.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Основен
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
Delta Sport

Как да совалката работи по-бързо? Упражнения за подготовка за ГТО

Един от основните стандарти в началното училище е совалката. Следователно, често възниква въпросът, как да управлявате совалката по-бързо?

Каква е същността на това движение?

Този вид дейност е преминаването на разстояние в различни посоки за определено време, няколко пъти подред. Разстоянието не трябва да е повече от 100 метра. Този вид бягане е една от най-важните части на тренировките за баскетболисти, боксьори и други спортисти.

Това се дължи на факта, че подобно обучение ви позволява да развиете издръжливост, координация на движенията и ловкост. Освен това значително помага за подобряване на стартовата скорост. За всяка възраст са определени специални показатели, нормите от първия етап на RLD комплекса са най-леките.

Техника на упражнения

Бягането на совалката, както всяко друго упражнение, предполага специална техника на изпълнение, която трябва да се следва. Неспазването на основните параметри може значително да повлияе на резултата. Ето защо, учениците често имат въпрос за това как бързо да изпълнят совалка.

Преди да започнете, важно е да разтегнете добре мускулите си, за да намалите значително риска от нараняване поради бързо спиране или внезапни стартове.

В повечето случаи е обичайно да се използва висок старт с такова бягане. За да направите това, човек става в поза на скейтър (поддържащият крак е отпред, а махащата ръка е отпусната назад), телесното тегло се прехвърля главно върху предния крак.

След командата "Март" основната задача е да се развие максималната скорост за кратък период от време. В този случай тялото трябва да е в наклонено положение. Най-добре е да изминете разстоянието на пръсти, това ви позволява да увеличите темпото на движение.

Една от най-важните части са завоите. Ако се изисква завой, намалете леко скоростта и извършете заключващо движение, след което отново увеличете скоростта. За да намалите риска от нараняване, трябва редовно да практикувате тези упражнения за бягане със совалка.

След завършване на последния завой е необходимо да се развие максимална скорост, за да се стигне бързо до финалната линия.

Бързи тренировки

Отговорът на въпроса как да подобрите бягането на совалката е да изпълнявате специални упражнения. През лятото упражнението може да се изпълнява на открито, а през зимата във фитнеса.

Спазването на следните правила ви позволява да отговаряте на стандартите TRP за движение на совалката и значително да увеличите производителността:

  • Правилно и редовно загряване.
  • Натоварванията трябва да са постоянни.
  • Нивото на натоварване трябва да се определя в съответствие с физическата форма.
  • Тренировките трябва да се правят на интервали от 1 ден.

Много родители са загрижени за необходимостта да се приемат стандартите на TRP задължително или доброволно. Понастоящем подаването на този стандарт е доброволно.

Гледай видеото: Универсальная разминка перед тренировкой: 7 минут Фитнес Подруга (Юли 2025).

Предишна Статия

Стилове на плуване: основни видове (техники) на плуване в басейна и морето

Следваща Статия

Упражнение "Велосипед"

Свързани Статии

Омега-6 полиненаситени мастни киселини: какви са ползите и къде да ги намерим

Омега-6 полиненаситени мастни киселини: какви са ползите и къде да ги намерим

2020
Задържане на ъгъла на пръстените

Задържане на ъгъла на пръстените

2020
Какво да правите след бягане

Какво да правите след бягане

2020
Джинджифил - състав, полезни свойства и вреда

Джинджифил - състав, полезни свойства и вреда

2020
Доброволчеството не е лесна задача

Доброволчеството не е лесна задача

2020
Как да се научите да правите лицеви опори от пода от нулата: лицеви опори за начинаещи

Как да се научите да правите лицеви опори от пода от нулата: лицеви опори за начинаещи

2020

Оставете Коментар


Интересни Статии
Център за тестване на TRP: общински и адреси на регионални центрове за прием

Център за тестване на TRP: общински и адреси на регионални центрове за прием

2020
Протеинова торта хапе оптимално хранене

Протеинова торта хапе оптимално хранене

2020
Бягане на къси разстояния: техника, правила и фази на изпълнение

Бягане на къси разстояния: техника, правила и фази на изпълнение

2020

Популярни Категории

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

За Нас

Delta Sport

Сподели С Приятели

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport