След като са решили да тренират във фитнеса, мнозина купуват спортна униформа, чанта, абонамент и идват на първата си тренировка. И много често човек трябва да наблюдава объркания поглед на начинаещ, който не знае откъде да започне. Много хора се колебаят да попитат по-опитни спортисти и не всеки веднага ще се досети да „потърси“ в Интернет.
Разбира се, както вече писах, всеки урок трябва да започне с загрявка... Но обучението обикновено се наследява, за да започне с определянето на конкретни цели и задачи. Защо дойде във фитнеса? Какво искате да постигнете? Защо сте готови да следвате ясен график и график? Докато не отговорите сами на тези въпроси, тренировките ви ще бъдат напълно случайни и неефективни. И съвсем вероятно, без да видите осезаем резултат, скоро ще се откажете от класовете наполовина.
Естествено, фитнес залата е свързана преди всичко с културизъм и културизъм, такъв е формираният стереотип. И преобладаващото мнозинство от начинаещи спортисти, след като започнаха да тренират, искат да станат като известни културисти, като Арнолд Шварценегер например.
Ако не сте с наднормено тегло и не сте склонни към наднормено тегло, тогава преди да „изпомпвате битуха“, правете тренировки с висока интензивност и използвайте много упражнения, трябва бързо да натрупате мускулна маса. Тъй като мускулната маса е основата, основата на всичко в културизма. И тя се увеличава предимно от основната тренировъчна програма за маса и сила. Без "основа" можете да ядете протеини на кофи - няма да има смисъл. Но всеки спортист ще ви каже, че компетентната комбинация от правилната програма, спазването на режима и висококачественото спортно хранене определено ще даде резултати в близко бъдеще.
Има хора, които, напротив, в началния етап трябва да се отърват от наднорменото тегло, да загубят малко (а за някои и значително) и едва след това, след като успешно са преминали този етап, работят върху набор от висококачествена мускулна маса. Разбира се, това не се прави за месец-два, както мислят много хора. За съжаление до лятото няма да можете да отслабнете и да „помпате“. Но ако работите усилено, не се отказвайте от тренировките и не пропускайте, тогава със сигурност всичко ще се получи. И в този случай първо се нуждаете и от правилно разработена тренировъчна програма с акцент върху стреса, който помага за ефективно изгаряне на мазнини.
Някой иска да отслабне, някой, напротив, да се оправи, някой иска да се съсредоточи върху силовите тренировки, а някой се нуждае от красиво тяло. И във всеки отделен случай определено се нуждаете от специална, обмислена и изчислена система за обучение и подходяща диета. Самото посещение на фитнеса и малко работа, без ясното разбиране какво и защо правите, е напълно безсмислена загуба на време.
Ако имате цел, има програма за постигане на целта, има средство за постигане на цел, има упоритост и вие действате, тогава определено ще има резултат. Ако нищо от горното не присъства, тогава няма да има резултат, независимо как мечтаете за това.
Упорито вървете към целта си, спортувайте и бъдете здрави!
