Витамини
3K 0 02.12.2018 (последно преработено: 02.07.2019)
Никой не се съмнява в най-важната роля на имунитета за хората. Но имунната система е способна качествено да защити тялото само когато витамините с калций, магнезий и цинк присъстват в достатъчно количество - минерали, които катализират всички основни биохимични процеси.
Защо телата ни се нуждаят от тези минерали?
Лекарите настояват, че този мултивитаминен комплекс е необходим по време на диета, прекомерна консумация на алкохолни напитки, проблеми с храносмилателната система, прекомерно изпотяване. Всеки минерал обаче поотделно изпълнява своята роля.
Zn ++
Цинкът се намира в организма в много малки количества, но той се разпределя в почти всички тъкани и органи.
Най-вече е в мускулите и остеоцитите, сперматозоидите и панкреаса, в тънките черва и бъбреците.
Цинкът е компонент на 80 ензима, включително панкреатичния хормон. Възрастен се нуждае от около 15 mg Zn ++ на ден.
Функциите на цинка са големи:
- контрол на биосинтеза на почти всички биологично активни вещества: нуклеинови киселини, протеини, мазнини, захари и техните производни;
- проследяване на пропускливостта на клетъчните мембрани;
- участие в формирането на антиоксидантната система.
Ca ++
Това е вътреклетъчен катион, без който образуването на костна тъкан е невъзможно и следователно движение.
Калцият е отговорен за:
- изграждане на опорно-двигателния апарат;
- формирането на зъбите;
- провеждане на контракционни импулси в мускулите на всяка телесна система и тяхното отпускане след извършената работа;
- регулиране на съдовия тонус;
- работата на системата за кръвосъсирване;
- балансира възбудимостта на невроцитите.
Тялото е така подредено, че всяка минута извършва вътрешен скрининг на съдържанието на калций в кръвта. Това се дължи на факта, че както увеличаването, така и намаляването на този минерал е изпълнено с негативни последици. Динамичният баланс помага да се поддържа храносмилателната система, костните клетки, кръвта, бъбреците.
Обикновеният човек се нуждае от малко повече от грам калций на ден.
Тази норма влиза в тялото с храна, която включва:
- всички млечни продукти;
- яйца;
- хрущяли от странични животински продукти;
- меки кости от морски риби;
- маруля и други листни зелени зеленчуци.
Бременните жени се нуждаят от 1,5 пъти повече калций. Трябва да се има предвид, че попадащият в организма минерал се метаболизира в специална молекулярна форма, за да може свободно да влезе в кръвта. Абсорбира се по-добре в комбинация с витамини D3 и D2, фосфор и желязо. Фитиновата киселина и оксалатите инхибират този процес.
Mg ++
Друг основен микроелемент, необходим за нормалния живот. Освен това се среща най-вече в костите, мускулите. Нужни са малко по-малко от грам на ден.
Магнезият участва в:
- свиване на гладки и скелетни мускули;
- контрол върху баланса на процесите на инхибиране и възбуждане в централната нервна система;
- нормализиране на функционирането на дихателния център в мозъка.
Можете да получите необходимото количество минерал със следните продукти:
- всички зърнени култури, зърнени култури;
- бобови растения;
- морски риби;
- листа от маруля;
- спанак.
Витамини с тези елементи
Приемът на витамини се причинява от тревожни симптоми, които всеки може да забележи сам. Неразбираемо намаляване на обонянието, разслояване на ноктите, чуплива коса, прекомерна умора, забавена реч, треперене на ръцете - всичко това са „камбаните“ на дефицита на витамини.
За да разрешат тези проблеми, фармаколозите са разработили специални мултивитаминни комплекси, които се основават на витамини с калций, цинк и магнезий.
Тъй като тези минерали се отлагат най-вече в костите и мускулите, мултивитамините са особено важни за спортисти, които изпитват прекомерна физическа активност и се нуждаят от постоянен баланс на микроелементите в тялото. Най-популярните са представени в таблицата.
| Име | Описание | Опаковка |
| Солгар | BAA, 100 таблетки в стъклен съд. Пие се по 3 парчета на ден, съдържа: 15 mg цинк, 400 mg магнезий и 1000 mg калций. Укрепва опорно-двигателния апарат, нормализира нервната система, стимулира производството на колаген и подобрява външния вид на кожата, косата, ноктите. Цена от 800 рубли във всяка аптека. |  |
| Суправит | Ефервесцентни водоразтворими таблетки, опаковка от 20 броя. Препоръчва се за прием по 1 брой, два пъти на ден, по време на хранене. В състава преобладава витамин С, поради което се предписва като вазоконстриктор за профилактика и лечение на съдови и сърдечни заболявания. бъбреци, нервни разстройства. перфектно тонизира тялото. Цена от 170 рубли. | |
| 21-ви век | Таблетките, съдържащи 400 mg магнезий и витамин D, грам калций и 15 mg цинк покриват изцяло всички дневни минерални нужди. Вземете според инструкциите: 3 таблетки на ден по време на хранене. Укрепва костите, насърчава свободата на движение. Цена от 480 рубли. |  |
| BioTech USA (когато купувате, трябва да се интересувате от сертификати, тъй като оригиналното лекарство се произвежда в Щатите и Германия от Maxler, а в Русия се продава чрез беларуски посредници, което не гарантира срещу фалшифициране) | 100 таблетки в опаковка, съдържащи 1000 mg калций, 350 mg магнезий и 15 mg цинк. Плюс съдържа бор, фосфор, мед, добре се абсорбира. Антиоксидант. От полезните свойства трябва да се отбележи укрепването на костите и зъбите. Подобрява нервната проводимост и мускулната контрактилитет. Подмладява кожата и нейните придатъци. Разходи от 500 рубли. |  |
| Баунти на природата | Предлага се в 100 таблетки за профилактика на остеопороза, особено за жени. Дори се възлага на дете. Те пият по три таблетки на ден - за възрастни и една за деца. Най-удобната доза за корекция. Съдържа: 333 mg калций, 133 mg магнезий, 8 mg цинк. Цена от 600 рубли. |  |
| Природата направи | Витамините с калций, магнезий, витамини D3 и цинк имат сложен ефект. Най-предпочитан за спортисти, тъй като те имат подчертан ефект, който укрепва мускулите и опорно-двигателния апарат. Едновременно с това стимулират имунната система, добавят издръжливост. Оригиналното лекарство струва от 2400 рубли за 300 таблетки. |  |
