Гликемичният индекс е мярка за това как въглехидратите на определени храни влияят върху нивата на кръвната захар. Съответно този показател е важен не само за диабетици, но и за спортисти. Можете да наблюдавате GI индикатора, като използвате таблицата на гликемичния индекс на ядки, семена, сушени плодове. В таблицата, между другото, KBZhU също се събира за удобство, за да можете да наблюдавате съдържанието на калории.
| Име | Гликемичен индекс (GI) | Калории, kcal | Протеини, g в 100 g | Мазнини, g на 100 g | Въглехидрати, g в 100 g |
| Костилки от кайсии | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| Захаросани портокалови кори | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| Фъстък | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| Печени фъстъци | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| Сушени фъстъци | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| Диня семена | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Сушени банани | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| Бразилски орех | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| Букова ядка | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| Сушена череша | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| орех | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| Торта с кедрови ядки | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Стафиди | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| Стафиди стафиди | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| Печен кестен | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| Най-мекият кестен (китайски) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| Пресен кестен | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| Консервирани кестени | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| кедрови ядки | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| Кашу | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| Печени кашу | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| Сушени боровинки | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Сушени боровинки | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Кокосов орех | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Сушени кайсии | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| Горчиви бадеми | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Сладки бадеми | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Кола ядка | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| Лешник | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| Ядка макадамия | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| Пекан | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Пил орех | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| Chilim ядка | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| Ядки от жълъди | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| Ядки кукуи | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| кедрови ядки | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| Плодове от ший (ший) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Сейшели коко де мер | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Ленено семе | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Слънчогледови семки | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| Сушен пъпеш | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| Изсушено манго | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Сушени круши | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| Сушени ябълки | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| Изсушена берберис | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Сушен глог | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Сушени смокини | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| Сушен кумкуат | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Сушени шипки | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| Тиквени семена | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| Сушени кайсии | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| Изсушена дата | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| Дати | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| Шам-фъстъци | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| Покрити със захар плодови чипове | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| Лешник | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| Захаросани плодове | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| Захаросани ананаси | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| Захаросани динени кори | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| Захаросани круши | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| Захаросан пъпеш | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| Захаросан джинджифил | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| Захаросана папая | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| Сини сливи | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| Чуфа (глинен бадем) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
Можете да изтеглите пълната таблица, където има KBZhU и GI на ядки, семена, частично сушени плодове, захаросани плодове, точно тук. Така че винаги ще е под ръка и ще бъде лесно да го използвате.
