За съжаление, спортовете, особено професионалните, често не са пълни без наранявания. Всеки спортист, който се занимава сериозно с бягане, рано или късно се сблъсква с наранявания в областта на стъпалото. Петата е най-уязвимата част на стъпалото.
Причини за болка в петата след бягане
Нека разгледаме основните причини за болката:
- Проблеми с наднорменото тегло (затлъстяване).
- Инфекциозни заболявания.
- Дълго стойте на крака.
- Наранявания.
- Пренапрежение на стъпалните структури.
- Промяна в двигателната активност и др.
Неудобни обувки
За да може спортът да носи само удоволствие, трябва да изберете правилните обувки.
Основни правила:
- маратонките не трябва да имат шевове, които дразнят кожата;
- маратонките трябва да дишат добре;
- отдайте предпочитание на гъвкава подметка;
- твърд гръб предотвратява подхлъзване;
Носенето на неудобни маратонки води до пренапрежение на мускулно-скелетните структури. Могат да се появят различни заболявания. Например бурсит.
Нарушение на техниката на бягане
Бягането е един от най-достъпните и популярни спортове. Все повече хора започват да се занимават с този спорт. Много начинаещи кракат по време на бягане. В резултат на това могат да възникнат различни наранявания и заболявания. За да избегнете здравословни проблеми, трябва да овладеете правилната техника на бягане.
Пример за неправилна техника на бягане:
- активни махове на ръцете;
- цялото внимание е насочено към петата.
В същото време спортистите вярват, че подобна техника им позволява да увеличат скоростта си на бягане. На практика обаче нещата не са толкова прости. Като правило скоростта остава непроменена.
Производителите на спортни обувки непрекъснато актуализират маратонките. Производителите преработват обувката, за да намалят вероятността от нараняване на петата. Но усилията на производителите са напразни.
Начинаещите не работят по техника и тичат наоколо на случаен принцип. Натоварването се увеличава само с всяка стъпка. Следователно, дебела подметка няма да може да предпази петата от голямо натоварване.
Какви грешки допускат начинаещите (спортисти, които имат грешна техника на бягане):
- кракът е хвърлен рязко напред;
- рязко кракът се удря в земята.
По този начин дебелата подметка увеличава натоварването. В този случай болезнените усещания са концентрирани в стъпалото и петата.
Експертите проведоха голям брой експерименти и проучвания, за да идентифицират правилната техника на бягане. То трябва да бъде анатомично правилно и безопасно. Всички правилни техники на бягане имат едно общо нещо - те не се фокусират върху петата.
Правилна техника на бягане:
- За да ускорите, трябва постепенно да увеличавате скоростта си на бягане.
- Краката трябва да бъдат окачени във въздуха.
- Кацането се извършва на предната част на крака (пръста).
- Краката трябва да "почиват" периодично.
- Кракът не трябва да се изхвърля напред.
Предимства на правилната техника на бягане:
- скоростта на бягане се увеличава значително;
- дистанцията за бягане се увеличава значително.
Нарушена функционалност на ахилесовото сухожилие
Нарушаването на целостта на съединителнотъканните влакна на сухожилието с дисфункция, може да доведе до сериозни заболявания.
Функционалността на ахилесовото сухожилие може да възникне по различни причини:
- носене на обувки на висок ток;
- неудобни обувки;
- бягане на дълги разстояния (претрениране);
- мускулно разтягане;
- излишно натоварване.
Травматично нараняване на сухожилията
Разкъсването на сухожилието е сериозно нараняване. Защото почивката може да доведе до увреждане. Пълните разкъсвания на сухожилията са по-чести от частичните разкъсвания.
Основни причини:
- рязко свиване на мускулите;
- претрениране (прекомерно натоварване);
- удар в сухожилието (нараняване).
Основните симптоми са:
- плантарна флексия е невъзможна;
- дефект в целостта на сухожилието;
- остра болка.
Основният метод за лечение на травматично увреждане на сухожилията е хирургическа намеса.
