Любопитен факт: в човешкото тяло един и същ химикал е отговорен за целенасочеността и способността да постигнете това, което искате, както и за формирането на най-тежките форми на зависимост. Това е допаминовият хормон - уникален и невероятен. Функциите му са разнообразни, а недостигът и изобилието водят до тежки последици и пряко засягат здравословното състояние.
Допамин - хормонът на радостта
Допаминът се нарича с основание хормон на удоволствието и щастието. Естествено се произвежда по време на положителни човешки преживявания. С негова помощ се наслаждаваме на елементарни неща: от аромата на цветя до приятни тактилни усещания.
Нормалното ниво на веществото помага на човек:
- спокоен сън;
- мислете бързо и вземайте решения лесно;
- без усилия се концентрирайте върху важното;
- наслаждавайте се на храна, интимни връзки, пазаруване и т.н.
Химичният състав на хормона допамин принадлежи на катехоламини или неврохормони. Този вид медиатори осигуряват комуникация между клетките на целия организъм.
В мозъка допаминът играе ролята на невротрансмитер: с негова помощ невроните си взаимодействат, импулсите и сигналите се предават.
Допаминовият хормон е част от допаминергичната система. Включва 5 допаминови рецептора (D1-D5). D1 рецепторът влияе върху функционирането на централната нервна система. Заедно с D5 рецептора, той стимулира енергийните и метаболитните процеси, участва в клетъчния растеж и развитието на органите. D1 и D5 придават енергия и тонус на човека. Рецепторите D2, D3 и D4 принадлежат към различна група. Те са по-отговорни за емоциите и интелектуалните възможности (източник - Бюлетин на Медицинския университет в Брянск).
Допаминергичната система е представена от сложни пътища, всеки от които има строго определени функции:
- мезолимбичният път е отговорен за усещанията за желание, награда, удоволствие;
- мезокортикалният път осигурява пълнота на мотивационните процеси и емоции;
- Нигростриаталният път контролира двигателната активност и екстрапирамидната система.
Чрез стимулиране на екстрапирамидната система като невротрансмитер, допаминът осигурява повишаване на двигателната активност, намаляване на прекомерния мускулен тонус. А частта от мозъка, наречена substantia nigra, определя емоциите на майките по отношение на техните деца (източник - Уикипедия).
Какво и как влияе хормонът
Допаминът е отговорен за много функции в нашето тяло. Той доминира незабавно в 2 важни мозъчни системи:
- насърчаване;
- оценка и мотивация.
Системата за възнаграждение ни мотивира да получим това, от което се нуждаем.
Пием вода, ядем и се наслаждаваме. Искам да повторя приятните усещания. Това означава, че има мотивация за извършване на определен алгоритъм от действия отново.
Способността да се запомнят, учат и да се вземат решения също е пряко зависима от допаминовия хормон. Защо малките деца са по-добри в усвояването на нови знания, ако ги получават по игрив начин? Просто е - такова обучение е придружено от положителни емоции. Стимулират се допаминовите пътища.
Любопитството се счита за вариант на вътрешна мотивация. Насърчава ви да търсите отговори на въпроси, да решавате загадки, да изследвате околната среда, за да научите за света и да се подобрите. Любопитството задейства системата за възнаграждение и се регулира напълно от допамина.
Шведски учени са установили емпирично, че креативността се проявява по-често при хора с ниска плътност на D-2 допаминовите рецептори в таламуса. Тази област на мозъка е отговорна за анализа на входящата информация. Творчеството, способността да мислите извън кутията, да намирате нови решения, когато рецепторите филтрират по-малко входящите сигнали и пропускат повече „сурови“ данни.
Типът на личността (екстровертен / интровертен) и темпераментът също зависят от чувствителността към ефектите на допамина. Емоционалният, импулсивен екстроверт се нуждае от повече хормон, за да стане нормален. Затова той търси нови впечатления, стреми се към социализация, понякога поема излишни рискове. Тоест той живее по-богат. От друга страна, интровертите, които се нуждаят от по-малко допамин за комфортно съществуване, са по-малко склонни да страдат от различни видове зависимости (източник на английски - медицинското списание Science Daily).
Освен това нормалното функциониране на вътрешните органи е невъзможно без определена концентрация на хормона допамин.
Той осигурява стабилна сърдечна честота, бъбречна функция, регулира двигателната активност и намалява излишната чревна подвижност и нивата на инсулин.
Как функционира
В структурно отношение допаминергичната система е подобна на короната на разклонено дърво. Допаминовият хормон се произвежда в специфични области на мозъка и след това се разпределя по няколко начина. Той започва да се движи по голям „клон“, който по-нататък се разклонява на по-малки.
Допаминът може да се нарече и „хормонът на героите“. Тялото активно го използва, за да генерира адреналин. Следователно в критични ситуации (например с наранявания) се получава остър скок на допамин. Така че хормонът помага на човек да се адаптира в стресова ситуация и дори блокира рецепторите за болка.
Доказано е, че синтезът на хормона започва още на етапа на очакване на удоволствието. Този ефект се използва изцяло от търговци и създатели на реклами, привличайки купувачи с ярки снимки и гръмки обещания. В резултат на това човек си представя как притежава определен продукт, а нивото на допамин, което скочи от приятни мисли, стимулира покупката.
