Креатинът с транспортна система е спортна добавка, която съчетава креатин и вещества, които подпомагат бързото му усвояване и доставяне до мускулите. Той принадлежи към категорията на комплексите преди тренировка.
Хранителната добавка осигурява доставката на хранителни вещества към мускулните влакна, има анаболен ефект и други индивидуални свойства, например, подобрява секрецията на инсулин и подобрява мускулната регенерация. Допълнителни действия на спортното хранене се дължат на съставните му компоненти-транспортери.
Предимства и недостатъци
Транспортната система за креатин има следните предимства:
- разнообразие от ароматизанти;
- бързо усвояване и транспорт в мускулната тъкан.
Единственият съществен недостатък на системата е нейната висока цена в сравнение с други спортни добавки. Препоръчително е да го приемате непосредствено преди започване на тренировка.
Видове транспортни системи
Производителите на добавки продължават да експериментират, като комбинират аминокиселината с различни транспортни вещества. Не всички креатин-съдържащи храни, които са получени експериментално, са успешни и заслужават внимание. Много от тях не отговарят на очакванията на клиентите. По-долу е даден списък с най-ефективните комбинации.
Креатин и въглехидрати
Тази комбинация подобрява качеството на тренировка и насърчава пълното усвояване на активното вещество от организма. Използването на добавката активира натрупването на гликоген в мускулните влакна, който е полизахарид и е източник на енергия за последните.
Хранителната добавка демонстрира своята ефективност дори при спортисти, чиито тела са имунизирани срещу аминокиселина от синтетичен произход.
Креатин и протеини (аминокиселини)
Най-ефективната комбинация за спортисти, търсещи красива, ясно изразена мускулна дефиниция.
Креатинът с белтъчна транспортна система е една от най-популярните добавки преди тренировка. Доказано е, че е много ефективен в ситуации, когато креатин монохидратът е неефективен. Стимулиращият ефект на въглехидратите се дължи на повишаване на нивата на инсулин в кръвта. Расте не по-малко ефективно под въздействието на протеинов концентрат и аминокиселини.
Креатин и таурин
Сравнително нов вид спортна добавка, използвана за подобряване на производителността и производителността по време на спорт.
Тази киселина е основен компонент на повечето енергийни напитки, в концентрация 200-400 mg на 100 g течност.
Спортистите оценяват таурина заради способността му да забавя катаболния процес. Той попълва недостига на протеини в тялото по време на енергични упражнения. BAA се използва като тонизиращо и възстановяващо средство.
Алфа липоева киселина
ALA подобрява метаболизма на инсулина при хора с метаболитни нарушения. В спорта киселината се използва като мощен антиоксидант за увеличаване на интензивността на тренировките и предотвратяване на мускулни увреждания. Хранителната добавка, която съдържа киселина и креатин, повишава ефективността на възстановяване на енергийния потенциал на спортистите.
L-аргинин
Аргининът има сложен ефект върху организма:
- подобрява притока на кръв в съдовете, като по този начин увеличава храненето на мускулната тъкан;
- стимулира производството на соматропин;
- ускорява имунните реакции.
Поради изброените положителни свойства, комбинацията му с креатин се използва активно при подготовката на спортисти на различни нива. Имайки предвид горните свойства на аргинина, използването му като транспортен компонент за креатина е съвсем логично.
Подобряването на притока на кръв към мускулите увеличава транспорта и усвояването на хранителни вещества, включително креатин. Опитните спортисти смятат, че това е най-ефективната система.
L-глутамин
Глутаминът помага да се поддържа оптимален инсулинов баланс в организма. Има антикатаболен и имуностимулиращ ефект. Неговата комбинация с креатин бързо възстановява мускулите след натоварване.
Креатин и D-пинитол
D-пинитолът е в състояние да задържа и съхранява аминокиселината в мускулните влакна. Освен това има инсулиноподобен ефект.
Креатин и витамин Е
Токоферолът увеличава абсорбцията на креатин от мускулите и е регулатор на техния метаболизъм. Употребата на витамин Е има положителен ефект върху функционирането на половите жлези.
Квалифициран треньор трябва да подбира и планира спортно хранене в съответствие с индивидуалните параметри на спортиста.
Най-добрите подобни добавки
Изборът на системи е доста разнообразен. Уви, не всеки може да угоди с висока ефективност.
Следните добавки се отличават с добър балансиран състав и оптимално съотношение на разходите и качествените характеристики.
NO-Xplode от BSN
Осигурява бърз енергиен тласък и растеж на производителността. Продуктът съчетава креатин, таурин и аргинин. В резултат на употребата на хранителни добавки се повишава общия тонус на тялото, увеличава се енергийният потенциал и се подобрява емоционалният фон.
Жестоко от SAN
Основните компоненти на комплекса са креатин монохидрат и креатин малат. Аргининът, тауринът и ацетилглутаминът са отговорни за транспорта на активни вещества. Продуктът има стимулиращ ефект върху притока на кръв и разширява лумена на кръвоносните съдове. Това увеличава снабдяването на мускулните влакна с хранителни вещества и кислород.
Такъв ефект увеличава производителността на спортните дейности и ускорява регенерацията.
БЕЗ пушка от VPX
Спортната добавка съдържа глутамин, бета-аланин, аргинин и комплекс от незаменими аминокиселини. Производителят използва EX технология, поради която всички компоненти бързо се абсорбират и усвояват.
Изброените продукти са включени в рейтинга на най-добрите хранителни добавки за спортисти и многократно са доказали своята ефективност. Те могат да се използват, като се гарантира увереност в положителен резултат.
Вземете чист креатин монохидрат или с транспортна система
Няколко производители произвеждат системи, съдържащи десетки различни компоненти. Тези съставки не винаги са напълно съвместими помежду си и могат да бъдат ефективно усвоени от организма. Най-успешните комбинации от вещества са изброени по-горе. Ефективността на останалите е малко проучена.
Основният критерий при избора на спортно хранене за повечето спортисти е цената. Покупката на обикновен креатин и някое от транспортиращите вещества, например токоферол в капсули, ще струва значително по-малко от готова транспортна система.
Ако са избрани правилната комбинация и количество аминокиселини и други съставки, тяхната ефективност може да надвишава готовия марков продукт.
Предимството на специализирана система е наличието на различни вкусове, за разлика от нея, обикновеният продукт има вкус на цимент.
При производството на спортно хранене не всички производители използват чист продукт като суровина. Следователно стойността на тази добавка остава под съмнение.
Няма точен отговор на този въпрос. Всеки спортист избира за себе си най-оптималната опция за спортно хранене. Хората, които желаят да изпитат ефектите от транспортните системи, се съветват да изберат добавка въз основа на мнението на опитни треньори и спортисти.
