Както всяка образователна институция, училището за бягане обучава амбициозни бегачи. Целта, която се залага в учебния процес, е джогингът да носи положителни емоции, удоволствие и най-важното, ползи за здравето и тялото.
Основните задачи, за които е насочено обучението:
- привеждане на тялото в нормално състояние и подобряването му;
- тренировка в началния първи етап в нежна правилна техника на бягане;
- формирането на координирана работа на всички мускулни групи, насочена към използване на икономични движения и по-малък разход на енергия;
- обучението се случва с постепенно увеличаване на натоварванията, което прави възможно повишаването на ефективността на обучението и адаптиране на връзките, сухожилията и сърдечно-съдовата система.
Бягането е популярно занимание
Понастоящем заседналият начин на живот на съвременното човечество води до появата на цял куп заболявания на сърцето, стомаха и, разбира се, затлъстяването. Активните спортове могат да помогнат в борбата с това.
Един от най-ефективните и икономични работи е:
- Не изисква големи финансови разходи.
- Не се изисква членство на високоплатени треньор или фитнес клуб.
- За класове е достатъчно да използвате всеки стадион, лесопарковата зона.
Днес джогингът е най-популярната и масивна форма на фитнес, достъпна за всеки човек.
Страхотна аеробна тренировка:
- повишава издръжливостта на тялото;
- ефективно намалява наднорменото тегло;
- облекчава нервното напрежение;
- помага в борбата с психо-емоционални проблеми;
- увеличава чревната перисталтика;
- има благоприятен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система.
Къде можете да отидете да се научите да бягате в Москва?
Има много места, където начинаещият бегач може да отиде, всичко зависи от териториалните предпочитания и желаното ниво, което иска да получи:
Обичам да тичам
Това е най-успешният проект за обучение на бягане в Русия с много клонове. Класове с ясна западна концепция: цел, срок, екип.
Стартирайте Studio
Тренировка в училището по бягане на базата на програма „Старт“ с финални тренировки на 5 и 10 километра.
Проект Нула.
Проектът е насочен не само към обучение, но и към социална адаптация в мегаполисите чрез средствата на любимата ви дейност.
Pro Trener Run.
Организиране на обучения с индивидуално или колективно пристрастие.
пробег.
Обучение на аматьори и полупрофесионалисти.
Тичай разумно
Подготовка за състезанията и просто подобряваща здравето техника чрез бягане.
USOK "Октомври".
Подготовка и организиране на спортни събития.
Клуб за бягане "Витамин".
Организиране на тренировки за всички на територията на стадион "Октомври".
Училище за бягане ОБИЧАМ БЕГАНЕ
Фокусът на обучението е насочен към преодоляване и постигане на такива цели като участие и победа на маратонски дистанции. Освен това постигането на тази цел е фокусирано върху кратък период от време.
Програмата за обучение е предназначена за девет седмици; цената й е 13 500 рубли.
Треньори в Москва, Заслужил майстор на спорта, световен рекордьор Ирина Борисовна Подяловская и Ринат Шагиев, активен спортист, участващ в планински полумаратони.
Планът за обучение включва:
- 14 сесии с треньор;
- 10 самостоятелно изпълнявани тренировки;
- 7 седмични индивидуално пригодени планове за обучение;
- теоретичен материал.
RUN STUDIO училище
Три действителни програми за обучение, предназначени за различни целеви аудитории:
- "СТАРТ" е предназначен за начинаещи, като се вземе предвид индивидуален подход към всеки конкретен;
- „ПОДОБРЕТЕ“ разработена програма с цел участие в маратони и полумаратони;
- Програма "Рестартиране" за спортисти, допълнена с различни функционалности.
Цялото обучение е фокусирано върху проявата на любов към джогинга у хората и за да направи тези дейности много по-ярки.
Треньори в Москва:
Майстори на спорта: Влад Мелков и Вадим Кудалов. И висококвалифициран треньор, учител Владимир Кореннов.
Таксите за обучение варират от 7000 до 13 500 рубли на програма.
ПРОЕКТ NULA
Треньорите Милан Милетич и НКМ по спортна аеробика Полина Сироватская.
Занятията се провеждат на открито. Проектът Нула има възможност да присъства на безплатен пробен урок, преди да вземе решение.
