Стандартите за контрол са важен инструмент за определяне нивото на физическа подготовка на учениците по време на образователния процес.
При изпълнение на учебната програма за дисциплината „Физическа култура“ се извършва текущ, междинен и окончателен контрол на изпълнението на образователните стандарти.
Ученици от началното училище
По-младата училищна възраст е важен период за формиране на правилни двигателни умения. Правилното използване на упражненията ще допринесе за появата на ненарушена структура на движенията при бягане, укрепване на мускулите на краката, развиване на издръжливост, сила и координация на движенията.
Часовете по физическо възпитание развиват уменията за общуване на децата, взаимодействието помежду им в отборни игри по време на урока.
Децата от подготвителната медицинска група имат ограничено циклично натоварване. Основната задача в работата с такива деца е насърчаването на здравето с последващото им преместване в основната медицинска група. Особеността на работата с такива деца е да се дозират натоварвания, за да не се навреди на тяхното здраве.
Ако има противопоказания за някои от упражненията, тези деца се освобождават от тяхното изпълнение. Когато е забранено да се изпълняват стандартите, децата изпълняват упражнения по техниката, което им позволява да овладеят упражнението, без да нарушават препоръките на лекаря.
Шатъл бягане 3x10 m
Бягането с совалка развива издръжливост и сръчност, способности за координация, правилно дишане и повишено кръвообращение. При бягане със совалката детето трябва бързо да определи онази част от разстоянието, на която се изисква ускорение, и тази, при която е необходимо спиране.
Стандарти в совалката за клас 1: 9,9 за момчета и 10,2 за момичета. В степен 2, съответно - 9,1 s и 9,7 s, в степен 3 - съответно 8,8 s и 9,3 s, в степен 4 - 8,6 s и 9,1 s. съответно.
Бягане на 30 м
Основната цел на часовете в началното училище е да овладеят умението за свободно и праволинейно бягане, формиране на правилна стойка.
Стандарти при бягане на 30 метра за момчета в 1 клас - 6.1 s, момичета - 6.6 s, съответно за втори клас - 5.4 s и 5.6 s, 3 оценки - 5.1 s и 5.3 s, 4 оценки - 5.0 s и 5 , 2 стр.
Бягане на 1000 м
В първи клас се полагат основите на еднакво бягане, развиват се физически качества. Във 2 клас се полагат основите на тактиката, развива се издръжливост. В 3 и 4 клас се извършват допълнителни тренировки и развитие на издръжливост към натоварвания.
От 1 до 4 степени, времето не се записва на разстояние 1000 m, а в 4 клас стандартът за момчета е 5,50, за момичета - 6,10.
Гимназия
В средните класове на училището се преподават умения и упражнения извън формата на игра, практикуват се правилността и точността на основните елементи на бягането. В класната стая не трябва да се намаляват изискванията за коректност и техника на упражнението за бягане.
През този период, по време на тренировка, вниманието се фокусира върху значението на независимото обучение в двигателната активност. Правилното дишане и стойка, положението на ръцете, главата и багажника са компонентите на компетентната техника на бягане.
В средната училищна възраст тялото расте бързо и се развива мускулната система. Ето защо, по време на класове е важно да се избягва излишен стрес.
Совалка 4х9 м
В средното училище овладяването на основните движения при бягане със совалка продължава, точността и скоростта на двигателните действия се усъвършенстват.
Стандарти за совалка в клас 5: 10,2 s - момчета и 10,5 s - за момичета, в клас 6 - съответно 10,0 s и 10,3 s, за клас 7: 9,8 s и 10,1 s, за клас 8: 9, 6 s и 10,0 s.
Бягане на 30 м
Ученето за движение на разстояние се задълбочава. Вниманието е фокусирано върху рационалността на бягането, отсъствието на прекомерен стрес, свободата във всички движения.
Стандартът за разстояние от 30 м в степен 5: 5.7 s - момчета и 5.9 s за момичета, за клас 6: съответно 5.5 s и 5.8 s, за клас 7: съответно 5.0 s и 5.3 s, за клас 8, съответно 4, 8 s и 5,1 s.
Бягайте на 60 м
Обръща се внимание на развитието на максималната скорост на бягане благодарение на правилния излетен пробег, силно движение по разстоянието, оптимален наклон на торса, ритмично и правилно движение на ръцете.
Стандартът за разстояние от 60 м в степен 5: 10,2 s - момчета и 10,3 s за момичета, за клас 6: 9,8 s и 10,0 s, съответно, за клас 7: 9,4 s и 9,8 s, съответно, за клас 8: 9, 0 s и 9,7 s.
Бягане на 300 м
В бягането на 300 м се обръща внимание на техниката на преминаване на завоите от разстоянието. Обръща се внимание и на правилното дишане по време на бягане.
Стандарт за клас 5 на разстояние 300 m - 1,02 - момчета и 1,05 за момичета, за клас 6: съответно 1,00 и 1,02, за клас 7: 0,58 s и 1,00, за клас 8: 0,55 s и 0, 58-те.
Бягане на 1000 м
При бягане на 1000 м се обръща внимание на усъвършенстването на техниката на бягане и разпределението на силите по разстоянието, избора на оптимално темпо на бягане и финиширането.
Стандартът за това разстояние е в 5 клас: 4,30 за момчета и 5,00 за момичета, за 6 клас - 4,20 - за момчета, за 7 клас - 4,10 - за момчета, за 8 клас - 3,50 - за момчета и 4,20 за момичета.
