Бягащи дрехи през зимата, разбира се, се различава от дрехите, в които трябва да тичате през топлия сезон. В същото време зимните дрехи за мъже и жени също имат различия, така че днешната статия ще бъде посветена отделно на въпроса как да се обличат момичета за бягане през зимата.
Глава и шия
На главата винаги трябва да се носи шапка. Дори и със слаби измръзване докато бягате, можете лесно да охладите главата си, ако не носите шапка. Лента за глава не е подходяща като шапка за глава, тъй като все още има отворена част, която ще се поти. А мократа глава през зимата и дори с вятъра, който поне ще създадете по време на бягане, е по-вероятно да бъде преохладена.
По-добре е да носите тънка шапка, за предпочитане с подплата от руно. Не трябва да бягате с вълнени шапки през зимата, тъй като те абсорбират влагата и се оказва, че ще бягате с мокра шапка, което е равносилно на бягане напълно без нея, ако започне да се охлажда.
Можете също така да носите балаклава или да увиете шал около лицето и врата си, за да предпазите от вятъра.
Торс
По-добре е да носите памучни ризи. Една или дори две, така че да абсорбират влагата добре. По-горе трябва да носите руно яке, което не пропуска топлина. И отгоре облечете спортно яке, което ще предпазва от вятъра.
Можете също да използвате термо бельо, което ще функционира като памучни тениски като събирач на влага и топлоизолатор, чиято функция се изпълнява от яке. В този случай все още е необходимо да си сложите ветровка, дори и да се натъкнете термо бельо.
Ако замръзването е под 20 градуса, най-добре е да използвате спортно яке, изработено от материал, наречен "анорак", който има ниска топлопроводимост и отлични защитни свойства.
Крака
При бягане през зимата спортни панталони за жени трябва да предпазва потребителя от хипотермия възможно най-добре, тъй като дори и най-малката хипотермия в тази област за жените може да повлияе на здравето им. Ето защо, в зависимост от времето, носете клинове, под които можете да носите чорапогащи. При температури под -15 градуса носете два панталона, горната част на които трябва да е добре защитена от вятъра, а долната част трябва да абсорбира влагата и да я задържа.
Чорапи
Най-добре е да закупите безшевни, подплатени чорапи за бягане. Тези чорапи струват три пъти цената на обикновените чорапи, но в същото време един чифт е достатъчен, за да работи при всяко време. Ако няма възможност да си купите специални чорапи, вземете редовни и бягайте с два чорапа.
Обятия
Не забравяйте да носите ръкавици в студено време. Ръкавиците е най-добре да се купуват тънки руна, въпреки че вълната също е възможна. Не носете кожа, тъй като те не позволяват на водата да премине и по този начин ръцете ще замръзнат по-бързо в тях. И още повече, няма смисъл да носите ръкавици с козина вътре, тъй като те са твърде масивни и при бягане ръцете ви ще се изпотят и влагата няма къде да отиде. В резултат на това ще бягате по целия път с мокри ръце.
За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната сила за бягане и други. Затова ви препоръчвам да се запознаете с уникалните видео уроци по тези и други теми от автора на сайта scfoton.ru, където сте сега. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: Изпълнение на видео уроци ... Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.