Всички обучения се провеждат в топла, приятелска атмосфера и са насочени към социална адаптация в градска среда, тоест търсене на комуникация според интересите. Всъщност прилича на социален клуб, който обединява джогинги.
Заниманията се провеждат три пъти седмично. Цената е доста достъпна и варира от 2500 до 5000, в зависимост от продължителността на класовете.
PRO TRENER RUN
Екипът от професионалисти е работа, която е насочена към индивидуален подход към всеки конкретен практикуващ.
Функционални характеристики на класовете:
- техника на преподаване и задаване на основни умения от нулата;
- повишаване нивото на издръжливост и скоростни качества;
- оценка на физическото състояние;
- изграждане на индивидуална програма за обучение;
- подготовка за професионално участие в състезания;
- програми "джогинг", "крос"
Плащането се извършва за един урок и варира от 1500 до 2000 рубли.
ТЪРСЕНЕ
За московчани се предлагат онлайн консултации на опитни специалисти за самостоятелно обучение. Освен това всички консултации се разработват индивидуално, като се вземат предвид пола, възрастта, ръста и теглото на човека, който иска да се занимава с джогинг.
Цената на консултациите е 6500 рубли, като се вземат предвид тридесет и две независими изследвания.
"РАБОТА СИГУРНО"
Главен треньор и основател Юлия Толкочева.
Основни цели:
- обучение по техника на бягане;
- подготовка на тялото според системата за разпределение на натоварването: за начинаещи, бягане и сила.
- лично оставена програма за всяка седмица;
- спортни тестове;
- индивидуална подготовка за състезанието;
- съвети за закупуване на оборудване.
Цената на абонамента в мини-групи е 12000 рубли, индивидуалните уроци са 2000 рубли.
Учебно-спортно-оздравителен комплекс "Октомври"
Обучение в секция за бягане за участие в състезания.
Дисциплини на обучение:
- спринт;
- бягане на средни и дълги разстояния;
- бягане с препятствия;
- щафета.
Клуб за бягане "Витамин"
Тренировките се провеждат под ръководството на кандидати за майстор на спорта по лека атлетика.
Програмите за обучение включват:
- общо развитие;
- джогинг на къси разстояния;
- статистически натоварвания;
- бягане на интервали;
- лекоатлетическо разтягане и тренировки за гъвкавост;
- координационно обучение и преподаване правилно и техника;
Цената на обучението е 250 рубли.
Заниманията се провеждат в три възрастови групи:
- Начинаещи.
- Възраст 45+.
- Мамо.
Отзиви
Недостатъци: много скъпи, малък брой тренировки, половината от които преминавате сами. Поради това ниската ефективност на упражненията.
Достойнство: леко подобрение на тялото.
Училище на Сергей Обичам бягането.
Достойнство: ефективно обучени да бягат без наранявания.
След раждането на детето много исках да се върна към предишното му тегло и форма. Няма време за разходка и фитнес. Затова реших да се грижа за себе си по най-достъпния начин.
Резултатът надмина очакванията, всичко, което се получи. След като завърших курса, се влюбих в бягането.
Наталия училище Обичам бягането.
Един от изпитите в бъдещата ми професия беше преминаването. Не обичах да бягам от училищното си бюро. Училището за джогинг Run Studio помогна. Не само обичах да тичам, но и се научих как да го правя правилно. В резултат на това издържах изпита и продължавам да се обучавам самостоятелно. Положителните емоции и удоволствие са гарантирани.
Антон Рън Студио.
Ура, успях да избягам първия си маратон без проблеми. Лесно и небрежно. Наистина компетентни специалисти. Ефектът се усеща почти от първия урок. Препоръка за всички.
Polina PRO TRENER RUN.
Не само се научих как да тичам правилно, но и създадох нови приятели. Заниманията са интересни, колективните пътувания до състезания не само носят награди, но и море от положителна комуникация. Наистина си почивате в тялото и душата.
Проект Вячеслав Нула.
За да бъда честен, отидох в клас за компанията. Какво по-лесно от бягане? Оказва се, че това не е така, важно е не само да дишате правилно, но и умело да разпределите товара. И ако комбинирате бягащи и силови натоварвания, ефектът ще бъде просто страхотен. Всички мои познати отбелязаха, че съм с 10 години по-млад.
Джулия, "Тичай мъдро"
Който и вид обучение да бъде избран, трябва да се помни, че консултацията на специалист в началния етап е много важна.