Всички знаят, че бягането е много здравословно. С помощта на интензивен джогинг можете не само да се отървете от наднорменото тегло, но и значително да подобрите здравето си. Това е добра тренировка за сърцето и сърдечно-съдовата система.
Преди това учените са доказали, че системният джогинг, както и подходящата степен на стрес, подобряват настроението и водят до нормализиране на съня, а също така спомагат за повишаване на нивото на изпълнение. Като цяло бягането е много полезно както за физическия, така и за моралния дух на тялото.
За какво е жилетката с бягащо тегло?
Голям брой хора, особено тези, които водят пасивен начин на живот и не са запознати със спорта, се замислят защо се нуждаем от тежести за бягане, тъй като бягането не винаги е лесно.
На първо място, необходими са бягащи тежести, за да се увеличи натоварването във вашата тренировка. В крайна сметка всеки знае, че колкото по-голямо е натоварването, толкова по-ефективно е обучението. Той също така добре формира издръжливостта на спортиста.Естествено, основното по този въпрос е да не се прекалява с теглото на жилетка с тежести.
Може да се използва свободно както по време на бягане, така и при издърпване на хоризонталната греда, гмуркане, скок с парашут и упражнения върху неравномерните пръти.
Полезна ли е такава жилетка?
Естествено, ако правите редовен джогинг и джогинг, само за да поддържате тялото си в лек тон, тогава не е необходимо да използвате жилетка с тежести. Това само ще ви притеснява, ще създаде проблеми с дишането и ще причини болки в ставите, което е много вредно. В крайна сметка, бягането с тегловно съединение изисква специална готовност.
Полезно претегляне на жилетки за тези, които имат за цел да отслабнат. В действителност, с помощта на тегловен агент, процесът на изгаряне на калории ще бъде по-бърз и по-ефективен. По този начин можете да отслабнете за няколко месеца, за които бихте могли да отделите шест месеца или дори повече.
Жилетката за претегляне на жилетка е не по-малко полезна за културистите, защото бягането с тежест ще помогне на спортиста да развие сърцето възможно най-много, ще подобри кръвообращението и метаболизма, което от своя страна допринася за появата на красив мускулен релеф. Също така, подобно бягане ще помогне незабавно да изгради мускули на краката, което е много полезно за културиста.
Жилетката с тежести ще бъде също толкова полезна за бегачите с препятствия. Това ще ви помогне да натиснете по-силно от опората за преодоляване на препятствия, да тренирате издръжливост, което е необходимо за постигане на добри резултати.
Избор на жилетка с тежести
Много спортисти обмислят как да изберат подходящата жилетка за себе си. Преди да направите покупка, е необходимо да разгледате следните много важни аспекти по този въпрос:
Материал
Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание при покупката, е, разбира се, материалът, от който е направен този продукт. Най-важното е да не избирате жилетка, изработена изцяло от синтетични материали, защото тя няма да позволи на въздуха да премине добре, което е вредно и неудобно. Най-добре е да изберете жилетка от Baltex 260. Тя е доста издръжлива, мека и приятна за тялото, което е не по-малко важно.
Избор по тегло
Тук трябва да решите целта на тренировките си с тегловен агент. В крайна сметка основната разлика между жилетките е теглото. За систематични тренировки е идеална жилетка от 20 кг.
Но за тренировки за издръжливост това тегло няма да е достатъчно. За тренировъчна издръжливост и здравина е най-подходяща жилетка с тегло до 35 кг, което е доста.
Регулиране на теглото
Моделите с диференциално регулиране на теглото ви позволяват да изберете оптималната степен на тежести, което е много удобно. В крайна сметка по този начин можете да използвате жилетката с тежести почти с цялото семейство и тя е идеална за всички.
Модел на жилетка
За щастие днес ни е предоставен богат избор от различни жилетки, от които очите ни просто изтичат. Всички модели са разделени на 4 групи по размер - от 44-та до размера на най-големите гиганти.
Производствени компании
Ето някои от най-популярните компании, които в момента произвеждат тежести за бягане:
Чайник
Асортиментът на компанията "Kettler" е необичайно широк: различни видове упражнения, велосипеди, съоръжения за тенис на маса, детски площадки, селски мебели. В производството те използват както собствени изобретения, така и най-добрите европейски постижения. Повечето от симулаторите са произведени в Германия.
Тренировка
Доста популярна компания се занимава с производството не само на оборудване за тренировки и спортно оборудване, но и на стилно спортно облекло. Тази марка вече е успяла да покори безброй младежки сърца и в продължение на 3 години не губи своята популярност на световния пазар.
Къде може да се купи?
Най-добрият вариант би бил да закупите жилетка с тежести онлайн. В крайна сметка там ни се предоставя по-полезна информация за продукта, който представлява интерес, с която ще бъде полезно да се запознаете преди да направите поръчка.
В крайна сметка скъпите маркови спортни магазини често правят голяма надценка на продуктите, което изобщо не е изгодно както за купувача, така и за производителя.
Цена
Приблизителната цена на жилетка за бягане с тегло Kettler е 3999 рубли. Приблизителната цена на жилетка с тежести за тренировка е 2250 рубли. Като цяло това са доста ниски и достъпни цени. В крайна сметка издръжливостта и резултатите, които постигате с помощта на тези тежести, струват повече.
Направете си жилетка за тежести „направи си сам“
Всъщност сами да направите жилетка за тежести не е толкова трудно. Първо, трябва да изберете плата за жилетката. Той трябва да е издръжлив и с високо качество. За този бизнес rip-stop е най-подходящ. Именно от този материал най-често се правят парашути. След това трябва да шиете жилетка от този материал по вашите размери.
Следващата стъпка при изработването на жилетка за тежести е изработването на тежести. Кръглите пръти са най-подходящи за тежести. Трябва да закупите метален прът с диаметър 30-32 мм. и 5 метра дълъг.
Приблизителни размери на пробата: 100x30 (или 32) или 115x30 (или 32). След изрязване на проби от метален прът, те трябва да бъдат заточени правилно, така че тъканта да не се скъса. Измийте и отстранете ръждата от пробите.
Това е всичко - жилетката и тежестите са готови.
Основи на обучението с тежести
Докато тренирате на улицата в тежести, вие сами избирате натоварването, от което се нуждаете, и посоката на работа за себе си. Теглото на жилетката трябва да е такова, че да можете да направите 7-8 подхода. Ако ще работите върху облекчение, тогава броят на подходите трябва да бъде увеличен до поне 10-12. Упражненията на хоризонталната лента от своя страна са идеални за тренировка на коремните мускули. Можете да стегнете мускулите на краката си, когато клякате с жилетка или бягате в нея.
Като цяло универсалната жилетка с тежести е многофункционална домашна тренировъчна машина, която допринася за развитието на издръжливост, сила на духа и, разбира се, човешкото тяло. Водете здравословен начин на живот, спортувайте активно, грижете се за себе си и тялото си. В крайна сметка вашето здраве и външен вид зависят преди всичко само от вас.
