Тренировките отнемат много енергия от спортист, така че много внимание трябва да се обърне на храненето, така че физическата активност да носи полза на тялото, а не да навреди.
Когато има
Яжте най-добре 2 часа преди тренировка... През това време храната има време за усвояване. Храненето по-рано може да причини болки в стомаха по време на тренировка.
Какво ще стане, ако остане по-малко от час преди тренировка и преди това не е имало възможност за ядене? Трябва да изпиете чаша много сладък чай или чай с мед. Медът е много енергичен продукт, който ще ви даде запас от енергия за поне час. Затова винаги трябва да имате буркан с мед вкъщи.
Какво можете да ядете
Най-добре е да ядете въглехидратно хранене, преди да тренирате. Тези продукти включват: елда, овесени ядки, тестени изделия и много други. Опитайте се да не преяждате, в противен случай стомахът ще усвоява храната по-дълго и очакваното време от два часа, което беше споменато по-горе, може да не е достатъчно и дори три часа след храненето ще почувствате тежест в стомаха.
Какво не можете да ядете
Не се препоръчва да се яде мазна храна преди тренировка. Мазнините се усвояват трудно и тялото ще трябва да отдели много повече време за обработката им. Такива храни включват: наденица, салати, ако са подправени с растително масло или майонеза и други продукти от тази серия.
Как да пиете преди тренировка
Вашето тяло губи много вода по време на тренировка, затова се опитайте да пиете много течности, преди да тренирате.
