Бягането е сравнително лесен спорт, но въпреки това носи огромни ползи за цялото тяло. Укрепва много мускулни групи, подрежда сърдечно-съдовата система, насища тъканите и клетките с жизненоважен кислород.
За да направят джогинга удобно, хората измислят все по-удобни дрехи и - особено - обувки за тренировки от векове. Нараняванията при бягане не са толкова чести, но ако се получат, това се дължи най-вече на неправилно монтирани обувки.
Кой би мечтал да бяга на високи токчета? Или в домашни чехли, или в солидни обувки? И защо? Защото кракът ще бъде изключително неудобен. Дори не всички спортни маратонки ще бъдат удобни за бягане. Ето защо за тренировка е оптимално да купувате шипове - специален подвид маратонки, заточени специално за бегачи.
Шипове са обувки, които много приличат на тънки и ниски маратонки, но с шипове на подметката. Ако вземете такъв чифт обувки в ръцете си, можете да се уверите, че теглото на продукта е невероятно ниско: няма обемна подметка, обемисти стени, нито допълнителен протектор в пръста.
Характеристики на работещите шипове
Функции
- облекчаване на тежестта на краката. Неопитните спортисти понякога избират стилни големи маратонки за джогинг, които изглеждат солидно на мускулест крак. Но такива маратонки буквално ще изтеглят собственика надолу, плюс ще увеличат риска от заболявания на вените на краката. Шиповете са много леки. Между другото, днес техният дизайн няма да остави безразличен дори и най-изтънчения естет;
- добра адхезия към повърхността. Това важи особено за спортисти, които са принудени да бягат по градски асфалт. Особено ако асфалтът е мокър. Подметката на работещите модели е оборудвана с шипове: гумени или дори метални, те здраво държат крака на хлъзгава повърхност;
- отлична еластичност. Шиповете почти не ограничават движенията на краката, като имат подвижна подметка. Ако някой се е опитал да ходи на „платформа“ (твърда подметка, която изобщо не се огъва), то той перфектно си спомня тези усещания в краката: красотата трябва да плати с неприятна болка в краката. Здравите маратонки може да не следват напълно гънките на стъпалото, но обувките за бягане могат.
Характеристики на шипове за различни разстояния
Освен любителски джогинг има и професионални спортове за бягане. И тук бягането се разделя на: спринт (къси разстояния, обикновено от 100 до 400м), средни разстояния (800м - 1 км) и дълги разстояния (от 1 км).
Съответно, пиковете за различни разстояния са малко по-различни:
- спринт. Тяхната особеност е почти пълното отсъствие на амортизиращи елементи. Шиповете върху тях са разположени предимно отпред, тъй като спортист, който тича на скорост, често тича на пръсти. Понякога в носа има крепежни елементи - за подобряване на аеродинамичните свойства. Рядко спринтовите модели вземат състезания на 800 метра (най-трудното разстояние за бегачи по отношение на техниката) - те са доста подходящи, но е по-добре да вземете обувки на средни разстояния на такова разстояние;
- за средни разстояния. Тук, вече в петата на подметката, има амортисьори, шиповете също са почти всички отпред, защото при бягане на разстояние 800-1000 м спортистите все още се движат предимно на пръсти;
- на големи разстояния. Те се характеризират с добра амортизация на подметката с по-голямата й мекота в сравнение с първите два вида. Общото тегло на шиповете с голям обсег е малко по-голямо, но самата форма е по-плоска. Проектиран за бягане с ниска скорост дори за десетки километри;
- бягане. Фокусиран не върху разстоянието, а върху вида на бягащата повърхност. Продължавате да бягате по черен път или каменист терен? На помощ идват кръстосани шипове. Подметката им е невероятно здрава, устойчива на разкъсване и пробиване и е оборудвана с амортисьори.
Какво да търсите при избора на шипове?
- експлоатационна безопасност. Моделът преди всичко трябва да е здрав, тъй като натоварването върху него при работа е голямо. Особено ако повърхността е капризна;
- комфорт за хората. Не трябва да има неудобства, дискомфорт. Изключена е необходимата защита от влага, защита от замърсяване, плъзгане по повърхността;
- качество. Никога не купувайте скокове на пазарните сътресения. Не вземайте обувки с адаптирани китайски имена като „Abibas“ или „Nikey“. Ще се разпадне след първите писти. В резултат на това няма спестявания, няма добри обувки. Трябва да се доверите на доверени марки, които ще бъдат описани подробно по-долу;
- вид тръни. Самите шипове са с различна форма: пирамидални, игли, тъпо заострени щифтове, рибена кост. Във всеки случай трябва да сте направо на място, да ги усетите с ръце. Щипките трябва да са здрави и здраво закрепени към подметката. В идеалния случай болтовете са стоманени и са слети в подметката още на етапа на производство;
- лекота в тегло. Допълнителното тегло на обувката може да повлияе на скоростта: намалете я. Въпреки това, подозрително леката, почти безтегловна обувка за бягане също трябва да ви даде малко мисли за издръжливостта. В крайна сметка, ако минимизирате теглото, тогава можете да бягате в чешки обувки, но изобщо няма да е удобно;
- размери. Не забравяйте да изпробвате шипове направо на място. Опитайте се да не поръчвате този продукт от онлайн магазини, освен ако не е абсолютно необходимо. Пръстите на краката не трябва да бъдат безпомощно стиснати, а петата не трябва да се лута. За жените има специални модели - с подсилена задна част, която фиксира стъпалото. Човек често има крака с малко по-различни размери, така че изберете обувките си, така че двата крака да се чувстват добре в тях.
Най-добрите Asics бягащи шипове
Asics HYPER SPRINT
Както подсказва името, това са шипове за бягане на къси разстояния. Лек пръст, заоблен пръст. Пълна височина на подметката: 3см. Материал на подметката: гума. Монтажен материал: синтетични тъкани. Шнуровка. Стоманени шипове, разположени отпред. Унисекс, за всеки сезон. При износване на шипове е възможно да се премахнат старите и да се заменят с нови. До 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Спринт шипове със специален блок „стабилност“, който перфектно фиксира стъпалото. Красив дизайн, тъпи шипове в предната част на крака, шнуровка, без подплата, демисезонна, профилирана подметка. До 5700r
Asics HEAT CHASER
Това са шипове на дълги разстояния. Ултра лек, идеално прилягащ, напълно монтиран (без пропуски), без подплата. По-малко шипове от спринтовите модели, направени от материал pebax.
Заключване „Стабилност“ последно, специална междинна подметка Solyte, амортисьор. Подметката е силно контурирана и осигурява отлично сцепление. До 5600r.
Asics HYPER LD 5
Тези шипове изглеждат смътно напомнящи на класически маратонки, но платформата не е висока (1 см), токът е само 1,8 см. Горният материал, за разлика от предишните модели, не е от едно парче, а е комбиниран: плътна материя плюс дишаща мрежа, за да отвежда влагата.
Влагата трябва да бъде отстранена, защото тези шипове са предназначени за дълги разстояния и професионални бегачи. Като цяло този модел има отлично задържане благодарение на добре дефинираната си форма и плътни детайли. До 4200 рубли.
Asics GUN LAP
Подобно на обикновените маратонки за бягане, тези шпайкове притежават всички качества, от които се нуждаете за бягане на дълги разстояния: лекота, повдигната подметка и метални шипове.
Има и плътно прилепване на гърба на крака. Характеристика: Моментално оттичане на вода благодарение на специални канали в подметката. Този модел е идеален за джогинг с локва препятствия. До 5500r.
Asics ЯПОНИЯ ГРЪМ 4
Шипове за средни и дълги разстояния. Ултра лек (само 135 грама), невероятно гъвкава подметка, опростен и дискретен дизайн. Шипована плоча - найлон, изваяна подметка за перфектно сцепление, горна горна част, подвижни шипове. До 6000r.
Asics HYPER MD 6
Шипове за бягане на средни разстояния. Удобно фиксирайте крака. Pebax Spike Plate, която е удебелена в центъра на подметката, осигурява отлична опора за стъпалото. Омекотяване отзад, 6 мм пирамидални шипове, мрежеста повърхност. До 3900 руб.
Asics CROSS FREAK
Шипове за непокрити повърхности и горски неравен терен. Най-трайната, контурирана подметка със специална геометрия на неравности за перфектно сцепление на трудни повърхности. Trusstic система, която осигурява надеждна фиксация на крака и предотвратява евентуално усукване на крака.
Този модел се предлага с дузина девет милиметрови шипа и ключ за тяхното монтиране / демонтиране. Отличен модел е подходящ за ориентиране, спорт в природни условия, упражнения за гражданска защита. До 3000r.
Къде да купя доброкачествени бягащи шипове?
Тъй като изборът на маратонки трябва да бъде много внимателен, най-добре е да ги купувате офлайн. Това могат да бъдат магазини за спортни стоки "Decathlon", "Sportmaster". Някои много големи хипермаркети (Lenta или Auchan) може да имат някакви модели на шипове.
