Изборът на най-добрите BCAA е труден, тъй като има много от тези добавки на фармацевтичния пазар. Концентрацията на валин, левцин и изолевцин в хранителните добавки е много различна: от 40% до 100%. Освен това производителите пишат на етикета състава на една капсула, без да вземат предвид нейното тегло, което не дава обща представа за стойността на продукта и адекватността на неговата цена. Следователно, нашият предложен рейтинг BCAA, базиран на преизчисляването на надеждното количество на всяка аминокиселина в препарата, би трябвало значително да улесни задачата за придобиване на оптималния продукт.
Акценти
Критериите за подбор се основават на формата на освобождаване, разходите и концентрацията на активните вещества. Репутацията на производителя също играе важна роля. Формата се отличава:
- Прахове, при които дозировката на аминокиселини може да бъде от 5 g до 12 g на порция.
- Таблетки - от 50 mg до 1 g.
- Капсули - от 500 mg до 1,25 g.
- Разтвори - 1 g до 1,5 g на чаена лъжичка.
Формата не влияе върху усвояването на аминокиселините, освен че скоростта на усвояване на хранителните вещества от организма може да е различна. Прахът се абсорбира по-бързо, тъй като има най-висока концентрация на аминокиселини, докато капсулите и таблетките са по-удобни за приемане. Много е неприятно да се пие прахът без аромати, почти е невъзможно, тъй като е горчив. Освен това, ако пречистването на хранителната добавка не е на правилното ниво, то тя се разтваря слабо.
Когато купувате, трябва да обърнете внимание на добавките в продукта. Например, B-аланинът стимулира синтеза на карнозин, който осигурява издръжливост на анаеробния стрес. Лактулозата насърчава растежа на бифидумбактериите в червата. Глутаминът насърчава растежа на мускулите. Дипептидите помагат на елементите да се абсорбират. Цитрулинът премахва метаболитните продукти: млечна киселина и амонячни съединения. Витамините и минералите катализират (т.е. ускоряват) растежа на мускулните влакна.
Що се отнася до разходите, поради ароматизантите хранителните добавки са по-скъпи, но пиенето им е много по-приятно. Основното влияние обаче е, разбира се, концентрацията на самите аминокиселини в добавките. Най-честото съотношение на левцин-изолевцин-валин е съответно 2: 1: 1, но има 4: 1: 1 и 8: 1: 1. Струва си да се припомни, че класиката винаги е за предпочитане, въпреки че всичко зависи от индивидуалните характеристики на спортиста. В идеалния случай се нуждаете от добавка под формата на течност или гел с минимум аромати, класическа концентрация на аминокиселини за икономична употреба.
Какво е добро и кое е лошо?
Можете да отговорите на този въпрос, като разберете точно същността на действието на продукта. Аминокиселините в спортните добавки са незаменими. Тялото не ги произвежда самостоятелно и ги приема отвън с храна. Без тях нормалният живот е невъзможен.
Отнема около час и половина от момента, в който аминокиселините постъпват в тялото с храната и докато се появят в кръвта. Това е много за трениращия спортист, тъй като мускулният разпад настъпва, когато тези киселини имат недостиг. Добавката BCAA решава този проблем, като намалява интервала между приема и абсорбцията няколко пъти, до няколко минути. Това е много „доброто“, което всеки съвестен производител трябва да гарантира преди всичко. С други думи, когато купувате комплекс, трябва да сте уверени във фирмата, която го произвежда, в неговата репутация, честност и надеждност. Професионалното търсене на продукт е критерий за благоприличие и надеждност в този случай.
Твърде ниската цена на продукта трябва да е тревожна. Това е много "лошото" нещо, което не трябва да се забравя. Най-често евтиността се диктува не от липсата на всичко излишно в препарата, а от старото оборудване, което не е в състояние да осигури висока степен на аминокиселинно пречистване. В този случай не е необходимо да се говори за някакво качество.
Достоверни фирми: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Топ Най-добър BCAA
За напомняне, това е ориентировъчен рейтинг въз основа на истинското съдържание на аминокиселини в продукта. Той показва колко от активното вещество всъщност трябва да платите.
| Име на добавката | количество | Концентрация и съотношение BCAA (левцин: валин: изолевцин) | Цена в рубли | Снимка |
| ВАШИЯТ BCAA от вашия обучител | 210 гр | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 от Maxler | 200 таблетки 400 таблетки | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion от Maxler | 414 g | 56% + 29% глутамин, аланин и цитрулин. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA прах 12000 от Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Премиум BCAA прах от Weider | 500 гр | 80% + 20% глутамин (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 от BioTech | 100 таблетки | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA от КУЛТ | 250 гр | 75% (останалото са въглехидрати) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA комплекс 5050 | 300 гр | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 от SAN | 345 гр 690 g | 75% (останалото е витамин В6 (пиридоксин HCI), микронизиран бета аланин) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA от WATT-N | 500 гр | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Струва си да се подчертае, че когато спортист приема протеини и, като правило, без това силовите тренировки са безполезни за нарастване на мускулната маса, тогава той априори получава определена доза BCAA, когато се разгради. Друго нещо е, че за всеки конкретен спортист тази доза може да е достатъчна или не. Това е особено трудно за начинаещи за разбиране. Най-често протеинът е нисък, така че възниква въпросът за допълнителната покупка на BCAA.
