Много хора искат да се джогират, но често нямат достатъчно време и енергия. Затова нека помислим какво ще получи човек по 10 минути бягане всеки ден.
Трябва да се разбере, че не гледаме на бързо, спринт бягане, а на джогинг, когато човек тича на всеки километър за около 7-8 минути. Така че 10 минути бягане са еквивалентни на един и половина километър разстояние.
10 минути джогинг за отслабване
Джогингът за 10 минути на ден няма да ви помогне да отслабнете. За да може тялото да бъде принудено да използва резерва под формата на мазнини, то трябва да получи голямо натоварване и след 10 минути бавно бягане той няма да получи такъв товар. Следователно няма смисъл да се разглежда толкова кратък период като загуба на тегло, дори ако тичате редовно.
Въпреки че, справедливостта трябва да се отбележи, че всяка физическа активност подобрява метаболизма. И това допринася за загуба на тегло. Следователно, заедно с правилното хранене, дори 10 минути джогинг може да донесе резултати.
10 минути джогинг за подобряване на сърдечната функция
Всяка, дори краткосрочна дейност на тялото кара сърцето да бие по-бързо. Ето защо дори 10 минути джогинг на ден ще помогнат за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система.
10 минути джогинг за подобряване на белодробната функция
Бягането в продължение на 10 минути също може да помогне на белите дробове да работят. Докато бягате, дори бавно и краткосрочно, трябва да диша по-трудноот обикновено, така че тялото получава значително повече кислород от обикновено. Не мисля, че си струва да говорим за ползите от кислорода.
10 минути бягане за увеличаване на издръжливостта
Дори 10 минути джогинг на ден могат да ви помогнат да увеличите издръжливостта си и да намалите умората по време на работа. Но само редовните упражнения могат да донесат желания резултат. Ако бягате 10 минути веднъж седмично, тогава издръжливостта на тялото ви едва ли ще се увеличи значително.
10 минути бягане като заряд
10 минути джогинг е най-добрият начин да се поддържате енергични за целия ден. Вместо да правите стандартни упражнения в къщата, можете да излезете навън и да тичате 10 минути. Това ще ви помогне да се събудите и да се чувствате леки за дълго време.
10 минути бягане обаче няма да ви направят спортист редовен джогинг може да даде много ползи за тялото.
За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната сила за бягане и други. Затова ви препоръчвам да се запознаете с уникалните видео уроци по тези и други теми от автора на сайта scfoton.ru, където сте сега. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: Изпълнение на видео уроци ... Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.