Артрит
Артритът е възпаление на ставата. При това заболяване ставата постепенно се уврежда. Основният симптом на това заболяване са болки в ставите. Има осем вида артрит. Рискова група - хора след 40 години.
Как се лекува артритът?
- използването на различни техники, които облекчават мускулния спазъм;
- приемане на различни йонизирани разтвори, които съдържат микроелементи.
Артритът има инфекциозен характер. Спортистите често страдат от артрит.
Причините:
- неудобни обувки;
- грешна техника на бягане.
Как да разпознаем това заболяване:
- Припадъците могат да се появят сутрин и вечер.
- Прогресия на болковия синдром.
За да се подобри клиничната картина е необходимо да се използва специален терапевтичен масаж.
Инфекции
Инфекциозни заболявания:
Остеомиелит. Остеомиелитът е инфекциозно заболяване на костите. Може да засегне различни кости, включително петата. По правило тази инфекция започва да се развива, когато патогените навлязат в костната тъкан.
След това възпалителният процес започва да засяга всички елементи на костта. Това инфекциозно заболяване може да бъде придружено от остеонекроза.
Ако острата форма на заболяването не се лекува, тогава може да възникне хроничен остеомиелит.
Основните симптоми са:
- разширени вени; - кожата може да придобие червеникав цвят; - остра болка (локализирана в засегнатата област); - висока температура (39-40 градуса); - слабост; - мускулна болка
Костна туберкулоза. Костната туберкулоза е едно от най-тежките заболявания на опорно-двигателния апарат. Тази инфекция възниква в условия на хематогенно разпространение на туберкулозния процес. Костната туберкулоза може да засегне различни части на опорно-двигателния апарат.
Причини за костна туберкулоза:
- ХИВ;
- стрес;
- глад;
- лоши условия на живот и др.
Симптоми:
- мускулна болка;
- летаргия;
- раздразнителност;
- топлина;
- сънливост.
Лечение:
- ако е необходимо, се предписва хирургично лечение;
- приемане на различни противотуберкулозни лекарства;
- специално ортопедично лечение;
- борба срещу лошите навици;
- правилно хранене (пълноценно).
Ако възпалителният процес се стабилизира, тогава настъпва ремисия.
Списъкът с инфекциозни заболявания, които могат да доведат до развитие на артроза:
- салмонелоза;
- дизентерия;
- уреаплазмоза;
- хламидия.
Диагностика
На първо място, диагностиката започва с оценка на оплакванията на пациента. Какво може да притеснява пациента?
- подуване на стъпалото;
- зачервяване на стъпалото;
- болки в гърба;
- болки в ставите и др.
И също така лекуващият лекар взема предвид историята на заболяването. Обективният преглед е задължителен. За потвърждаване на диагнозата се предписва лабораторен преглед.
Помислете за основните диагностични методи:
- Пункционна костна биопсия. Този диагностичен метод се предписва при съмнения за остеомиелит и други инфекциозни заболявания.
- Серологичен анализ.
- Изследване на туморни маркери.
- Рентгеново изследване. Рентгеновата снимка е основният диагностичен метод.
- Микробиологични изследвания.
- Кръвен тест (общ и биохимичен).
При кой лекар да отида?
Ако има болка в петата, тогава трябва да се свържете със следните лекари:
- ортопед;
- травматолог;
- терапевт.
Може би лекуващият лекар ще ви насочи за консултация към други специалисти
Лечение и профилактика на болка в петата
Ако петата боли дълго време, тогава трябва да посетите лекар за цялостно лечение.
Как бързо да облекчим болката?
- нанесете противовъзпалителен крем;
- прикрепете парче лед (трябва да задържите студа за 20 минути).
Препоръки:
- Лечебната гимнастика трябва да се извършва всеки ден.
- Трябва да носите удобни обувки.
- Хората с плоски крака трябва да носят ортопедични стелки.
Спортистите-бегачи са податливи на заболявания на опорно-двигателния апарат. Те често изпитват болка в петата. Ако изпитвате дискомфорт в областта на петата, трябва да посетите лекар.
