Skyrunning - Екстремно планинско бягане

Планините са приковали човек към себе си от много дълго време. Някой отива там, за да слезе по снежната пътека на ски, някой пътува по туристически пътеки с раница и има хора, които идват там да тичат.

И не заради здравословния джогинг, който много хора правят на нашите стадиони или площади, а именно правят високоскоростно състезание до върха. Този млад спорт се нарича skyrunning.

Skyrunning - какво е това?

Бягане с небе или бягане на голяма надморска височина включва високоскоростното движение на спортист в планински терен.

На такива писти са наложени определени изисквания (съгласно Правилата на състезанието):

• трябва да е на надморска височина от 2000 м над морското равнище. В Русия е разрешено да се организират писти от 0 до 7000м;
• по отношение на сложността маршрутът не трябва да надвишава втората категория (според алпинистката класификация на маршрутите);
• наклонът на пистата не трябва да бъде повече от 40%;
• разстоянието не предвижда организиране на пътеки за бегачи. Напротив, по време на преминаването му, спортистите преодоляват ледници и ледени пукнатини, снежни полета, талус от различни видове, водни препятствия и т.н. И в резултат на това може да се нуждаят от екипировка за катерене, за да ги преодолеят.
• Skyrunners могат да си помогнат със ски или трекинг щеки, докато се движат, но това се договаря от организаторите поотделно за всяко състезание, както и с ръце.

Историята на небето

През 90-те години на 20-ти век група алпинисти, водени от Марино Джакомети, проведоха състезание до двете най-високи точки на Алпите и Западна Европа - Мон Блан и Монте Роза. И вече през 1995 г. беше регистрирана Федерацията на височинните състезания. Фила стана негов основен спонсор. От 1996 г. този спорт се нарича SkyRunning.

От 2008 г. Международната федерация по скайрънинг ръководи развитието на скайрънинга, оглавявана от Марино Джакомети, и Лаури ван Хутен - нейният изпълнителен директор. Сега Федерацията работи под мотото „По-малко облак. Повече небе! ", Което означава" По-малко облаци, повече небе! "

В наше време Федерацията работи под егидата на Международния съюз на алпинистките асоциации. През 2012 г. Министерството на спорта официално признава и включва skyrunning в своя регистър.

Скача ли алпинизъм?

Както вече беше споменато по-горе, Международният съюз на алпинистките асоциации отговаря за работата на Международната федерация по скайнинг, следователно този спорт принадлежи към алпинизма, но има редица характеристики, а именно:

1. За алпинистките изкачвания времето за изкачване не е най-важно, но е важна категорията на трудност на маршрута.
2. Skyrunners не вземат оборудване със себе си по маршрута (или вземат само минимум от него, ако маршрутът го изисква), а алпинистите използват голям брой екипировка в арсенала си, започвайки от палатки и спални чували, завършвайки със специални устройства, с които да преодоляват препятствията по маршрута.
3. На бегачите е забранено да използват кислородни маски на пистата.
4. Всеки участник в състезанието има свой стартов номер и преодолява пистата сам. В алпинизма екипът работи основно по маршрута, така че няма лични стартови номера.
5. При шофиране трябва да се преминат всички контролно-пропускателни пунктове на пистата, където се записва фактът и времето на преминаване на сцената от всеки участник.

Разновидности на небето

Състезанията, съгласно Правилата на състезанието в Русия, се провеждат в следните дисциплини:

• ВЕРТИКАЛЕН КИЛОМЕТЪР - най-краткото разстояние до 5 км. наречен Вертикален километър. Това разстояние се планира с разлика във височината от 1 км.
• ВЕРТИКАЛЕН СКАЙМАРАТОН - вертикален маратон с висока надморска височина. Извършва се на разстояние, разположено на височина 3000м. Дължината му може да бъде всякаква, но наклонът трябва да бъде повече от 30% .Този клас включва състезанието Red Fox Elbrus.
• СКАЙМАРАТОН или Маратонът с висока надморска височина има писта с дължина 20-42 км, а изкачването трябва да бъде най-малко 2000 м. Ако разстоянието надвишава стойностите на тези параметри с повече от 5%, тогава такава писта преминава в клас Ултра височина маратон.
• SKYRACE преведено като надморска надпревара. В тази дисциплина спортистите изминават разстояние от 18 км до 30 км. Пистата за такива състезания не трябва да надвишава 4000 метра височина.
• СКОРОСТ в превод това означава високоскоростно състезание на висока надморска височина, при което небесните бегачи преодоляват писта с наклон над 33% и вертикално издигане от 100м.

