.
Тези показатели са необходими за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, и здрави хора, които искат да контролират състоянието си, за да се консултират своевременно с лекар. Производителите и разработчиците на специални часовници се ръководиха от това.
На пазара вече има подобрен модел на специални часовници, подобен на външен вид на елемента на аксесоара. Само алгоритъмът е различен.
С помощта на такъв измервателен уред ударите на импулса и налягането се изчисляват правилно и след това тази информация се обработва чрез безжични канали. Резултатът се показва на циферблата. Леснотата на използване на това устройство вече е оценена от квалифицирани невролози и кардиолози.
Резултати от измерването
Чрез измерване на честотата на контракциите се определя дали този показател е в нормалните граници. Пулсът може да се промени както под въздействието на външни фактори, така и на патологични състояния.
Важно е да знаете, че променен пулс може да възникне и когато тялото се адаптира към нов климат и среда.
Какво може да се определи от сърдечната честота?
По сърдечната честота можете да определите различни заболявания от неврологичен или сърдечно-съдов характер. Така че, ако човек има невроза, това може да се определи от увеличения пулс, измерен по време на нервно напрежение.
Хората с невроза реагират на леко стресови ситуации, което води до:
- Нервната система се напряга.
- Пулсът се увеличава.
- Кръвното налягане се повишава.
В резултат на това се развива сърдечна невроза, а след това и по-сериозни заболявания на този орган. Хората с постоянна напрегната атмосфера или с нередовен график на работа често са изложени на невроза.
Пулсът трябва да се измерва в покой. След това, в зависимост от честотата му, могат да се диагностицират тахикардия, брахикардия, сърдечна недостатъчност или аритмия.
Нормален пулс
Дори с адаптирането на тялото към околната среда, честотата на пулса може да бъде променена. Но този фактор не трябва да влияе дълго на работата на сърдечно-съдовата система и с течение на времето честотата на пулса трябва да бъде намалена до нормална.
При новородено то достига 140, при едногодишно - 110, при тригодишно - 95, при 14-годишно - точно както при възрастен - варира от 60 до 90 удара в минута. Освен това еднакъв интервал от време между ударите играе важна роля. В случай на неуспех или прекалено често биене, лекарят може да изиска извършване на ЕКГ, за да се изключат сърдечни заболявания или да се предпише тактика на лечение.
Броят на посещенията може да бъде повлиян от пола и възрастта. Така че, при хора под 30 години нормата е не повече от 70 удара в минута, при 50-годишните - 80, а при 70-годишните и по-възрастните - 90. Това увеличение се дължи на факта, че органите са подложени на стареене и те изискват голямо изпомпване на кръв. което се случва с помощта на сърдечни контракции.
Трябва също да се има предвид, че жените имат по-малки сърца от мъжете и изискват по-чести контракции, за да изпомпват адекватно кръвта. По време на бременност пулсът се увеличава още повече. Нормалният индикатор тук е до 110 удара / мин.
Какво показва твърде бързият пулс?
В случай на отклонения от нормата до 10% е необходима медицинска консултация. Така че, ако пулсът е твърде бърз, хората изпитват тахикардия, причинена от повишена активност на синусово-предсърдния възел.
Възниква, когато:
- Пушене.
- Физическа дейност.
- Нервно напрежение.
- Болка.
- Простуда и инфекциозни заболявания.
- Пиене на алкохол или силни храни с кофеин.
- Физиологичните се срещат при деца.
Тези фактори пораждат временна тахикардия. Дългосрочно може да бъде причинено от:
- Патологични състояния на сърдечния мускул.
- Лоша циркулация.
- Шок или колапс от различно естество
- Екстракардиални причини (тумори, анемия, гнойни огнища и др.).
- Адреналин, нитрати, атропин.
- VSD.
Хроничната невроза се характеризира с пароксизмална тахикардия (пароксизмална). Честотата на пулса може да достигне 200 удара в минута. Прекалено бързият сърдечен ритъм води до бързо влошаване на органа и може да сигнализира за наличие на сериозно заболяване, поради което е необходима консултация с кардиолог или свързан специалист.
Пулсът е твърде рядък
Често хората изпитват твърде рядък пулс, определен от сърдечната честота под 60 удара в минута.
Какво допринася за това:
- синдром на болния синус;
- неравномерен сърдечен ритъм, причинен от чести прекъсвания с екстрасистоли, сърдечен блок или предсърдно мъждене;
- брахикардия, причинена от екстракардиални фактори.
Последните включват:
- замръзване или живот в условия с ниски температури на въздуха;
- парасимпатикови състояния на нервната система;
- вътречерепно налягане;
- бета-блокери;
- интоксикация;
- нарушено функциониране на щитовидната жлеза.
Що се отнася до непатологичното състояние на намален сърдечен ритъм, спортистите с прекомерно физическо натоварване също могат да изпитат това. В този случай не се изисква медицинско наблюдение, а нормализиране на натоварванията.
Сърдечната честота на бегача по време на бягане
По време на бягане също се изисква импулсен контрол. Често, когато се борят със затлъстяването, хората използват бягащи пътеки, без да се придържат към нормалните показатели.
Как да се контролира?
При такива физически натоварвания сърцето работи в стресов режим. Тичането трябва да е полезно за вас, а не вредно за здравето ви.
Пулс по време на бягане:
- 120 удара в минута е цифрата, към която бегачите трябва да се придържат през първите три месеца;
- 135 удара / мин са допустими само ако сърцето е свикнало с определен товар по време на бягане;
- 150 удара в минута се счита за критичен показател за начинаещи и професионални бегачи.
В заключение трябва да се отбележи, че контролът на пулса е необходим за абсолютно всички. Всъщност някои може да имат погрешното схващане, че пулсът им е нормален, но всъщност е рядък и слаб. Това състояние изисква медицинска помощ, ако лицето изпитва други неприятни симптоми.
