.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Основен
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
Delta Sport

Киноа с домати

  • Протеини 1,75 g
  • Мазнини 1,61 g
  • Въглехидрати 8,25 g

Домат киноа е нискокалорично и вкусно ястие, което ще се хареса на всеки, който е свикнал да се храни правилно или на диета. Предлагаме ви да се запознаете със стъпка по стъпка рецепта със снимка, за да избегнете затруднения в готвенето.

Порции в контейнер: 4 порции.

Инструкция стъпка по стъпка

Не отнема много време да приготвите киноа с домати и билки у дома. Огромното предимство на ястието е ниското съдържание на калории и несъмнените ползи. Киноата се усвоява по-лесно от тялото от другите зърнени култури и в същото време дава усещане за ситост. Освен това зърнените култури съдържат огромно количество полезни вещества, например рибофлавин, пиридоксин, тиамин, както и селен, калий, магнезий, манган и други. Не отлагайте готвенето твърде дълго. Използвайте поетапна рецепта със снимка.

Етап 1

Преди да кипнете киноата, най-добре е да добавите хладка вода и да оставите да престои 20 минути. След това водата трябва да се източи и зърнените култури да се изплакнат под течаща вода. Прехвърлете киноата в контейнер и покрийте с вода съответно в съотношение 1: 2. Подправете с малко сол и сложете тенджерата на котлона на умерен огън. Докато грисът се готви, пригответе спанака. Трябва да се измие под течаща вода и да се накълца на малки парченца, след което да се добави в тенджерата с киноа. Когато кашата е готова, изключете котлона и оставете тенджерата настрана за известно време.

© iuliia_n - stock.adobe.com

Стъпка 2

Сега вземете форма за печене, застелете я с пергамент и намажете малко със зехтин. Измийте доматите и отрежете върховете, отстранете цялата каша.

Съвет! Пулпата не трябва да се изхвърля. Може да се добавя към салата или каша. Просто не използвайте прекалено много домат, тъй като той придава киселост и ястието може да се окаже безвкусно.

© iuliia_n - stock.adobe.com

Стъпка 3

Напълнете доматите киноа със спанак и поставете във фурната. Ястието се пече 30-40 минути. Поръсете доматите с настърган кашкавал 10 минути преди готвене.

© iuliia_n - stock.adobe.com

Стъпка 4

Всичко, ястието е напълно готово. Киноата с домати и билки може да се сервира не само топла. Когато храната изстине, се оказва не по-малко вкусна. Приятен апетит!

© iuliia_n - stock.adobe.com

календар на събитията

общо събития 66

Гледай видеото: Салат из киноа! (Юли 2025).

Предишна Статия

Специални упражнения за бягане (SBU) - списък и препоръки за изпълнение

Следваща Статия

Без минута от НКМ в маратона. Очна линия. Тактика. Оборудване. Храна.

Свързани Статии

Често задавани въпроси за бягане и отслабване. Част 2.

Често задавани въпроси за бягане и отслабване. Част 2.

2020
Защо е свиване на мускулите и какво да правя

Защо е свиване на мускулите и какво да правя

2020
Какво представляват изотониците и как да ги използваме правилно?

Какво представляват изотониците и как да ги използваме правилно?

2020
Как да намерите UIN TRP на дете по фамилия: как да намерите вашия UIN-номер в TRP

Как да намерите UIN TRP на дете по фамилия: как да намерите вашия UIN-номер в TRP

2020
Компресионно бельо за спорт - как работи, какви ползи носи и как да изберем правилното?

Компресионно бельо за спорт - как работи, какви ползи носи и как да изберем правилното?

2020
Болки в прасеца след бягане

Болки в прасеца след бягане

2020

Оставете Коментар


Интересни Статии
Аргинин - какво е това и как да го приемате правилно

Аргинин - какво е това и как да го приемате правилно

2020
TRP талисмани: Вика, Потап, Василиса, Макар - кои са те?

TRP талисмани: Вика, Потап, Василиса, Макар - кои са те?

2020
Креатин Кибермаса - Преглед на добавка

Креатин Кибермаса - Преглед на добавка

2020

Популярни Категории

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

За Нас

Delta Sport

Сподели С Приятели

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport