По време на спортни дейности много спортисти са изправени пред проблема с болката в страната. Болката под ребрата от лявата страна отстрани може да се появи в резултат на различни проблеми, които трябва да бъдат разгледани подробно.
Най-често това неприятно усещане се проявява под формата на болезнена болка, която се увеличава. Най-често тези симптоми се появяват при бягане на дълги разстояния.
Болка под ребрата от лявата страна отстрани при бягане
По време на появата на неприятни симптоми в областта на лявата страна е много трудно самостоятелно да се определи причината за проблема. По време на бягане може да възникне дискомфорт в резултат на пренапрежение на определена мускулна група, както и патологични заболявания.
Далак
Този тип болка се появява на мястото на далака:
- При бягане и други активни физически дейности човешкото сърце започва да работи в повишен ритъм и да изпомпва голямо количество кръв.
- Човешкият далак не може бързо да се справи с такъв обем входяща кръв, което води до образуването на неприятни усещания.
- Бурната физическа активност увеличава количеството кръв в далака.
- Кръвта оказва натиск върху вътрешните стени на далака и активира нервните окончания, които причиняват болка.
- Най-често след редовни упражнения болката започва да намалява по интензивност.
Хормони
- По време на бягането кръвта се влива към надбъбречните жлези, което води до освобождаване на хормон като кортизол.
- По време на интензивно бягане човек може да почувства неприятни симптоми под ребрата от лявата страна.
- Дори опитни бегачи, които не са тренирали дълго време, могат да развият тези симптоми.
- По време на бягане тялото се възстановява, което води до повишена работа на всички вътрешни органи, с рязко натоварване възникват неприятни симптоми.
Панкреас
- Симптомите на болка при остра форма по време на бягане могат да възникнат, ако има възпалителен процес в панкреаса.
- Панкреатитът допринася за болка от херпес зостер.
- Също така, причината, която може да причини болка в страната е нездравословната диета, а именно яденето на храна малко преди началото на заниманията.
- По време на бягане се увеличава процесът на разграждане на храната, с който панкреасът няма време да се справи.
- В резултат на това бегачът може да получи остри пристъпи на болка в ребрата от лявата страна.
Вродени сърдечни заболявания
- Прекомерният стрес върху сърцето при наличие на патология може да причини дискомфорт на бегачите.
- Болката най-често има болезнен характер, който постепенно се развива в спазми.
- За хората със сърдечни заболявания класовете се провеждат постепенно, без силен стрес.
- Сърдечните заболявания са сериозен вид заболявания, поради което, когато решавате да се занимавате с такъв спорт като бягане, трябва да се консултирате със специалист.
Проблеми с блендата
- Болката в лявата страна по време на тренировка може да е резултат от неправилно дишане.
- Ако по време на бягане в белите дробове на бегача попадне недостатъчно количество въздух, започват спазми на диафрагмата, които са придружени от остри болезнени усещания.
- Нередовното дишане води до намаляване на количеството кислород в кръвта, което също се отразява негативно на движението на диафрагмата, което провокира спазми.
- За да предотвратите този тип проблеми, трябва да дишате ритмично и дълбоко. Вдишването се извършва през носа и навън през устата.
Какво да правите, когато ви боли лявата страна по време на бягане?
Ако имате неприятни симптоми в областта на ребрата от лявата страна, трябва да следвате препоръките:
- с образуването на остра болка в страната, не трябва да спирате урока, необходимо е постепенно да намалите темпото на бягане и да преминете към бързо темпо;
- намаляване на натоварването на мускулите на ръцете и раменния пояс, такова движение ще позволи на притока на кръв да намали своята интензивност и болката постепенно ще намалее;
- равномерно дишане. Гладкото и дълбоко дишане насища кръвта с необходимото количество кислород, което намалява болката под ребрата;
- смучат в стомаха. Това действие ви позволява да компресирате вътрешните органи и да намалите притока на кръв;
- направете няколко завоя напред - за да изцедите излишната кръв от вътрешните органи, препоръчително е да направите завои напред, което ще увеличи свиването на мускулната тъкан.
Ако има остра болка в лявата страна, препоръчително е да натиснете ръката до болезнената точка за няколко секунди; повтарянето на този тип процедура намалява гърчовете. Много начинаещи бегачи правят грешката да спрат, когато възникне дискомфорт, което увеличава болката.
Как да избегнем появата на болка в лявата страна по време на бягане?
За да не се появят неприятни симптоми на болка, трябва да се спазват следните съвети:
- изучават техниката на бягане и дишане;
- не яжте храна няколко часа преди бягане;
- не се препоръчва да се консумират големи количества течност преди бягане;
- преди да започнете да бягате, е необходимо да разтегнете добре мускулите, което позволява на органите да бъдат наситени с кръв и да бъдат готови за увеличаване на натоварването;
- не започвайте с интензивно бягане, бавното темпо, последвано от ускорение, намалява натоварването на вътрешните органи;
- спортувайте редовно, за да увеличите издръжливостта на тялото;
- осигурете подходяща почивка преди бягане;
- не яжте боклуци и мазни храни;
- дишайте дълбоко, така че диафрагмата да работи равномерно и да получава необходимото количество кислород.
При наличие на патологични заболявания обучението трябва да се извършва само след консултация с лекар, в противен случай натоварването може да влоши здравето на човек.
Бягането е един от спортовете, който тренира всички мускулни групи и позволява не само да подобри фигурата и тонизира мускулите на човек, но и да възстанови здравето на тялото.
За да може обучението да достави на човека удоволствие, е необходимо да се спазват всички правила и да не се пренебрегва появата на неприятни усещания. Някои видове болка по време на бягане могат да сигнализират за сложни медицински състояния, които се нуждаят от лечение.