Освобождаване на допамин
Основното вещество за производството на хормона е L-тирозин. Аминокиселината постъпва в тялото с храната или се синтезира в чернодробните тъкани от фенилаланин. Освен това, под въздействието на ензим, неговата молекула се трансформира и превръща в допамин. В човешкото тяло той се формира в няколко органа и системи наведнъж.
Като невротрансмитер, допаминът се произвежда:
- в черното вещество на средния мозък;
- ядрото на хипоталамуса;
- в ретината.
Синтезът се осъществява в жлезите с вътрешна секреция и някои тъкани:
- в далака;
- в бъбреците и надбъбречните жлези;
- в клетките на костния мозък;
- в панкреаса.
Ефектът от лошите навици върху нивата на хормоните
Първоначално хормонът допамин е служил на човек изключително за доброто.
Той мотивира нашите предци да си набавят висококалорична храна и го възнагради с порция приятни усещания.
Сега храната стана достъпна и за да се постигне желаното ниво на удоволствие от нея, хората започват да преяждат. Затлъстяването е сериозен медицински проблем във всички развити страни.
Химикалите изкуствено провокират производството на хормона: никотин, кофеин, алкохол и др. Под тяхно влияние се получава допаминов прилив, изпитваме удоволствие и се стремим да получаваме дозата му отново и отново.... Какво се случва в тялото по това време? Мозъкът се адаптира към прекомерно стимулиране на допаминовите рецептори и, спасявайки ги от „изгаряне“, намалява естественото производство на хормона. Нивото му пада под нормалното, има недоволство, лошо настроение, дискомфорт.
За да подобри психо-емоционалния статус, човекът отново прибягва до изкуствена стимулация. Това помага за кратко време, но рецепторите продължават да губят чувствителност и някои от нервните клетки отмират. Възниква порочен кръг: толерантността към излишния хормон се увеличава, удоволствието става по-малко, напрежението - повече. Сега порция никотин или алкохол са необходими за нормално състояние, а не за „високо“.
Отказът от лош навик не е лесен. След отмяна на стимуланта, рецепторите се възстановяват дълго и болезнено. Човек изпитва мъка, вътрешна болка, депресия. Периодът на възстановяване на алкохолик например продължава до 18 месеца или дори повече. Поради това мнозина не се изправят и отново падат върху допаминовата „кука“.
Ролята на упражненията
Добрата новина: има начин да увеличите количеството на веществото, без да навредите на здравето. Хормонът допамин се произвежда по време на спорт. Но е важно да се следват основните принципи на обучението:
- умереност на физическата активност;
- редовност на часовете.
Схемата е проста тук. Тялото изпитва лек стрес и започва да се подготвя за стрес.
Активира се защитният механизъм, за по-нататъшния синтез на адреналин се произвежда част от хормона на радостта.
Има дори такава концепция - еуфория на бегача. По време на дългосрочен план човек изпитва емоционален прилив. В допълнение към ползите за здравето като цяло, систематичното физическо възпитание предоставя още един приятен бонус - прилив на удоволствие от повишаването на нивото на допамин.
Ниски нива на допамин - последици
Скука, безпокойство, песимизъм, раздразнителност, патологична умора - всички тези симптоми сигнализират за липса на хормон допамин в организма.
С критичното му намаляване възникват по-сериозни заболявания:
- депресия;
- Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност;
- загуба на интерес към живота (анхедония);
- Болестта на Паркинсон.
Липсата на хормон влияе и върху работата на някои органи и системи.
Има нарушения в сърдечно-съдовата система, патология на ендокринните органи (щитовидната жлеза и половите жлези, надбъбречните жлези и др.), Либидото намалява.
За да се определи нивото на допамин, лекарите изпращат пациента за анализ на урината (по-рядко кръв) за катехоламини.
Ако липсата на вещество се потвърди, лекарите предписват:
- допаминомиметици (спитомин, циклодинон, допамин);
- L-тирозин;
- препарати и добавки, съдържащи растителен екстракт от гинго билоба.
Основните препоръки за хората, страдащи от колебания на хормоните, обаче е универсалният принцип на здравословния начин на живот: балансирано хранене и активно физическо възпитание.
Списък на храните, които влияят на нивата на допаминовия хормон
| Стимулиращо повишаване на нивото | Намаляващи продукти |
|
|
Какви са последиците от повишените нива на допамин?
Излишъкът от хормон допамин също не предвещава добро за човек. Освен това синдромът на излишък на допамин е опасен. Повишен е рискът от развитие на тежки психични заболявания: шизофрения, обсесивно-компулсивни и други личностни разстройства.
Твърде високото количество се появява като:
- хипербулия - болезнено нарастване на интензивността на хобитата и интересите, бърза вариабилност;
- повишена емоционална чувствителност;
- прекомерна мотивация (последицата е работохолизъм);
- доминиране на абстрактното мислене и / или объркване на мислите.
Причината за образуването на различни патологични зависимости също е повишеното ниво на хормона. Човек страда от такива болезнени зависимости като хазартна зависимост, наркомания, неконтролирано желание за компютърни игри и социални мрежи.
Най-големият проблем обаче, когато производството на допамин е нарушено, е необратимото разграждане на някои области на мозъка.
Заключение
Живейте съзнателно! Поддържайте допаминовия хормон. В това състояние ще се чувствате отлично, ще постигнете това, което искате и ще се насладите на живота. Контролирайте хормоните, за да не ви контролират. Бъдете здрави!