Бягане 2000 м
За положително цялостно въздействие върху промоцията на здравето, развитие на координационни умения, подобряване на бягането, се препоръчва провеждането на уроци на открито.
Учениците от 5 и 6 клас изминават разстояние от 2000 м, без да фиксират времето. В 7 клас стандартът за това разстояние е 9,30 - за момчета и 11,00 за момичета, съответно за 8 клас, 9,00 и 10,50.
Кръст 1,5 км
При кроса с дължина 1,5 км се обръща внимание на тактическото мислене, избора на оптимална скорост и темпо, свободата на движение.
Стандарти от клас 5 - 8,50 - момчета и 9,00 за момичета, в 6 клас - съответно 8,00 и 8,20. в 7 клас - съответно 7,00 и 7,30.
Гимназисти
В старшите класове се провеждат уроци, насочени към техническо усъвършенстване, по-нататъшно стимулиране на независими изследвания, формиране на навика на учениците да практикуват самостоятелно физическо възпитание.
За учениците в по-напреднала възраст динамиката на натоварванията се доближава до нивото на спортна подготовка. Студентите се подготвят за състезание по лека атлетика.
Совалка 4х9 м
При изпълнението се обръща внимание преди всичко на техниката на изпълнение, като същевременно се увеличават изискванията за скорост на изпълнение на движенията.
Стандарти за момчета и момичета, съответно: в клас 9 - 9,4 s и 9,8 s, в клас 10 - 9,3 s и 9,7 s, в клас 11 - 9,2 s и 9,8 s.
Бягане на 30 м
Използват се упражнения, които в съчетание влияят на по-нататъшното усъвършенстване на техниката на бягане и способностите за координация. Извършва се по-нататъшно формиране на потребността на учениците от самостоятелни физически упражнения.
Стандарти при бягане на 30 метра за 9 клас - 4.6 s за момчета и 5.0 s за момичета, за клас 10 - 4.7 s за момчета и 5.4 s за момичета, за клас 11 - 4.4 s за момчета и 5.0 s за момичета ...
Бягайте на 60 м
Усъвършенстването на техниката на бягане на това разстояние продължава. Постигат се максимална скорост на бягане и ритъм на движенията. Стандартите за бягане на 60 метра за 9 клас са 8,5 секунди за момчета и 9,4 секунди за момичета.
Бягане 2000 м
Обръща се внимание на необходимостта от разпределение на силите по цялото разстояние, техниката на движение във всяка от секциите.
Стандарти от клас 9 - 8,20 за момчета и 10,00 за момичета, за 10 клас - 10,20 за момичета.
Бягане 3000 м
В бягането на 3000 м вниманието на учениците се обръща на оптималното разпределение на силите, консистенцията на дихателния ритъм с честотата на стъпките.
Стандарти от клас 10 - 12.40 за момчета, за 11 клас - 12.20 за момчета.
Какво дават уроците по физическо възпитание в училище?
В начална училищна възраст, поради двигателната активност, мускулната и костната тъкан се развиват по-активно, стимулират се метаболитните процеси в организма и неговите защитни свойства се увеличават. Без специално организирани и редовни упражнения е невъзможно да се постигне нивото на подготвеност, което системно се занимава с физически упражнения.
Ако детето не спортува редовно, тогава липсата на движение води до намаляване на растежа на тялото, а понякога и до мускулна атрофия и затлъстяване. Въпреки това, ненужно голямото натоварване е вредно, тъй като на тази възраст е необходимо голямо количество енергия, преди всичко, за процесите на растеж и развитие.
Уроците по физическо възпитание в училище укрепват здравето, развиват физически качества и допринасят за формирането на двигателни умения.
Уроците по физическо възпитание предоставят знания както за сферата на физическата култура, така и за спорта като цяло, здравословен начин на живот, формират организационни умения, въвеждат ги в независими изследвания и развиват характер.
Упражненията за бягане позволяват на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат, дихателната система и други системи на тялото да се развиват равномерно. Цикличните упражнения подобряват дихателните механизми, увеличават показателите на ВК, увеличават обема на гръдния кош, неговата екскурзия. Редовните упражнения подобряват нервните процеси, допринасят за формирането на психическа и емоционална стабилност.
Дозирането на натоварването, избора на упражнения и постоянното наблюдение на признаците на умора ви позволява да приложите диференциран подход към учениците.
Уроците по физическо възпитание дават възможност да се компенсира липсата на двигателна активност, която се появява по време на учебния процес.
Редовните класове, както в училище, така и у дома, повишават устойчивостта към патогенни фактори, позволяват ви да се възстановите по-бързо в случай на заболяване.
Упражненията за джогинг могат да се практикуват почти навсякъде: на закрито, на стадион, малко спортно игрище, в парк или извън града и няма нужда да се купуват допълнителни и скъпи спортни съоръжения.
Физическото възпитание често допринася за разкриването на спортни таланти, които допълнително се подкрепят и развиват от опитни учители. Ето как обикновените ученици често стават известни спортисти и шампиони в бъдеще.
Упражненията имат положителен ефект върху здравето на организма. Благодарение на редовните упражнения мускулната и костната система се укрепват, метаболизмът се подобрява, обхватът на подвижността на ставите и гръбначния стълб се увеличава, а ритмичното и дълбоко дишане насърчава по-доброто кръвообращение.
По този начин физическото възпитание като цяло и упражненията за бягане са просто и достъпно средство за физическо възпитание, което има положителен ефект върху тялото при широк спектър от натоварвания, а стандартите за контрол ви позволяват да проследявате динамиката на физическото развитие и правилно да разпределяте натоварването върху учениците по време на часовете.
