Основни аминокиселини, които помагат на спортистите да се справят с тренировъчни натоварвания и последваща рехабилитация, бяха включени в BCAA 12000 прах от Ultimate Nutrition. Този прах се счита за най-рафинираната форма на левцин, валин и изолевцин в съотношение 2: 1: 1 и се препоръчва както за начинаещи, така и за напреднали спортисти.
Състав и характеристики
Производителите непрекъснато се опитват да подобрят формулата на веществото, да добавят нещо ново, креативно и полезно. Основната роля в създаването на лекарството играят суровините и иновациите в производството, които се контролират от самата Ultimate Nutrition. Това е напълно разбираемо, тъй като всички аминокиселини са еднакви по дефиниция. Това означава, че за да може BCAA комплексът да бъде търсен на пазара за спортно хранене, можете или да добавите нови елементи, или да намалите разходите му.
Включването на допълнителни компоненти в състава е по-малко оправдано. Максимум 2-3 нови аминокиселини ще могат да работят в екипа на BCAA, което ще доведе до ефект. Ето защо производителите често манипулират разходите.
BCAA 12000 от Ultimate Nutrition е една от най-добрите оферти днес. Като част от добавката, една порция прах (6 g) съдържа: 3 g аминокиселина левцин и наполовина по-малко изолевцин (изомер на първата) и валин. Една опаковка хранителни добавки (457 g) е необходима за месечен курс, който струва 1100-1200 рубли. Оказва се, че една порция ще струва малко по-малко от 16 рубли. Какво е наистина полезно в сравнение с аналозите на пазара за спортно хранене. Оказва се оптималното съотношение на цена и качество.
Веднага е необходимо да се съсредоточим върху факта, че името 12000 се дължи не на факта, че порция прах съдържа 12 g BCAA, а на факта, че се препоръчва да се приемат две порции от 6 g на ден.Тази добавка от Ultimate Nutrition няма други особености. И това не може да се нарече минус, тъй като както подсказва самото име, всички останали компоненти, с изключение на BCAA, са вторични.
Форми за освобождаване
Има няколко форми на добавки:
- с неутрален вкус, който се нарича BCAA 12000 прах;
- с аромати, наречени Ароматизиран BCAA 12000 на прах.
Последният се предлага в различни вкусове, най-популярният от които е лимон-лайм.
Но има и:
- череша;
- боровинки;
- оранжево;
- плодов пунш;
- грозде;
- диня;
- розова лимонада.
Правила за прием
Производствената компания съветва да се пие добавката два до три пъти на ден, като първата порция трябва да се приема сутрин. Останалото - по време и след тренировка. Това е класическият начин за приемане. Ако се планира физическа активност вечер, тогава едно саше трябва да се изпие непосредствено преди лягане. Разтваря BCAA в чаша сок.
Комплексът се използва редовно без прекъсване. Дневната доза трябва да бъде не повече от 20 грама, тъй като всичко отвъд това практически не се възприема от организма. Прахът се комбинира с приема на други хранителни добавки: гейнери, креатин, протеин. Освен това тази комбинация допринася за пълното усвояване на всички вещества и повишаване на тяхната ефективност.
Полза
Аминокиселините са от съществено значение за мускулния растеж, тъй като те са молекулярната основа на мускулните влакна. Въпреки това, за да бъдат усвоени от организма, трябва да ги приемате правилно, в определена дозировка и в комбинация с други хранителни добавки. Трябва да се помни, че има несъществени и незаменими аминокиселини. Първите се синтезират от самото тяло, докато вторите идват само отвън или се произвеждат в минимални количества от строго определени органи.
В хода на многобройни клинични проучвания и научни изследвания е установено, че известните тройни BCAA аминокиселини са най-ефективни за мускулния растеж и в същото време безопасни за тялото. Това са левцин и неговият йозоформ, както и валин.
Всяка от тези аминокиселини има своя собствена цел не само във възстановяването и растежа на мускулните клетки:
- Левцинът е аминокиселина, която стимулира синтеза на инсулин, протеини, хемоглобин, балансира метаболизма, блокира разграждането на мускулните влакна, лекува тъканите, източник е на енергия за клетките, работи в тандем със серотонин и насърчава премахването на свободните радикали. Това означава, че по време на тренировка кръвната захар ще бъде в нормално ниво, имунната система и черният дроб ще бъдат в добра форма, предотвратява се рискът от затлъстяване, тялото се подмладява, умората намалява и ефективността се увеличава. Следователно при тройния BCAA на левцина винаги се отрежда централно място и концентрацията му е два пъти по-висока от изоформата на валин и левцин.
- Изолевцин - неговата роля и съответно употребата му е по-скромна: нормализиране на кръвното налягане, премахване на излишния холестерол, подобряване на състоянието на кожата.
- Валинът повишава издръжливостта, премахва излишния азот, което естествено подобрява работата на черния дроб и бъбреците, засилва чувството за ситост и активира имунната система.
Основната обща функция на трите аминокиселини обаче е да поддържат мускулната цялост и да ги подготвят за екстремен стрес. BCAA доставят хранителни вещества и кислород на мускулните влакна в точното време и се превръщат в източник на техния растеж. Изводът е, че самото тяло не може да изпълни искането на мускулите, така че единственото решение на проблема е екзогенното доставяне на BCAA. За това е предназначено спортното хранене.
Освен това BCAA балансира метаболизма на триптофана, стимулира снабдяването му с невроните на мозъка, като минимизира риска от развитие на умствена изостаналост, което много често се превръща в проблем по време на интензивни тренировки, без да се попълват загубените аминокиселини. Триптофанът става гарант за висока ефективност на физическата активност по време на претоварване на мускулите и BCAA го подкрепя.
Доказано е, че умората не корелира с мускулната функция (т.е. не зависи от нея). Затова много спортисти безразсъдно се „люлеят“, без да разбират пълната опасност от преумора. Триптофанът не действа избирателно върху мускулите, а върху цялото тяло като цяло, което косвено влияе върху състоянието на мускулната тъкан. С доставката на BCAA в мозъка той извършва тиха революция: успокоява невроните, което прави възможно всички органи и тъкани да функционират нормално в състояние на пренапрежение.
BCAA е отговорен за концентрацията на триптофан, поради което е незаменим при обучение и по време на рехабилитационния период. Трябва обаче да разберете, че комплексът не е в състояние напълно да замести храната. Нарича се, макар и биологичен, но добавка.
