Треньори и специалисти по спортна медицина търсят начини за подобряване на ефективността на тренировъчния процес и постигане на максимално мобилизиране на ресурсите на човешкото тяло в продължение на много десетилетия. Диетите, хранителните добавки и специално спортно хранене се превърнаха в неразделна част от средствата за постигане на високи спортни постижения.
При интензивно физическо натоварване необходимостта от органи да компенсират изразходваната енергия и консумираните за това вещества рязко се увеличава, много от които не се синтезират в тялото и идват отвън. Един от тях е незаменимата аминокиселина метионин.
Определение
Метионинът е незаменима алифатна сярасъдържаща α-аминокиселина, която е безцветен кристал със специфична миризма, разтворим във вода. Това вещество е част от голям брой протеини и пептиди, включително казеин.
Имоти
Още през 1949 г. е установено, че зелевият сок има лечебен ефект при язва на стомаха, поради наличието на това съединение в състава. Следователно той получи второ име - витамин U (от латинското "ulcus" - язва).
© katrinshine - stock.adobe.com
Без метионин нормалното протичане на основните биохимични процеси и пълното функциониране на вътрешните системи са невъзможни. Допринася за:
- Стабилизиране на стомашно-чревния тракт и подобряване на стените на стомаха и червата.
- Увеличете антиоксидантната защита на клетъчните тъкани, премахнете излишната течност и премахнете подпухналостта.
- Намаляване на мастните натрупвания в черния дроб и подобряване на състоянието му.
- Ускоряване на метаболитния процес и увеличаване на производството на енергия.
- Деактивиране на хистамин и премахване на симптоми на алергични реакции.
- Интензификация на процеса на детоксикация на организма и намаляване на въздействието на вредни вещества и токсини.
- Нормализиране на функционирането на нервната система и подобряване на психо-емоционалното състояние.
- Пълният синтез на хормони (включително адреналин и мелатонин), осигуряващ правилното редуване на будност и сън.
- Подобряване на хрущялната тъкан, ноктите, косата, кожата и премахване на акнето.
Поради горните свойства метионинът за спортисти е един от елементите на методологията за повишаване на толерантността към тежки физически натоварвания и засилване на тренировъчния процес, без да навреди на здравето.
Метионин в спорта
Витамин U се използва широко както като независим препарат, така и като част от различни добавки и смеси. Използва се в много спортове, особено тези, при които повишаването на мускулите зависи от представянето и се изисква издръжливост и сила.
Чрез ускоряване на процеса на прочистване и намаляване на периода на възстановяване, метионинът в спорта е един от начините за увеличаване на броя на подходите за упражнения.
© alfaolga - stock.adobe.com
При циклични форми ви позволява да удължавате дистанциите за тренировка и да ги бягате с максимална скорост. Поддържането на добро настроение увеличава възвръщаемостта от интензивните упражнения и помага да се запази увереността на спортиста в постигането на върхови резултати в състезанието.
Редовната употреба в комбинация с други аминокиселини и интензивната физическа активност помага да се поддържа мускулната работоспособност и мускулната дефиниция, а също така предотвратява образуването на мастни отлагания и насърчава загубата на тегло.
Метионин таблетки
Метионинът се използва в спорта за ускоряване на изграждането на мускулите и намаляване на телесните мазнини. Подобряването на храносмилането помага за пълноценно усвояване на основните хранителни вещества и витамини в стомашно-чревния тракт, стимулира собствения синтез на витамин U. В резултат всичко, от което се нуждаете, бързо попада в клетъчните тъкани. Това гарантира ефективността и нормалното функциониране на всички вътрешни системи и органи при условия на тежки физически натоварвания.
Активирането на метаболизма и увеличаването на производството на креатин имат благоприятен ефект върху формирането на релефни и обемни мускули. Почиствайки черния дроб и стимулирайки работата му, метионинът ускорява елиминирането на продуктите от гниенето от тялото и неутрализира вредното им въздействие. Това ви позволява да увеличите тежестите в подходите и да съкратите времето за почивка.
Като част от спортното хранене и добавките за изгаряне на мазнини, поради активирането на усвояването на компонентите, метионинът повишава общата ефективност на действието.
Правилното използване на тази аминокиселина създава условия за максимални резултати от тренировките, бързо възстановяване на представянето и създава състояние на удовлетворение след тренировка.
Как да използвам
В нормалния ритъм на живот в тялото на здравия човек метионинът се синтезира в достатъчни количества. Спортните дейности или тежкият физически труд водят до повишено потребление. За да не се намали интензивността на тренировките и да не се загубят получените резултати, е необходимо своевременно да се попълни възникващият дефицит.
Средната дневна потребност на спортист от метионин директно зависи от интензивността на физическата активност през деня и телесното тегло (средно 12 mg на 1 kg). Изчислението се извършва индивидуално, в зависимост от целите.
Вдигането на тежести изисква повишена доза: в тренировъчния режим - 150 mg, в предсъстезателния период - до 250 mg. Във всеки случай треньорът заедно със спортния лекар определя скоростта и схемата за прием.
Ако няма специални препоръки за постигане на определени цели или особености на състоянието на организма, тогава лекарството се приема 3-4 пъти на ден преди хранене. Практикува се курс: 10-15 дни - прием, след това 10-15 дни - почивка.
За да се подобрят свойствата на метионин, е полезно да се комбинира с витамини от група В: цианокобаламин и пиридоксин. Това увеличава биохимичната му активност.
Количеството на приема на други аминокиселини трябва да се контролира, за да не се получи предозиране.
Какви продукти съдържат
Най-високата концентрация на витамин U се открива в бразилските ядки - 1100 mg на 100 г. Има го и много в такива хранителни продукти (в 100 g):
- Различни видове месо (свинско, говеждо, пилешко) - 552 до 925 mg.
- Твърди сирена - до 958 mg.
- Риба (сьомга, риба тон) - 635 до 835 mg
- Бобови растения (соя, боб) - до 547 mg.
- Млечни продукти - 150 mg
Значително количество от тази аминокиселина се съдържа в различни сортове зеле и други зелени зеленчуци.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Нормалната диета задоволява ежедневните нужди на човека и осигурява активен начин на живот. Допълнителни добавки с метионин може да са необходими за успешни упражнения.
Противопоказания и странични ефекти
Не се препоръчва да се използват:
- С индивидуална непоносимост към лекарства.
- До 6-годишна възраст.
- С бъбречна или чернодробна недостатъчност и наличие на чернодробно заболяване (вирусен хепатит, чернодробна енцефалопатия).
Преди употреба е необходима консултация с лекар. В случай на отклонения в здравословното състояние може да се препоръча подходяща индивидуална доза.
Необходимо е да приемате продукти, съдържащи метионин, в съответствие с приложените инструкции и да спазвате посочената дневна доза.
При правилна употреба не се наблюдават странични ефекти. Редовното предозиране може да причини различни алергични реакции, гадене и повръщане, повишен сърдечен ритъм, понижено кръвно налягане и неадекватност (объркване на мисленето, дезориентация в пространството).
Цената на метионин варира от 36 до 69 рубли за опаковка (50 таблетки от 250 mg).
