Пролетта е дългоочаквано време за всички джогинг. Когато накрая снегът се стопи и можете да бягате по сух асфалт. Има обаче период, който продължава по различен начин в различните региони на страната ни. През този период по улиците на града снегът, който започва активно да се топи, се превръща в мръсна бъркотия, по която не само бягане, но и ходене е трудно. В тази статия ще разгледаме как най-добре да тичаме и да се обличаме през пролетта, когато бягаме в калта.
Къде да тичам през пролетта
Ясно е, че мръсотията е навсякъде, но има места, където е твърде много и където все още е по-малко. Затова през пролетта е най-добре да се тича по централните улици, където тротоарите се почистват много по-често и затова има много по-малко кал и локви.
От само себе си се разбира, че бягането по магистралата не е най-добрата идея. Освен, че дишай въглеродният окис е много твърд и всяка втора кола заплашва да бъде обливана от главата до петите.
Но, за съжаление, не всеки град има алтернативно местоположение. Къде можете да бягатебез страх от навлизане до коленете във водата. В големите градове парковете са добре почистени, но първо, парковете обикновено не са твърде големи и не всеки иска да прави кръгове. И второ, в парковете има много хора и ако не се изцапате сами, определено ще изцапате и другите.
Как да тичам през пролетта
Няма особености по отношение на техниката на бягане. Само дето не се опитвай да работиш само на предно стъпало... Пътищата все още са хлъзгави. Най-добре да бягате търкаляне от пета до пети... За повече информация как да поставите крака си, докато бягате, прочетете статията:
Не рискувайте да прескачате локви, защото под водата може да се появи лед, скачайки върху който веднага ще се окажете легнал в същата локва. По-добре просто да изберете повече или по-малко сухи зони. По-лесно е да тичате наоколо, отколкото да прескачате.
Също така не забравяйте, че всяка стъпка, която предприемете, ще поръсва мръсотията, по която стъпвате. Затова се опитайте да намалите скоростта, преди да избягате покрай минувачите, за да не ги обсипвате с кал и да не чувате много ласкателни думи за себе си.
Как да се облечете за бягане през пролетта
Идеалната опция за облекло е водоустойчива ветровка от Болоня и същите спортни панталони. Дори ако някой ви поръси, ще бъде лесно да го измиете от болонската тъкан и няма да се намокри.
По отношение на обувките, първо, бягайте със затворени маратонки, които не са направени от мрежа. Второ, ако е възможно, поставете найлонови торбички на краката си, преди да обуете маратонката си. Това ще спести краката ви от намокряне.
Разбира се, в такива торби краката ви се потят и така или иначе ще се притичате у дома с мокри крака. Но има голяма разлика между намокрянето на краката ви от студена, мръсна вода и от собствената ви пот.
В никакъв случай не бягайте с парцалени маратонки при това време, в противен случай краката ви ще се намокрит в самото начало на бягането и има възможност да ги охладите.
Тук важи основното правило - не се опитвайте да тичате по локви, но пак ще сте мокри.
За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната сила за бягане и други. Затова ви препоръчвам да се запознаете с уникалните видео уроци по тези и други теми от автора на сайта scfoton.ru, където сте сега. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: Изпълнение на видео уроци ... Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.
