Бегачи, особено начинаещи, докато тичат, понякога изпитват усещания, които рядко се появяват в ежедневието. Това могат да бъдат както положителни, така и отрицателни ефекти от бягането върху човек. Помислете и за двете.
Телесна температура
По време на бягане телесната температура се повишава значително. И дори известно време след джогинг температурата е над нормалната 36,6. Може да достигне 39 градуса, което е високо за здравия човек. Но за изпълнение на абсолютната норма.
И тази температура има положителен ефект върху човека като цяло. Помага за затопляне на тялото и унищожаване на вредните микроби. Бегачите на дълги разстояния лекуват настинките с дълго бягане - активната работа на сърцето по време на бягане, съчетана с повишаване на температурата, се справя добре с всички микроби. Ето защо, ако изведнъж имате въпрос как да повишите телесната си температура, то поне един начин, който знаете със сигурност.
Странична болка по време на бягане
Този въпрос беше обсъден подробно в статията: Какво да направите, ако ви боли дясната или лявата страна по време на бягане... Накратко можем да кажем, че ако дясната или лявата страна в областта на хипохондриума се разболеят по време на бягане, тогава няма причина за паника. Трябва или да забавите, или да направите изкуствен масаж на корема, така че кръвта, която се влива в далака и черния дроб, което създава прекомерен натиск в тези органи, бързо да изчезне заедно с болката.
Болка в сърцето и главата
Ако имате болки в сърцето или виене на свят, докато бягате, трябва незабавно да направите крачка. Това важи особено за начинаещи, които все още не знаят как работи тялото им при бягане.
Може да има много причини, поради които сърцето боли. Но ако „двигателят“ на колата започне да се боклучи по време на пътуването, тогава опитен шофьор винаги ще спре, за да види какво не е наред с него и да не влоши проблема. Същото се отнася и за човек. По време на бягане сърцето работи 2-3 пъти по-интензивно, отколкото в покой. Ето защо, ако не издържа на натоварването, тогава е по-добре да намалите това натоварване. Най-често болката в сърцето се появява именно поради прекомерен стрес. Моля изберете удобна скорост на бягане, и постепенно сърцето ще тренира и няма да има повече болка. Що се отнася до главата, виенето на свят може да бъде причинено главно от големия приток на кислород, за който тя не се използва. Както можете да си представите, докато тича, човек е принуден да консумира много повече въздух, отколкото в покой. Или, напротив, липсата на кислород може да причини кислороден глад в главата и дори можете да припаднете. Състоянието ще бъде подобно на отравяне с въглероден диоксид. Но опитът показва, че ако не давате повишено натоварване, тогава нито сърцето, нито главата на здравия човек не боли, докато бягате. Разбира се, хората със сърдечни заболявания могат да изпитват болка дори когато са в покой.
Болки в мускулите, ставите и връзките
Човешкият скелет има три основни връзки, които създават скелета и дават възможност за движение - стави, мускули и сухожилия. И докато бягате, краката, тазът и коремът работят в подобрен режим. Следователно появата на болка при тях за съжаление е норма. Някои имат проблеми със ставите. Някой, напротив, претренира мускулите, които започнаха да болят.
Сухожилията са още по-трудни. Дори да имате силни мускули, но не сте успели да подготвите сухожилията си за натоварването, можете да се нараните, като издърпате сухожилията. Като цяло, когато нещо започне да боли в краката по време на бягане, това е нормално. Това не е правилно, но е нормално. Може да има много причини: грешни обувки, грешна позиция на крака, прекомерно тегло, претрениране, неподготвени сухожилия и др. Всяко трябва да се разглежда отделно. Но фактът, че няма нито един бегач, който никога да не наранява, е случаят. Колкото и да е сложно, рано или късно, но някои, дори микротравми, все пак ще бъдат получени. В същото време болката може да е слаба, но тя е налице и човекът, който казва, че е работил дълго време и никога не е имал болка, дори мускули, лъже.
