Плодово смути - рецепта за домашен пасатор * Кросфит

Киви - 3 бр.
Спанак - 50гр
Зелена ябълка (голяма) - 1 бр.
Портокал - 0,5 бр.
Бадеми - 20 g
Пречистена вода - 50 мл

Протеини 1,6 g
Мазнини 2,5 g
Въглехидрати 8,2 g

Проста рецепта за блендер стъпка по стъпка за вкусно и здравословно плодово смути, което е чудесно за деца и хора на диета.

Порции в контейнер: 2 порции.

Инструкция стъпка по стъпка

Плодово смути е здравословен шейк без млечни продукти, който можете да приготвите с пасатор у дома. Смути, приготвено със спанак, зелена ябълка, зрял киви, портокалов и бадемов сок, е добро за закуска за хора, които спортуват и се хранят добре (PP). Този коктейл може да се използва за отслабване, тъй като естествената киселина на плодовете ще ускори метаболизма и ще задоволи глада. Посоченото количество храна е достатъчно, за да направите 2 смутита. За тази рецепта трябва да използвате филтрирана вода.

Етап 1

Пригответе всички съставки и оборудване, от които се нуждаете, за да направите смутито и поставете пред себе си на работната си повърхност.

Стъпка 2

Изплакнете ябълката под течаща вода, отстранете сърцевината и нарежете плодовете на кубчета с размер около 2-3 см. Обелете кивито и нарежете всеки плод на 4 или 6 парчета, както е на снимката.

Стъпка 3

Изплакнете добре спанака под течаща вода, избръснете излишната влага или подсушете билките върху кухненска хартиена кърпа. Нарежете листата на малки парчета с всякакъв размер.

Стъпка 4

Поставете по-голямата част от спанака във висока чаша блендер, отгоре с нарязани ябълки и киви.

Стъпка 5

Към съставките добавете бадеми, сок от половин портокал (внимавайте да не се получат семена) и поръсете с останалия спанак. Можете да направите смути, като използвате ръчен пасатор или чопър.

Стъпка 6

Смесете всички съставки в хомогенна маса и след това добавете малко вода и разбъркайте добре. Степента на смачкване на плодовете може да се регулира според вашите предпочитания.

Стъпка 7

Вкусно и здравословно плодово смути, приготвено без мляко с помощта на пасатор, е готово. Изсипете коктейла във всеки съд - и можете да пиете, но се препоръчва напитката да се охлади преди пиене. За красота и удобство можете да използвате широка сламка. Приятен апетит!