Много е важно правилно формулираната диета да е балансирана в протеини, мазнини и въглехидрати. Също така е важно да се вземе предвид приема на калории. Трябва да изчислите KBZHU въз основа на вашите собствени нужди и желания, например да наддадете на тегло или да отслабнете. Във всеки случай е трудно да си представим поне една диета без извара и сирене. Таблицата с калорично съдържание на сирена и извара ще помогне да се вземе предвид правилно KBZHU.
| Продукт | Съдържание на калории, kcal | Протеини, g в 100 g | Мазнини, g на 100 g | Въглехидрати, g в 100 g |
| Изварен серум | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Сирене Almette с манатарки | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Сирене Almette с билки | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Сирене Almette с кисело мляко | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Сирене Almette с краставици и билки | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Сирене Almette с хрян | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Сирене Almette с чесън | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Крем сирене Almette | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Сирене Exquisa с билки | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Сирене Exquisa със сьомга | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Настъргано сирене Fallini Rapesan | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Грил Akadia Cheese | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Сирене Hochland Bleu | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Сирене Hochland асорти | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Резени от преработено сирене Maasdam от Hochland | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Хохландско топено сирене с филийки шунка | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Топено сирене Hochland с филийки краставица и копър | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Хохландско топено сирене с филийки салам и подправки | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Резени от сандвич от преработено сирене Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Резени от преработено сирене от сирене Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Извара от сирене Hochland с билки | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Старо сирене от Амстердам | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Президент Rondele козе сирене | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Президент Ронделе извара | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Президент Ронделе извара с ядки | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Президент Ронделе извара с чесън и билки | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Президент Сирене Сандвич Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Президент Сандвич майстор на сирене Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Президент Сандвич майстор на сирене Моцарела | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Президент Пише Миньон сирене | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondance сирене | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Адигейско сирене | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Алтайско сирене | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Алпийско сирене | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Сирене Амадеус | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Амбър сирене | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Анари сирене | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Сирене Appenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Арла Буко сирене | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco Cheese Balance | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Cheese Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla Cheese Natural Cream | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Сирене Асяго | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Сирене за спортист | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Синьо сирене Бавария | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Сирене Biysk | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Cheese Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Сирене Bonfesto Моцарела Пица | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Сирене Bonfesto Ricotta Леко меко | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Сирене Бофорт | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Сирене Бри | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Сирене Bryndza (направено от краве мляко) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Сирене Bryndza (направено от овче мляко) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Сирене Brynza сръбско | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Сирене Бурата | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky сирене | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Сирене гауда | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Сирене хермелин | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Холандско сирене | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Сирене Горгонзола | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Планинско сирене | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Сирене Грана Падано | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Грейс сирене 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Сирене Gruyère | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Сирене Данбо | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Датско сирене | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Държава на сиренето | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Сирене Джугас | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Домашно сирене | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Дор синьо сирене | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blue сирене а ла крем | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Дорогобужско сирене | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Зелено сирене | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Сирене камамбер | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Сирене Камбозола | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Сирене Kantali | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Сирене Карат Виолета крем сирене | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Преработено сирене Karat Volna | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Сирене Карат Дружба преработено | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Кисело мляко преработено сирене Карат | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Преработено сирене Karat Orbita | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Крем сирене Карат с гъби за супа | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Сирене Карат с разтопен лук за супа | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Преработен шоколад Карат сирене | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Обработено кехлибарено сирене с карат | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Сирене Castello Brie | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Сирене Кастело Данаблу | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Кисело мляко сирене | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Козе сирене | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Пушено колбасно сирене | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Сирене Comte | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Пушено сирене | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Сирене Кострома | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Сирене | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Сирене ламбер | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Крем от сирене Lambert | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Сирене Lambert Tilsiter | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Латвийско сирене | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Сирене Ливаро | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Лимбургер сирене | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Литовско сирене | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Сирене Маасдам | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Сирене Manchego | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Сирене маскарпоне | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Мексиканско сирене | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer сирене | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Московско сирене | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Сирене моцарела | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Сирене моцарела Галбани | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Сирене моцарела Паладин | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Мраморно сирене | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Сирене Мюнстер | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Сирене ночерино | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Осетинско сирене | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Панир сирене | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| сирене пармезан | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Сирене пекорино | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Пушено сирене Перлини | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Зелено сирене песто | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Топено сирене | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Преработено шоколадово сирене | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Сирене Полески | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Poshekhonsky сирене | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Балтийско сирене | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Сирене Raclette | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Сирене Reblochon | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Сирене рикота | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Сирене Рокамадур | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Сирене Рокичио | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Сирене рокфор | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Руско сирене | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Ружет сирене | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Бяло сирене | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Синьо сирене | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Червено сирене | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Синьо сирене | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Салер сирене | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Сирене Sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Кисело сирене Sirtaki Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Заквасена сметана | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Натурално козе сирене Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Степно сирене | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Сирене Стилтън | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Сирене сулгуни | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Сирене Syrobogatov светлина 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Сирищно сирене | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Филийка извара с провансалски билки | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Сирене Tilsiter | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Сирене хиляда езера светлина 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Сирене Углич | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Сирене Favita | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Фермерско сирене | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Сирена Фета | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Сирене Филаделфия | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Сирене Фонтина | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Сирене Холендер | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Сирене Чанах | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Сирене чедър | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Сирене Чечил | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Пушено сирене Чечил | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Швейцарско сирене | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Сирене Едам | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Пушено сирене Edam | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Сирене Ементал | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Естонско сирене | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Преработено кехлибарено сирене | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Сирене Jarlsberg | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Леко сирене | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Ярославски сирене | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Тиган с извара | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Продукт от преработено сирене Hochland Fetax | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Продукт от сирене Парижка Буренка | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Сирене Б.Ю. Александров 5% в тъмен шоколад | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Сирене Б. Ю. Александров в млечен шоколад | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Сирене Б.Ю. Александров в тъмен шоколад | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Сирок Б.Ю. Александров с ванилия | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Глазирано сирене | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Глазирани чийзкейк Картофи | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Глазирано извара с пълнеж | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Извара 0% (без мазнини) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Извара 0% Лосево | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Извара 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Извара 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Извара 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Извара 0,6% (ниско съдържание на мазнини) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Извара 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Извара 1,8% (с ниско съдържание на мазнини) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Извара 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Извара 18% (мазнини) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Извара 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Извара 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Извара 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Извара 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Извара 9% (получер) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Извара Arla Keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Извара Danone 0% мека | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Извара Danone 5% мека | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Президентска извара 9% в насипно състояние | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Извара Благода 12% Селянин | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Извара Blagoda 7,5% нискокалорична | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Извара Брест-Литовск 3% Classic | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Домашна извара (от мляко 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Извара Къща в селото 0.1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Извара Къща в селото 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Зърнено извара Домашно сирене | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Извара Ласковое Лято 3% зърнено | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Извара Милава 4% мека | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Извара Милава 9% натурална | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Мека извара с ниско съдържание на мазнини | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Останкино извара без мазнини | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Пискаревски извара 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Извара Prostokvashino 0% мека | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Извара Prostokvashino 2% нискомаслена | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Извара Простоквашино 5% зърнено | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Извара Prostokvashino 5% зърнено с ягоди | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Извара Простоквашино 5% гранулирана с малини | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Извара Prostokvashino 5% гранулирана с праскова | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Извара Простоквашино 5%, зърнено с боровинки | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Извара Простоквашино 5% класика | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Извара Простоквашино 9% класика | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Извара Савушкин 0%, без мазнини | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Извара Савушкин Хуторок 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Обезмаслена извара Seryshevsky | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Извара от тофу | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Извара | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Изварена маса със стафиди | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Изварена маса със сушени кайсии | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Извара "Чудо" с вкус на ванилия с шоколадов сос | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Извара "Чудо" череша-череша | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Извара "Чудо" киви-банан | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Извара "Чудо" ягода | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Извара "Чудо" ягода-ягода | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Извара "Чудо" праскова-круша | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Извара "Чудо" боровинка | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Извара шоколад "Чудо" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Можете да изтеглите пълната таблица, така че тя да е винаги под ръка както у дома, така и в магазина, тук.