Не е включен в ТОП
Има отлични инструменти, които не са включени в десетката. Не беше извършено тяхното специално преизчисляване за концентрацията на киселини в съответствие с цената, което не намалява техните достойнства. Те включват:
- Xtend от SciVation със съотношение аминокиселини 2: 1: 1. Спортистите го обявиха за най-добрия при възстановяване след тренировка. Освен това съдържа глутамин, който активира синтеза на протеинови молекули, цитрулин, който подобрява кръвообращението и следователно хранене, оксигенация на мускулните влакна, витамин В6, който включва пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин, които са катализатори за мускулния растеж. Цената е висока: за 500 g - 2200 рубли.
- Модерен от USPlabs със съотношение 8: 1: 1. Това съотношение ускорява мускулната хипертрофия. Комплексът съдържа още аланин, таурин, глутамин. Цената на 535 грама е 1800 рубли.
- Amino X от BSN (2: 1: 1). Унция прах съдържа 10 триадни клона, плюс таурин и цитрулин. Абсорбира се за 10 минути, тонизира, вкусът се омекотява от аромати, което добавя алергенност към лекарството. Струва 1200 рубли за 345 g, 1700 за 435 g и 2500 за 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) е капсула, бързо абсорбираща версия с три аминокиселини с алгинова киселина, B6 калоризатор, K + сол. Ускорява синтеза на протеинови молекули, мускулната рехабилитация чрез хранене и снабдяване с кислород. За 120 капсули ще трябва да платите около 1500 рубли.
- BCAA 1000 капачки от Optimum Nutrition (2: 1: 1). Икономичен, класически, потиска разграждането на мускулите. Добавката струва 350 рубли за 60 капсули, 900 за 200 и 1500 за 400.
- EXTREME SHOT 4000 от Olimp е решение с вкус на портокал в съотношение 2: 1: 1. Добавен глутамин, който помага за облекчаване на болката при прекомерно усилие. Минус - възможна сенсибилизация от аромати. Струва 150 рубли за 60 мл.
- Nutrend Amino Mega Strong - сироп с 0,5 g левцин, 2 g валин, 0,9 изолевцин и 0,015 g B6. Има удължено действие. Литър струва 1 600 рубли.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) повишава ефективността на тренировките, стимулира увеличаването на мускулите, намалява умората, активира имунитета и укрепва мускулите. Разходи: 384 g - 1210 рубли, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Ако възникне въпросът кое е по-добро: класика под формата на съотношение 2: 1: 1 или иновация 4: 1: 1, отговорът се крие в съдържанието на левцин. Начинаещите спортисти и спортистите, които се фокусират не върху суроватъчния протеин, а върху гейнера, трябва да отдават предпочитание на класиката. Опитните спортисти с конкретни цели избират концентрати с пропорции 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 и дори 10: 1: 1.
Покупка
Закупуването на BCAA е възможно по различни начини: в специализирани магазини, отдели за спортно хранене на спортни хипермаркети и в онлайн магазини. Като се вземе предвид производството на комплекси в чужбина и доста осезаемата му цена за портфейла, най-икономично е да се закупи BCAA в онлайн магазина на производителя.
Производителите на BCAA също имат свой собствен рейтинг. Топ 5 изглежда така:
- Олимп.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Крайна.
- Оптимално хранене.
Руски марки: Pure, лаборатории Korona и други, с изключение на гореспоменатия Your Coach, днес не издържат на сериозна конкуренция. Те не могат да бъдат сравнявани с американски и европейски аналози поради липсата на необходимите технологии, които осигуряват подходящо качество на обработка и пречистване на биоматериал. В същото време цената може да не се различава от чуждестранните им колеги. Ето защо, въз основа на съотношението цена и качество, няма смисъл да се фокусирате върху тях при покупка. Няма ползи.
Полските фирми уверено държат палмата сред хранителните добавки BCAA по отношение на ефективността: Olimp и OstroVit - средният ценови сегмент, както и малко по-скъпите - MyProtein. За справедливост отбелязваме, че американските марки в никакъв случай не заслужават внимание. Например рекламираната компания Weider, въпреки че попадна в ТОП на добавките BCAA, произвежда, макар и добри, но не най-качествени продукти, докато цените им са много високи. Когато избирате достойна хранителна добавка, ви съветваме да се съсредоточите върху нейната обективна оценка, като вземете предвид разходите.