Това могат да бъдат малки спортни магазини, които определено ще намерите във всеки търговски и развлекателен център. В Интернет отидете на Yandex Market, до магазина Wildberries, Ebay, Aliexpress. Ако наистина искате да спестите пари, можете да търсите в табла за съобщения като "Avito". Случва се някой да е купил продукт, но той или не е бил полезен, или не е подхождал на собственика - и сега: почти 100% от новия артикул вече се продава на цена, по-ниска от цената в магазина.
Отзиви за потребители на шипове
„По едно време започнах да бягам. На асфалта. Отначало взех същите маратонки, в които работех във фитнеса: на тънка подметка за фитнес. Две седмици по-късно глезените започнаха да болят и започна артритът. Причина: В тези обувки нямаше омекотяване. Лекарите ме посъветваха да използвам шипове на Asiс.
Тогава струват 2500r, модел US 7 - EURO 38. Леки, с мрежест връх, краката са наистина проветриви. В петата има силиконов амортисьор, формована вложка в центъра на подметката - защита срещу изкълчване на стъпалото. Сравних ги с Nike spikes и разбрах, че Asics им дава 100 точки напред по качество. Изключително издръжлив, дори не забележим навън. Че те постоянно се използват. Горещо препоръчвам!"
Мама Маша
„Преди около две години взех твърдо решение: да отслабна! Спомних си как се занимавах със спорт и реших да започна поне с бягане. От опит знам, че обувките са най-важните в бягането, затова почти веднага избрах марката Asics.
При монтирането се почувствах необичайно: моделът седна толкова плътно и удобно на крака си, сякаш краката й бяха потопени в меки облаци. Горната част е мрежеста, докато е покрита с изкуствена кожа за трайност. Омекотяване на петата.
Като цяло много удобна и лесна обувка за бягане. Цветът е избран от жена: горещо розово. Минуси: по време на снеговалеж горният слой се намокри значително, на мокър асфалт стъпалото е леко, но се плъзга. Като цяло съм много щастлив! "
Валкирия-уфа
„Сега има много модели маратонки и очите ми се разширяват. Но разбирам, че маратонките не са красота за модния подиум, те са „работни коне“. Изборът ми падна на шиповете на Asics: разумна цена с добро качество. Само за 3000r станах собственик на това чудо.
Устойчива и лека подметка, заключване на петата, водоустойчива, връзката е здрава. Единственият недостатък е, че няма мрежеста подплата. Използва се за бягане и ходене на дълги разстояния и за скачане на въже. Смятам да нося за бадминтон: отлично сцепление + лекота "
CollectMen
„Започнах да бягам насила: трябваше да се подготвя за изпита по физическо възпитание и очевидно имах пропуски. Там беше необходимо да се премине кръст на 1000 метра, на скорост. Имах на разположение стадион с асфалт, където започнах да джогирам. Отначало не знаех какво да правя в специални обувки, така че само след седмица коляното започна да ме боли забележимо, а след две и двете колена, болят и двата глезена и бедрото вече ме болеше.
Когато болката стана напълно непоносима - какво да правя: трябваше да прекъсна тренировката. Но изпитът беше точно зад ъгъла, затова отидох за специални обувки - шипове. Asics веднага хареса мекотата и добрата амортизация, като същевременно беше невероятно лек. Дишащ горен материал, не твърде дълги връзки. Дадох 3000р и получих напълно здрави и благодарни крака. Издържах изпита с отлични оценки и шиповете са все още с мен на всяка тренировка за бягане - сега не живея без да бягам “
Слънчогледи
„Аз бягам дълго време, едно време дори бях професионално. Преди двадесет години шиповете бяха екзотични както по отношение на цената, така и по възможност да ги получат. А качеството остави много да се желае. След това, когато финансите ми позволиха и моделите вече не бяха в недостиг, аз се разпродадох за кросовете на Asics (бягам на кръстовища). Първоначално просто ги сложих на рафта и се страхувах дори да ги докосна - беше толкова трудно да повярвам, че мечтата се е сбъднала.
След това го облякох и осъзнах какво губят хората, когато тичат в обикновени масивни маратонки. Като човек с техническо образование, дълго време не можех да повярвам: как такава лека и пъргава подметка може да бъде толкова силна. Той прегази по остри скални камъни, по изпъкнали корени на дървета и по чакъл, ако е необходимо. Нито шиповете, нито подметката дори са променили външния вид. А върхът е като нов. Все още не съм тичал под дъжда (не обичам да се намокрям), но това се случи през локви. Не се мокрете. Повярвайте ми: купете го - няма да съжалявате! "
Мики рурк
Важно е да се разбере, че скоковете за бягане не са лукс и не са начин за „пускане на шоуто“. Това е необходимост, за да не ви болят краката по време на бягане, да не се получават наранявания и неприятности. А в професионалните спортове използването на маратонки е ключът към добрите резултати и задължителните победи!