На следващо място, според класификатора, има състезания, които съчетават състезания на висока надморска височина в комбинация с други спортове. Те включват:

• SKYRAID или кратко състезание на висока надморска височина. За разлика от други видове, той се управлява от екип, докато бягането се комбинира с колоездене, скално катерене, каране на ски.

Как да направите skyrunning

Кой може да се занимава с този спорт?

Лицата, които са навършили 18 години, имат право да се състезават. Но подготовката за тях може да започне в по-млада възраст. За да практикувате, трябва да изберете писта, в която изкачванията се редуват със спускания. По този начин е възможно да се провежда обучение не само в планинските райони. За пълната подготовка на спортист обаче ходенето в планината е задължително.

Преди започване на тренировка се извършва загрявка, за да се затоплят добре мускулите. Ако загрявката не е извършена или извършена неправилно, тогава по време на тренировка има голяма вероятност да се контузите. По време на загрявката се обръща специално внимание на мускулите на краката.

Упражненията, които се изпълняват на този етап, са клякане, изпадане, разтягане. За начало експертите препоръчват да овладеете бягане нагоре и чак след това да започнете тренировка надолу. И основното нещо при всяко обучение е редовността на занятията. Ако обучението не се провежда редовно, тогава те няма да дадат голям резултат.

Какво е необходимо за обучение

Така че решихте да се захванете с този интересен екстремен спорт. Какво ви е необходимо, за да започнете да тренирате?

1. Желание.
2. Физическо здраве. Преди да започнете уроци, препоръчително е да отидете в болница и да се подложите на медицински преглед за възможността да практикувате този спорт.
3. Правилно подбрани дрехи, обувки и специално оборудване.
4. Препоръчително е да имате обучение по алпинизъм или туризъм, което ще ви позволи да преодолеете правилно планинските склонове, снежните поля и други препятствия.

И това е всичко. Останалото ще постигнете с редовно обучение.

Оборудване на Skyrunner

Оборудването на Skyrunner може да бъде разделено на няколко групи.

Облекло:

• спортен трико;
• термо бельо;
• ръкавици;
• ветроустойчив спусък;
• чорапи.

Обувки:

• ботуши;
• маратонки.

Оборудване:

• Слънчеви очила;
• слънцезащитен крем;
• каска;
• чанта за кръста;
• ски или трекинг щеки със защита на върха;
• за преодоляване на естествени препятствия - специална планинска екипировка (крампи, система, карабинери, самозалепващи мустаци и др.)

Полза или вреда от Skyrunning

Ако обаче се занимавате със скокове умерено, обаче, както всеки друг спорт, това ще бъде от полза само за вашето здраве.

Полезните ефекти от скачането върху тялото:

1. Ефекти върху сърдечно-съдовата система. Малките съдове се прочистват, циркулацията на кръвта се ускорява, което води до прочистване на организма.
2. При джогинг има активен ефект върху червата, жлъчния мехур. Премахват се застояли процеси в организма.
3. В процеса на тренировка настъпва физическа работа на различни мускулни групи, което ви позволява да поддържате и поддържате нормалното им функциониране в тялото.
4. Класове във високопланинската зона, според доктора на медицинските науки Л.К. Романова, повишава устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори: хипоксия, йонизиращо лъчение, охлаждане.

Основните проблеми за бегачите са заболявания на ставите и мускулите, тъй като по време на бягане се наблюдават постоянни въздействия върху неравната повърхност на пистата. Правилно монтираните обувки с добри амортизационни характеристики ще помогнат да се сведе до минимум негативното въздействие от това.

Е, тъй като скачането с небе е екстремен спорт, трябва да сте подготвени за факта, че можете да получите наранявания, натъртвания, навяхвания и т.н. А неправилно организираното обучение може да доведе до сърдечни заболявания, като дегенерация на миокарда или хипертрофия от различни видове.

Общности на Skyrunner в Русия

Тъй като това е официално признат спорт в Русия, неговото развитие се управлява от Руската асоциация по скайнинг или накратко ACP, която е подчинена на Руската федерация по алпинизъм или FAR в своята работа. На уебсайта на FAR можете да видите календара на състезанията, протоколи и др.

Ако все още не сте се спрели на спорта, с който бихте искали да се занимавате, опитайте с небесно бягане, което ще ви позволи да видите планините, да се тествате, преодолявайки различни препятствия и да приведете тялото си в отлична физическа форма.

Гледай видеото: ROYAL ULTRA SKYMARATHON 2019 - HIGHLIGHTS. SWS19 - Skyrunning (Ноември 2024).