Джогингът е един от най-добрите начини за отслабване. За да може обаче отслабването да бъде ефективно, както и да не навреди на тялото, трябва да знаете как да се храните точно преди и след бягане за отслабване.
Много е важно да разберете, че мазнините се изгарят най-добре при пулс от 65-80 процента от вашия максимум. Ако бягате в други зони с пулс, тогава мазнините ще се изгарят по-зле. 65-80 процента от вашия максимален пулс е или бавен ход, или крачка, ако имате сърдечни проблеми.
Изводът е, че освен просто изгаряне на мазнини по време на тренировка, вие също трябва да тренирате тялото, така че да прави това възможно най-ефективно. Следователно, пускането на fartlek също е много важно за отслабване.
Във видео урока говорих за това как да се храня, така че както fartlek, така и бавното бягане да са полезни, а не вредни.
Приятно гледане!
